Mayar Gym

🔰هفت مزیت تمرین با دمبل🔰

1️⃣ ثبات سازی و فعال سازی

2️⃣ فرم دهی و کات عضله

3️⃣ ایمنی بیشتر

4️⃣ تکنیک نیروی شدید

5️⃣ بالا بردن طیف حرکت

6️⃣ حرکت آزاد

7️⃣ جلوگیری از آسیب

سلام دوستان عزیز به اميد که عيدتان بخير و خوشی ګذشته باشد ❤

مايار جیم بعد از روزهای عيد در خدمت شما هست 🙂

داخله جریان دارد ✅

❇️ عامل اصلی رشد عضلات

💢 عضله با تمرین زیاد رشد نمیکند

🔹خواب شب➕تغذیه🔹

💢 فیبرهای عضلانی تان راترمیم می کند

💢 بنابراین استراحت و تغذیه عامل اصلی رشدتوده ی عضلانی است.

🔰6 غضروف ساز طبیعی🔰

🔺پودر سنجد و شیر عسل

یک قاشق غذاخوری پودر سنجد

➕ یک لیوان شیر و عسل

🔺روغن کوهان شتر

در هنگام درد شدید روغن کوهان شتر بمالید

🔺فلفل دلمه ای قرمز

نصف یک عدد فلفل دلمه ای میکس با غذا مصرف شود

🔺انجیر

7 عدد شبانگاه میل شود بمدت 40 تا 120 روز

🔺بامیه

4یا 5 عدد میل شود بمدت 30 روز هنگام ناهار

🔺کلم بروکلی

3 عدد در روز بصورت بخارپز میل شود

السلام علیکم ورحمت الله وبرکاته

اختر مبارک ❤

هره ورځ مو اختر شه اختر مو بختور شه ❤

عيد مبارک ❤

🔰راههای افزایش قدرت در تمرین🔰

👌خوب گرم کنید

👌به اندازه آب کافی بنوشید

👌نحوه گرفتن اصولی دمبل و هالتر

👌قوی فکر کنید

👌کفش خوب بپوشید

👌بدون استرس وارد باشگاه شوید

👌موزیک مناسب

🔰غذاهایی که استرس را کاهش میدهند🔰

1️⃣ شکلات تلخ
2️⃣ برگ سبزیجات
3️⃣ گوشت بوقلمون
4️⃣ پرتقال
5️⃣ آووکادو
6️⃣ چای لیمو
7️⃣ بلوبری
8️⃣ ماهی سالمون
9️⃣دمنوش گل گاو زبان و سنبل الطیب

PUSH HARDER THAN
YESTERDAY
IF YOU WANT A DIFFERENT
TOMORROW.

🔰شکم شش تکه با چربی سوزی های طبیعی🔰

1️⃣چای سبز

2️⃣آب جعفری

3️⃣آب هندوانه

4️⃣عسل و دارچین

5️⃣شیر سویا

6️⃣سرکه سیب

7️⃣آب لیمو

8️⃣آب آناناس