Centar OSAM

"Taoistički majstori opisuju telo kao brod. 🛥
Savršeni brod je savršeno telo, a dobra pokretačka snaga (motor) tela je dobra duša.

✨️Duh / Šen je opisan kao dijamant 💎 koji je potrebno da prevezemo na njegovo odredište.

Međutim ako nemamo savršen - dobar brod i dobar motor,
ne možemo da isporučimo dijamant do njegovog cilja.

🧑‍🧑‍🧒‍🧒Neki ljudi zapostavljaju svoje telo i trude se da zaštite samo dijamant, 💎
a dijamant potone u more pre nego što dođe do cilja."

Valentina Sljivic
Centar OSAM

Gua Sha je tehnika samomasaže koja podstiče protok Ći-ja i krvotoka, otpušta napetost i podržava prirodno isceljenje tela. Poreklo ima u tradicionalnoj kineskoj medicini gde se masažom i struganjem kože oslobađa stagnacija Ći-ja i krvi.

Gua (刮) znači „strugati“.

Sha (痧) označava crvenilo ili tragove koji se javljaju na koži nakon tretmana. To je znak oslobađanja toksina ili slabe cirkulacije u telu.

👋Vidimo se na sledećoj radionici "Samomasaža po meridijanima ruku i nogu sa Gvaša kamenom".

🖥Link za prijavu na sajtu www.osam.rs ili putem 📩[email protected]

Valentina Sljivic

10 ZNAKOVA DA JE VREME ZA ĆIGONG

Možda vam telo već nešto govori.
Samo je pitanje da li ga slušate?

1. Vrat i ramena su vam često napeti.
Tek kada zastanete, shvatite koliko ste stegnuti.

2. Posle dugog sedenja osećate ukočenost.
Telo vam jednostavno traži više pokreta.

3. Često ste umorni, iako niste imali težak fizički dan.
Odmor ne znači uvek i pravo opuštanje.

4. Teško vam je da usporite.
Čak i kada imate vremena, stalno nešto morate da radite.

5. Misli ne prestaju ni kada legnete.
Telo želi odmor, a um i dalje radi.

6. Uhvatite sebe da dišete plitko ili zadržavate dah.
Posebno kada ste pod pritiskom ili koncentrisani.

7. Želite da se krećete, ali ne želite naporan trening.
Potrebno vam je kretanje koje ne iscrpljuje.

8. Sve više ste „u glavi“, a sve manje u telu.
Radite jedno, a mislite o pet drugih stvari.

9. Dan vam je pun obaveza, a za sebe ostajete poslednji.

10. Osećate da vam je potrebno da zastanete.

Da udahnete.
Da osetite svoje telo.
Da budete prisutni.

Ako ste se prepoznali u nekoliko ovih znakova,
možda je upravo sada vreme za Ćigong.

✨️Ćigong povezuje pokret, disanje i pažnju.
Vežbe su blage, kontrolisane i mogu se prilagoditi različitim godinama i nivou fizičke spremnosti.

Ne morate biti gipki.
Ne morate biti utrenirani.
Ne morate imati iskustvo.

🤝Samo počnite.

U Centru OSAM dobijate više od ĆIGONG vežbe:

👩‍ stručnu instruktorku sa 25 godina iskustva,
🧑‍🧑‍🧒manje grupe i više pažnje vama,
🧑‍🧑‍🧒‍🧒 zajednicu koja motiviše i inspiriše.

📌UPIS POČETNE GRUPE od 02.10.2026. PETAK u 10h
Termini: sreda 11:10h & petak 10h
🏫UK Parobrod, Kapetan Mišina 6a, Stari grad, Beograd
📲Online prenos – dostupni časovi od 48 - 72 sata, vežbate kada vama odgovara.
📍Prijava obavezna! DM ili [email protected]

🌐www.osam.rs

MOĆ TIŠINE
Zašto ne pričamo dok vežbamo?

🫢Tišina tokom vežbanja Ćigonga i Taiđićuena nije samo pitanje discipline ili pravila ponašanja. Ona ima svoju funkcionalnu ulogu u procesu vežbanja.

Tokom pokreta pažnja je usmerena na istovremenu koordinaciju tela, daha, pokreta i mentalnog fokusa. Razgovor uvodi dodatni kognitivni sadržaj i preusmerava pažnju sa unutrašnjih senzacija na spoljašnju komunikaciju.

Kada nema razgovora,
✔️lakše održavamo kontinuitet pažnje,
✔️pratimo kvalitet disanja,
✔️registrujemo telesne senzacije i
✔️preciznije uočavamo promene napetosti,
✔️opuštanja,
✔️ravnoteže i
✔️koordinacije.

☯️U Taiđićuenu i Ćigongu posebno je važna interoceptivna pažnja ~ sposobnost da registrujemo i svesno pratimo ono što se događa unutar tela.

🫢Zato tišina nije odsustvo aktivnosti.

Tišina je aktivno usmeravanje pažnje.

Kada utišamo govor, stvaramo prostor da pokret postane svesniji, dah prirodniji, a percepcija tela preciznija.

Ne vežbamo samo pokret. Vežbamo sposobnost da budemo prisutni u njemu.

🌐www.osam.rs

Da li su Ćigong i Taiđićuen religija ili sekta?

Taiđićuen i Ćigong nisu religija, niti su sekta.

✨️To su tradicionalne kineske veštine koje se mogu praktikovati nezavisno od ličnih verskih, filozofskih ili drugih uverenja.

🔙Njihov istorijski razvoj odvijao se u kineskom kulturnom prostoru, u kojem su taoizam, budizam, konfucijanizam i tradicionalna kineska medicina vekovima međusobno uticali na način razumevanja čoveka, prirode, tela i života. Zbog toga se u njihovoj teoriji i terminologiji mogu susresti pojmovi i ideje povezane sa taoističkom filozofijom.

Međutim, poznavanje ili korišćenje filozofskih principa nije isto što i pripadanje religiji.

✨️Veštine i njihova praksa se zasniva na
✔️pokretu,
✔️disanju,
✔️telesnoj strukturi,
✔️pažnji,
✔️koordinaciji,
✔️opuštanju i
✔️razvijanju svesnosti o sopstvenom telu i njegovom funkcionisanju.

☯️Taoistička filozofija može predstavljati važan deo istorijskog i kulturnog konteksta iz kojeg su ove veštine razvijene, ali filozofski uticaj ne znači religijski obred niti versku pripadnost.

✅️Zato Taiđićuen i Ćigong mogu biti otvoreni za svakoga bez obzira na godine, profesiju, životni stil ili lična uverenja.

♾️Vežbati znači istraživati i razvijati sebe kroz praksu.
❌️Ne znači pripadati određenoj religiji.

🙏🏻Hvala na pažnji!

Valentina Sljivic
Centar OSAM

ĆIGONG I TAIĐIĆUEN ~ ŠTA SE DEŠAVA U TELU I MOZGU?

✨️Kod Ćigonga, spori i kontrolisani pokreti, usklađeni sa disanjem i pažnjom, aktiviraju mehanizme koji pomažu telu da pređe iz stanja stalne napetosti u stanje veće regulacije i smirenosti.

Vežbanjem razvijamo telesnu svest, kontrolu pokreta, ravnotežu i sposobnost usmeravanja pažnje.

☯️Taiđićuen ide korak dalje.

Kroz kontinuirane i precizno koordinisane pokrete telo uči da istovremeno održava ravnotežu, stabilnost, pokretljivost i kontrolu.

🧠Mozak neprestano povezuje informacije iz vida, unutrašnjeg uha, zglobova i mišića i na osnovu njih prilagođava pokret.

Zato Taiđićuen nije samo fizička vežba – to je trening koordinacije tela i mozga.

✨️☯️A zajedničko im je najvažnije:

pokret + disanje + svesna namera

Kada se ove tri komponente usklade, ne vežbamo samo telo.

Vežbamo sposobnost organizma da se bolje prilagođava, reguliše i funkcioniše kao celina.

✨️Ćigong nas uči regulaciji i unutrašnjoj svesnosti.

☯️Taiđićuen nas uči ravnoteži, koordinaciji i primeni te svesnosti kroz pokret.

🌐www.osam.rs