Onkojoga.cz

NOHY NAHORU. TĚLO SI ODPOČINE. MYSL TAKÉ.

Někdy není potřeba složitá jógová sestava ani hodina cvičení. Stačí si na pár minut lehnout na zem a opřít nohy o zeď.
Tato jednoduchá pozice patří mezi nejúčinnější relaxační polohy vůbec. A přitom je tak jednoduchá.

Když si lehnete na záda a nohy zvednete vzhůru, tělo dostane signál, že je v bezpečí. Nervový systém může zpomalit, dech se přirozeně zklidní a mysl dostane příležitost na chvíli vypnout.

Účinky pozice:
✨ Pomáhá ulevit unaveným a oteklým nohám
✨ Podporuje návrat krve a lymfy zpět k srdci
✨ Zklidňuje stres a napětí
✨ Pomáhá při pocitech zahlcení, strachu a úzkosti
✨ Přináší pocit lehkosti a odpočinku

Právě proto tuto pozici často zařazujeme také v onkojóze.
Lidé procházející onkologickou léčbou nebo obdobím po ní často čelí nejen fyzické únavě, ale také velké psychické zátěži. Obavy z výsledků, nejistota, strach z budoucnosti nebo dlouhodobý stres mohou být stejně náročné jako samotná léčba.
Nohy opřené o zeď nejsou zázračným řešením. Mohou ale vytvořit několik minut prostoru, ve kterých není potřeba nic zvládat, řešit ani být silný.

Jen ležet. Dýchat. Odpočívat.

Zkuste si dnes dopřát 5–10 minut v této pozici. Možná budete překvapeni, jak velkou změnu dokáže přinést něco tak jednoduchého.

Projekt Onko jóga je realizován za podpory Ministerstva zdravotnictví

Foto:

Dnes jsme zažili opravdu krásný den. 🩷
Naše a se za náš neziskový spolek zúčastnily běhu , který pořádá spolek .

Nejenže si společně užily skvělou sportovní atmosféru, ale staly se svědky něčeho naprosto mimořádného.

Organizátoři z No Foot No Stress, v čele s , se rozhodli podpořit dobrou věc a část startovného věnovali našemu spolku Karma Srdcem. Díky jejich štědrosti jsme od nich převzali dar v neuvěřitelné výši 100 000 Kč!

Tento dar je pro nás obrovským závazkem i radostí. Celá částka poputuje přímo na provoz našich lekcí jógy pro onkologické pacienty, které poskytujeme zcela zdarma. Právě díky takové podpoře můžeme dál pomáhat těm, kteří to nejvíce potřebují, a dopřát jim prostor pro zklidnění, sílu a naději.

Poukaz si Judita s Luckou převzaly z rukou Adama Vojtěcha

Obrovské poděkování patří:
✨ No Foot No Stress a Andree Brzobohaté za to, že tvoříte svět lepším místem a myslíte na druhé.

✨ Všem běžcům a účastníkům Run4Help, jejichž energie a startovné pomohly tuto částku vybrat.

✨ Všem, kteří nás v naší cestě podporují.

Děkujeme, že jste součástí našeho příběhu a že nám pomáháte vracet smích a sílu do života onkologických pacientů. 🩷 Vaše Karma Srdcem

Projekt onko jóga je realizován za podpory

Do vyhlášení vítězů, kteří získají finanční podporu od ČSOB na rozvíjení projektu zbývá 6 dní a nám uniká prvenství. Pomůžete nám s tím? Každá, i ta nejmenší částka se počítá a pomůže přinést jógu pro onkologické pacienty zdarma i do jiných měst a krajů.

Podpořit nás můžete na tomto odkazu: https://csobpomaharegionum.csob.cz/detail-projektu/4964-onkojoga

Moc vám děkujeme! Spolek Karma Srdcem

Je důležité vnímat jógu v onkologii ve správném kontextu a bez zjednodušování. Jóga není léčbou rakoviny, ale může sehrávat významnou roli jako podpůrná součást péče o člověka v průběhu léčby i rekonvalescence.

V moderní medicíně se stále více rozvíjí přístup zvaný integrativní onkologie, který propojuje standardní onkologickou léčbu s metodami zaměřenými na podporu psychické i fyzické zátěže pacienta a celkovou kvalitu života.
Jóga patří mezi nejvíce zkoumané přístupy v této oblasti.

Metaanalýzy studií publikovaných v USA i Evropě ukazují, že pravidelná, jemně vedená jógová praxe může mít pozitivní vliv zejména na:

- únavu spojenou s léčbou
- úzkost a psychickou zátěž
- kvalitu spánku
- vnímání bolesti
- celkovou kvalitu života

V řadě nemocnic a onkologických center v zahraničí je dnes jóga součástí podpůrných a rehabilitačních programů, které doplňují klasickou léčbu.

Například v Německu existují specializované programy pro onkologické pacienty, jako je přístup organizace Yoga und Krebs, která dlouhodobě rozvíjí propojení jógy a onkologické péče v praxi i edukaci.

Zásadní ale zůstává samotný princip:
Podpora nervového systému, schopnost těla regenerovat a postupný návrat k vnitřní rovnováze.

Dne 20. 6. 2026 se v Praze na Letenské pláni uskuteční již 8. ročník charitativního běhu RUN 4 Help a my vám přinášíme soutěž, kdy můžete vyhrát 4x startovné!

Stačí, když nám napíšete do komentáře: CHCI BĚŽET a my 17.6. čtyři z vás náhodně vylosujeme.

Více info o běhu najdete zde: https://run4help.cz/

Část výtěžku daruje RUN 4 Help našemu spolku Karma Srdcem, který zajišťuje lekce jógy pro onkologické pacienty po celé ČR zcela zdarma

Když člověk uslyší diagnózu onkologického onemocnění, často si říká: „Musím zůstat silný/á a v klidu.“
Ale nervový systém na pokyny nereaguje.
Reaguje na prožitek bezpečí nebo ohrožení.

Tělo v takové situaci velmi rychle přechází do stresové odpovědi, aktivuje se sympatikus, tělo se připravuje na zátěž, a to i tehdy, když „objektivní nebezpečí“ v tu chvíli nevzniká.

Tento stav ale nemůže trvat dlouhodobě bez dopadu. Ovlivňuje kvalitu spánku, trávení, vnímání bolesti i celkovou únavu organismu.
Z pohledu moderní neurovědy dnes víme, že stres není jen psychologická kategorie. Je to komplexní tělesný stav.

Proto v onko józe pracujeme hlavně s tím, abychom člověka uklidnili a dodali mu skrze jógu, pohyb a dech pocit bezpečí.
Vytváříme podmínky, ve kterých se nervový systém může začít regulovat sám - skrze dech, jemný pohyb, orientaci v prostoru a vnímání těla.

To je důvod, proč má i velmi jemná praxe jógy hluboký dopad na zdraví a psychiku.

Seznam míst, kde najdete lekce onko jógy po celé ČR zdarma najdete na našem webu. Odkaz v bio.

Projekt onko jóga je realizován za podpory Ministerstva zdravotnictví

Fascie byly ještě donedávna v medicíně téměř přehlížené.

Dnes už víme, že tvoří jednu z nejdůležitějších komunikačních sítí v těle.

Propojují svaly, orgány, nervový systém i imunitní reakce. A co je zásadní, velmi citlivě reagují na stres a dlouhodobé přetížení organismu.

U lidí, kteří procházejí onkologickou léčbou nebo mají za sebou operaci, se často setkáváme s tím, že tělo „ztuhne“. Nejde jen o svaly. Dochází ke změnám v hlubších strukturách, včetně fascií.
To může ovlivnit nejen rozsah pohybu, ale i vnímání vlastního těla, dech a celkový pocit vitality.

Fascie (vazivové obaly svalů a orgánů) se uvolňují pomocí pomalého protahování a hydratace. Tím se odstraňuje jejich zatuhlost a obnovuje elasticita.

Dlouhé, plynulé a vědomé výdrže v józe a především v jin józe stimulují fasciální síť. Jemná praxe onkojógy vychází z principu bezpečí, pomalosti a znovuobjevování vztahu k vlastnímu tělu.

Vědecké směry jako moderní fyzioterapie, somatika nebo výzkum fasciálního systému dnes potvrzují to, co tělesná praxe ví už dlouho:
když se tělo cítí v bezpečí, má schopnost se postupně reorganizovat, uvolňovat a regenerovat.

Foto: