FS-Training

Was kann Ganzkörper-EMS wirklich leisten – und wo endet der Hype?

Florian Micke untersuchte in seiner Dissertation an der Deutschen Sporthochschule Köln Deutsche Sporthochschule Köln die Anwendbarkeit und Effektivität von Ganzkörper-Elektromyostimulation in athletischen, gesunden und klinischen Populationen.

Die Kernaussage: WB-EMS kann Kraft, Leistungsparameter und Rückenschmerzsymptomatik verbessern – ist aber kein Wundermittel. Entscheidend sind Zielgruppe, Trainingsstatus, Stimulationsintensität, Übungsauswahl und die Kombination mit aktiver Bewegung.

Im Rahmen der Dissertation wurden drei Studien durchgeführt: eine 8-wöchige Interventionsstudie mit sportlich aktiven Männern, eine 12-wöchige Studie mit 240 Patientinnen mit chronischen unspezifischen Rückenschmerzen sowie eine Netzwerk-Metaanalyse mit 36 Studien und 1.092 Teilnehmerinnen zu EMS bei trainierten Athlet*innen.

Fazit: EMS kann ein wirksames Tool sein – besonders dann, wenn es gezielt, dosiert und trainingsspezifisch eingesetzt wird.

Und mein ganz persönliches Fazit:
Macht Spaß, ist anstrengend, du siehst auf jeden Fall aus wie eine Quetschwurst in dem Anzug ☝️😅

Hast du schon einmal EMS-Training gemacht??

Felix der Jäger und Sammler 🪓🤠
- eins der Lebensmittel hat eher nicht so viel Protein!
Kommentiere das Emoji mit dem wenigsten Eiweiß ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

Die meisten Menschen denken, Motivation sei die Lösung.

Aber Motivation ist unzuverlässig.

Sie kommt und geht.

Disziplin bleibt.

Die entscheidenden Tage sind nicht die, an denen alles läuft.

Die entscheidenden Tage sind die, an denen du müde bist.
An denen du zweifelst.
An denen du keine Lust hast.

Und trotzdem auftauchst.

Nicht perfekt.

Aber konsequent.

Denn am Ende gewinnt selten der Talentierteste.

Gewinnen wird meistens derjenige,
der nicht aufgehört hat.

🎧 Wenn du mehr über mentale Stärke, Selbstverantwortung und persönliches Wachstum hören möchtest:

„Es liegt an dir“ Felix Ströhlein
→ Link in der Bio
🎧Neue Folge: Montag, 15.06.2026 um 06:00 Uhr

Trust me, I am a nutritionist 👀
Thx for this beautiful shot 🙏🤪