Muskelklubben

🤝 FREDAG = MAKKER-WOD! 💥

Hver fredag kl. 16:00 sker der noget helt særligt i MUSKELKLUBBEN.

Du finder en makker. I hjælper hinanden. I presser hinanden. I sveder helt urimeligt meget sammen. Og på mystisk vis synes I faktisk, det er skide sjovt. 😂

Makkerskab på højt niveau. Dårlige jokes på endnu højere niveau.

MAKKER WOD er en af ugens mest populære timer – og vi forstår godt hvorfor.
Det er hårdt, det er hyggeligt, og der er ALTID smil på læben… især når workouten er slut. 😅

Hvorfor kommer du ikke og prøver det!!

👉 Skriv JA TAK i kommentaren, hvis du vil have et gavekort til 5 GRATIS TRÆNINGER.

Så kan du komme og teste MUSKELKLUBBEN af – helt uden at gifte dig med os bagefter. 😉

Kom. Find en makker. Få sved på panden. Og bliv en del af MUSKELKLUBBEN 💪❤️

Det er fredag, og i skal da lige have en lille nyhed med til weekenden.

Vi udvider vores team med Christian, som tilgår teamet af instruktører.

Vi har bedt Christian lave en kort beskrivelse!

“Jeg hedder Christian, er 24 år, og jeg har været så heldig at blive en del af teamet i MUSKELKLUBBEN – og jeg glæder mig helt vildt til at komme i gang!

Til daglig arbejder jeg som frugt- og grøntchef og er uddannet salgsassistent i Salling Group. Men når jeg ikke står og jonglerer med grøntsager, finder I mig højst sandsynligt med træningstøj på og en eller anden form for træning i kalenderen

Jeg har altid haft en kæmpe passion for træning, og især løb har fyldt meget. Jeg har blandt andet løbet 4 maraton og +20 halvmaraton. De sidste fem år har jeg også været godt og grundigt bidt af CrossFit – og jeg må nok indrømme, at det hurtigt er blevet mere end bare en hobby.

Jeg elsker virkelig alt ved CrossFit. Alt fra at give den gas i en workout til at nørde de helt små detaljer i et løft eller bruge alt for lang tid på at finde ud af, hvorfor en gymnastisk bevægelse stadig ikke sidder helt, som jeg synes, den skal.

Jeg glæder mig rigtig meget til at blive en del af fællesskabet, lære en masse, udvikle mig og selvfølgelig også til at møde jer alle sammen.

Vi ses i MUSKELKLUBBEN “

Så byd Christian velkommen 🥳🥳

“HVEM SKAL PASSE BØRNENE, MENS JEG TRÆNER?”

Det spørgsmål behøver du faktisk ikke stille hos os. 😉

For i MUSKELKLUBBEN må børnene gerne komme med.

Vi tror på, at det skal være muligt at prioritere sin træning, selvom man har børn.

Så pak træningstasken, hiv ungerne med og kom afsted. 💪

Hos os kan børnene være en del af fællesskabet, mens mor eller far får trænet – og måske bliver de endda inspireret til selv at få lidt sved på panden. 😎

For hvorfor lære børn, at motion er noget, man skal finde tid til?

Lær dem i stedet, at bevægelse er en helt naturlig del af hverdagen. ❤️

👨‍👩‍👧‍👦 Hele familien er velkommen
🏋️ Træn, mens børnene er med
💥 Masser af plads til at være aktive
❤️ Et fællesskab for både store og små

MUSKELKLUBBEN – fordi familieliv ikke skal stå i vejen for træning. Det må gerne være en del af den.

TRÆNING FOR HELE FAMILIEN 💪❤️

Hos MUSKELKLUBBEN mener vi ikke, at familieliv og træning behøver være to ting, der skal kæmpe om pladsen i kalenderen.

Derfor er vi et træningscenter, hvor hele familien kan være med. 👨‍👩‍👧‍👦

Du kan komme og træne, mens børnene er med – og de behøver ikke sidde stille i et hjørne og vente på, at mor eller far bliver færdig. 😉

Vi har plads til børnene og mulighed for, at de kan være aktive sammen med jer.

For træning behøver ikke altid være noget, man gør, når børnene er afleveret, puttet eller sendt på ferie.

Det kan også være noget, man gør sammen som familie. ❤️

🏋️‍♀️ Træn selv
👧 Tag børnene med
💪 Vær aktive sammen
❤️ Gør træning til en naturlig del af familielivet

MUSKELKLUBBEN – et træningscenter for hele familien.

HYROX ER IKKE KUN FOR DE VOKSNE!

I weekenden tog 10-årige Lara fra MUSKELKLUBBEN hele vejen til Oslo for at give den gas til HYROX Young Stars – og selvfølgelig gennemførte hun! 🔥🏃‍♀️

Lara er både medlem og en del af vores YOUTH TRAINING hold, og hun er et fantastisk bevis på, at hos MUSKELKLUBBEN er der plads til alle.
Store, små, unge, gamle – og dem, der bare gerne vil blive lidt stærkere og have det sjovt imens. ❤️

Så hvis du eller dine børn har lyst til at komme i gang, så kig forbi og tag en snak med os.

Kom nu. Det bliver sjovt. 💪😎

HAR DU IKKE TILMELDT DIG ENDNU?!

Så er det vist på tide at få fingeren ud 😎

Nu på lørdag d. 3. oktober kl. 11.00 går det løs til MUSKELKLUBBENs LYSERØDE LØRDAG 💗

Og nu kan vi afsløre programmet for dagen👀

🩷 “PINK PARTY” (Opv.)
3 runder:
200/300 m løb/kcal
10 Air Squats
10 Push-ups
10 Wall Balls
5 Burpees

🩷 “PINK PUNISHER”
10 min AMRAP
10 Wall Balls�
8 DB Snatches – 4/side
�6 Burpees over DB�
4 Toes-to-Bar
RX:
9/6 kg wall ball
20/10 DB�

🩷 “PINK SUICIDE”
15 min – You Go, I Go
Person A:
10 Kcal Ro/ski
10 KB Swings
5 Box Jumps
Person B hviler.
👉 Når A er færdig, overtager B.

Efter hver 3. omgang skal begge lave: 10 Synkron Burpees

🩷 “PINK TECHNICIAN”
15 min EMOM
Minut 1: 8–10 Barbell Thrusters
Minut 2: 8 Bar-Facing Burpees
Minut 3: 6 Power Cleans + 6 Front Rack Lunges
Minut 4: 8–10 Pull-ups / Ring Rows
Minut 5: :40 EchoBike/SkiErg

🩷 “THE PINK FINALE”
4 TIME (tc: 10:00)
50 Wall Balls
40 KB Swings
30 Box Jumps
20 Burpees
10 Valgfri Kcal

🩷 “PINK DEATH”
5 minutter – AMRAP
5 Burpees
10 Push Up
15 Jumping Jacks
20 Air Squat

🔥 Det bliver hårdt.
😂 Det bliver sjovt.
💦 Du kommer til at svede.
💗 Og vigtigst af alt – vi gør det for en virkelig god sag.

Så tag din ven, veninde, kæreste, nabo eller ham/hende, du altid siger “vi burde altså træne sammen” til — og kom ned og giv den gas sammen med os!

Alle penge går ubeskåret til Kræftens Bekæmpelse. 🎀

Du behøver ikke være medlem af MUSKELKLUBBEN. Du skal bare have lyst til at træne, grine og give den lidt ekstra gas for en god sag.

👉 Tilmeld dig nu – du kommer ikke til at fortryde det, måske kun lidt dagen efter. 😏💀

VI SES LØRDAG KL. 11.00💗

KLAR PÅ HYROX? 🔥

Du behøver ikke være en løbemaskine.
Du behøver ikke kunne flytte et bjerg med en slæde.
Og du behøver bestemt ikke være HYROX-atlet på forhånd. 😂

Du skal bare være klar på at arbejde.

I MUSKELKLUBBEN tilbyder vi HYROX-træning flere gange om ugen, hvor vi kombinerer løb med funktionelle øvelser som:

🏃‍♂️ Løb
🛷 Sled push & pull
🚣 Row
🏋️ Farmers carry
🔥 Burpees
🦵 Sandbag lunges
🎯 Wall balls

Du får trænet styrke, kondition, udholdenhed og evnen til at holde fast, når benene begynder at brokke sig.

Om du træner mod en HYROX-konkurrence eller bare vil udfordre dig selv, er du velkommen.

HYROX i MUSKELKLUBBEN – kom og find ud af, hvad du egentlig kan. 💪🔥