PSICO-Plus

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Atención primaria

Se da antes que se dé una enfermedad, busca prevenir y trabaja en aquellas cosas que son perjudiciales.

Fernandes, R., Jiménez, S., Eulálio, M., Almeida, D., do Nascimento Cunha, E., Araújo, P. (2016). Intervenciones de psicólogos en la salud pública de Brasil, España y Portugal Revista de Psicología, 34(2), 357-386. http://www.redalyc.org/articulo.oa?id=337846349007

Factores de la salud mental

🍁 Existen varios componentes que pueden afectar la salud mental de una persona.

✍🏻 Factores biológicos: elementos hereditarios, química cerebral.

✍🏻 Factores ambientales: prenatal, natal, traumas, exposición a dr**as, riesgo social, insuficiente estimulación, acontecimientos vitales estresantes.

✍🏻 Factores interrelacionados: unión de factores de riesgo que coexisten y generan una dificultad en el manejo saludable de una persona, lo cual desarrolla una dificultad en la salud mental.

Celso, C., Díaz, C., McGorry, P., Rapoport, J., Sommer, I., Vorstman, J., McDaid, D., Marín, O., Serrano, E., Freedman, R., & Carpenter, W. (2018). Preventive strategies for mental health. The Lancet Psychiatry, 5(7), 591-604. https://doi.org/10.1016/S2215-0366(18)30057-9.

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Opciones alternativas en la depresión

🍁 Ejercicios físicos: Brinda un cambio positivo en el estado de ánimo.

🍁 Alimentarse adecuadamente: La nutrición puede influir en el estado de ánimo y el nivel de energía de una persona.

🍁 Actividades compartidas: El compartir con otra persona puede tener resultados satisfactorios en la forma que una persona puede sentirse en diferentes aspectos de su vida.

🍁Actividades recreativas: Las actividades como, por ejemplo: escribir, pintar, dibujar, etc., que permiten expresar pensamientos, emociones ayudan a liberar los sentimientos negativos y canalizarlos de mejor manera con apoyo.

Prevención de la Depresión

✍ Mejora la inteligencia emocional
Es saber controlar nuestras emociones de una manera adecuada, así evitar que nuestras propias emociones nos hagan daño y nos causen dolor.

✍ Cuida tus niveles de estrés
El estrés, es algo que lo vivimos a cada momento, pero si no tenemos descansos de esto puede empeorar hasta partir en depresión, entre otros.

✍ Cuida tus horarios de sueños
Una buena higiene del sueño ayuda a un buen estado anímico (emocional), si esto se ve afectado puede causar problemas en el estado de emocionales.

✍ Cuida tu autoestima
Es la percepciones, creencias e información que tenemos de nosotros mismos. Los sentimientos de lo favorable o desfavorable, que siente la persona de sí misma y por último el comportamiento.

✍ Vive el presente
Vivir en el presente te ayuda a mejorar el bienestar y te protege contra la depresión

✍ Ten actividades recreativas
Son actividades que te entretienen y te distraen de lo cotidiano. Si son actividades compartidas te ayudan a mejorar los vínculos con otras personas.