OLD FOX
Share
Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from OLD FOX, Coach, Cairo.
28/07/2025
الحمد لله بطوله ايرون مان عبد الرحمن شارب النسخه الثالثه وربنا المعين فيما هو قادم باذن الله
24/07/2025
فتره التجهيز للتعلب العجوز
24/07/2025
بطوله ايرون مان ٢٠٢٥
03/05/2025
28/04/2025
🔴اهم النصائح لرياضي من أجل جسم سليم...❤️🏋️♀️💪🏋️♀️👌👌👌
1_لا تتكلم أثناء التمرين.🗣️❌️❌️❌️
2 لا تمرن البطن يوميا.❌️❌️❌️
3 لا تتمرن لساعات طويلة.🤔❌️❌️❌️
4 لا تتمرن على بطن فارغة.❌️❌️❌️
5 لا تتمرن بعد الأكل مباشرة.❌️❌️❌️
6 لا تتمرن دون تحديد هدفك.♥️🤔
7 لا تمرن عضلتين كبيرتين معا.🏋️♀️🔥💪
8 التمرين 4 أيام بالأسبوع كافي.👌👌👌
9 لا تستسلم مهما واجهتك الصعاب.✊
10 التمرين لمدة 30 او 45 دقيقة كافي وإن زادت المدة أحسن .✅️✅️✅️
11 عدم تجاوز مدة الراحة بين كل جولة.🤔
12 لا تمرن نفس العضلة يومين متتاليين.❌️❌️❌️
13 الأكل بعد التمرين بنصف ساعة ضروري.👌👌👌🥘🥧🍲
14 النوم من 8 إلى 10 ساعات لراحة الجسم.😴🛌✅️✅️✅️
15 الفطور من أهم الوجبات حاول تأكل جيدا.🍳👌👌👌
16 لا تمرن الأرجل مع الظهر في يوم واحد.🏋️♀️❌️💪
17 الإستراحة بين الجولات لا تتجاوز نصف دقيقة.✅️✅️✅️
18 يجب تحديد جدول لتمشي عليه وألا تقوم بمخالفته.👌
19 لا ترفع أوزان ثقيلة دفعة واحدة بل تدرج في الأوزان.🏋️🏋️♀️🏋️♀️✅️✅️✅️
20 لا تنسى اخد يومين او ثلاث أيام في الاسبوع لراحة.🧘🧖
21 احرص على استخدام قنينة ماء خاصة بك أنت فقط.💧💧👌👌👌
22 تجنب آقتراب يديك من وجهك أو فمك أثناء التمربن.❌️❌️❌️
23 عدم اللعب أمام التكييف أو الهواء البارد لتجنب الأمراض والإصابات.🌡️🤔
24 شرب الماء لتبريد الجسم و تنضيف أعضائه الداخلية👌👌👌
وإيصال الفيتامينات إلى العضله.❤️💪💪💪
25 لا تتمرن دون أن تناول وجبة من الكاربوهيدرات سريعة الإمتصاص قبل التمرين ب 2 ساعات.✅️✅️✅️
26 احرص دائما على شرب الماء بين جولات التمارين فهذا امر مهم.❤️✅️✅️✅️
27 الإهتمام بالوجبات و البروتين الحيواني الذي يؤدي إلى تحسين من عملية بناء العضلات.🥩🍗🍖
28 تنويع التمرين من شهر إلى ثلاث اشهر حتى لا تعتاد على نفس الروتين القديم و حتى لا يتوقف نمو العضلة عند حد معين.👌👌👌
29 لا تستحم بأي نوع من الصابون بعد مزاولة أي عمل لرياضي لأنه خطير جدا على صحتك.🛀🏽❌️❌️❌️
30 اعطي لجسمك الراحة و النوم الكافي من أجل استرجاع لطاقة و عدم تعرضك للإرهاق.👌
31 الإحماء ضروري قبل الشروع في التمارين الرياضية و تكون مدة الإحماء بين 10و 15دقائق.🏃🤸🔥🔥🔥
32 اجعل حضورك لصالة الرياضة فقط لتدرب لا للكلام و اللعب بالهاتف فهذا يفقدك التركيز في التمارين.🤔
33 يجب إخراج النفس أثناء التمرين لأن كتمان النفس خطر جدا على الجسم.🤔
34 لا تتكل كليا على المكملات الغذائية فهي عنصر إضافي يساعدك لبلوغ هدفك في وقت أقصر و تغطي النقص الذي عندك في نضامك الغذائي.🥩🍗🍖🍲🥧
صفحه رياضيه للتحفيز علي الرياضه من الصغر الي ما بعد الاربعين
( السن مجرد رقم )
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Website
Address
Alerts
Be the first to know and let us send you an email when OLD FOX posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.