Salma Rashwan official
Helping women & moms regain balance 🧠✨
تنظيم حياة | وعي ذاتي | سلام نفسي
🎯 1:1 Life Planning Consultations
⬇️ احجزي استشارتك هنا
ازاي ادير حياتي بالشكل المناسب لظروفي ✨
ابني لنفسك حياة تشبهك تقلل الضغط النفسي من عليكي وتعرفي انك مش طول الوقت هتكوني قادري تحققي التوازن في حياتك لكن دايما اسعي انك تعيشي حياتك بالشكل اللي يريحك ويخليكي راضيه عن نفسك
#تخطيط #تحفيز #وعي
20/09/2026
تذكر ✨
حب الذات وتلبية احتياجاتك مش انانية ده أساس لحياة متوازنه فيها رحمه وتعاطف تساعدك تديري مسؤولياتك من غير ضغط نفسي
تابعي قناة اليوتيوب لو محتاجه تعيشي حياة تشبهك وتحسني من جودة حياتك ✨
❤️ #وعي #تحفيز
17/09/2026
مصروف البيت بيخلص قبل آخر الشهر؟ 🤔
مش شرط يكون معنى كده إنك بتصرفي كتير…
أحيانًا المشكلة إن الفلوس بتدخل البيت من غير ما يكون ليها خطة واضحة.
مصاريف صغيرة هنا…
طلب زيادة من السوبر ماركت هناك…
فاتورة ماكنّاش عاملين حسابها…
خروجة بسيطة…
ومع آخر الشهر تلاقي نفسك بتقولي:
“هو الفلوس راحت فين؟!”
عشان كده قبل ما تقرري إن الحل هو إنك “تقللي مصاريفك”، جربي تعملي 5 حاجات:
1️⃣ اعرفي مصروف البيت الحقيقي
اكتبي كل الالتزامات الثابتة قبل ما تبدأي الشهر:
إيجار، فواتير، مدارس، مواصلات، أقساط… إلخ.
2️⃣ قسّمي المتاح بدل ما تصرفي منه بشكل مفتوح
حددي مبلغ للأكل والبيت، مبلغ للطوارئ، ومبلغ للمصاريف الشخصية والترفيه.
3️⃣ اعملي ميزانية أسبوعية
بدل ما يكون قدامك مبلغ كبير طول الشهر، قسمي الجزء المتغير على أسابيع.
ده بيخليكي تعرفي بدري إذا كنتِ بتصرفي أسرع من اللازم.
4️⃣ راقبي المصاريف الصغيرة
مش معنى إنها 50 أو 100 جنيه إنها مش مهمة.
المصاريف الصغيرة المتكررة ممكن في نهاية الشهر تعمل رقم كبير جدًا.
5️⃣ سيبي مساحة للمفاجآت
لأن البيت مش ماشي بالمسطرة 😅
ممكن طفل يحتاج حاجة، دواء، إصلاح، زيارة أو مناسبة.
فلو كل جنيه متوزع من أول الشهر، أول ظرف مفاجئ هيبوّظ الخطة كلها.
والأهم…
إدارة البيت مش معناها إنك تحرمي نفسك وأولادك من كل حاجة.
هي إنك تعرفي:
إيه أولويات بيتك؟
فلوسك بتروح فين؟
إيه اللي محتاج يتغير؟
وإزاي تعملي نظام يناسب حياتك أنتِ مش ميزانية مثالية على الورق.
ولو حاسة إنك كل شهر بتبدأي بخطة… وبعد أسبوعين الدنيا بتتلخبط، فممكن المشكلة مش في إرادتك، لكن في إنك محتاجة نظام لإدارة بيتك معمول على ظروفك أنتِ.
وده بالضبط من الحاجات اللي بنشتغل عليها في جلسات إدارة المنزل أونلاين:
نرتب الصورة كاملة، نفهم احتياجات بيتك، ونبني طريقة عملية تناسب دخلك ومسؤولياتك وروتينك.
لو حابة تعرفي تفاصيل الجلسات، ابعتيلي كلمة “ميزانية” 🤍
سلمى رشوان
حياة تشبهك
#البيت #ميزانية #تخطيط
ترشيحات كتب عن تربية الأطفال ✨
ايه اكتر كتاب شدك فيهم ؟
#ترشيحات #كتب #وعي
ايه اللي معطلك ؟
#تحفيز #تخطيط #وعي
✌🏻💫📍
08/09/2026
خطة اليوم الواحد للأمهات في أيام الدراسة 🌿
مش لازم تعرفي هتعملي إيه طول الأسبوع كله علشان تحسي إن حياتك منظمة.
أحيانًا كل اللي محتاجاه هو إنك تعرفي:
“أنا محتاجة أعمل إيه النهارده؟”
خصوصًا في أيام الدراسة…
البيت، الأولاد، المذاكرة، الأكل، الشغل، المشاوير، واحتياجاتك أنتِ كمان.
ولو حاولتي تفتحي كل الملفات دي في دماغك مرة واحدة، طبيعي تحسي بالتشتت والضغط.
علشان كده بحب فكرة خطة اليوم الواحد.
طيب يعني إيه خطة اليوم الواحد؟
هي إنك تبدأي يومك بتحديد أهم الأشياء اللي محتاجة تحصل النهارده فقط، بدل ما تحمّلي نفسك الأسبوع كله.
مش جدول مثالي من 5 الصبح لـ 11 بالليل.
ومش قائمة مهام طويلة تخليكي تحسي بالذنب لو ماخلصتيهاش.
هي ببساطة:
أعرف أولوياتي → أحدد وقتي → أسيب مساحة للطوارئ → وأعيش اليوم بدل ما أفضل أجري وراه.
إزاي تنفذيها؟
قبل ما يبدأ يومك، أو في آخر اليوم السابق، خدي 10 دقائق واكتبي:
1️⃣ أهم حاجة للأولاد
مثلاً:
مراجعة درس – متابعة الواجب – تجهيز شنط المدرسة.
2️⃣ أهم حاجة للبيت
اختاري مهمة أو مهمتين فقط.
مش مطلوب البيت كله يتعمل في يوم واحد.
3️⃣ أهم حاجة لشغلك أو مسؤولياتك
مكالمة – شغل ساعة – إرسال مهمة – إنهاء جزء من مشروع.
4️⃣ حاجة واحدة لنفسك ❤️
قهوة بهدوء، مشي، قراءة، قيلولة، وقت من غير موبايل…
أي شيء يشحنك حتى لو 15 دقيقة.
5️⃣ أهم 3 مهام في اليوم
وهنا أهم قاعدة:
مش كل حاجة مهمة بنفس الدرجة.
اختاري 3 حاجات، ولو أنجزتيهم يبقى اليوم ناجح.
وسيبي مساحة لليوم الحقيقي!
لأنك أم…
واليوم مش دايمًا هيمشي زي ما خططتي.
طفل ممكن يتعب.
مكالمة ممكن تطول.
مشوار ممكن يظهر فجأة.
علشان كده الخطة الجيدة مش اللي بتحط كل دقيقة في مكانها…
الخطة الجيدة هي اللي تستوعب إن الحياة متغيره.
وفي نهاية اليوم اسألي نفسك 3 أسئلة:
✨ إيه اللي أنجزته النهارده؟
✨ إيه اللي ماكانش ضروري أصلًا؟
✨ إيه الحاجة اللي محتاجة أعملها بكرة؟
وبس.
مش محتاجة تحاسبي نفسك على كل حاجة ماخلصتيهاش.
⸻
لكن فيه نقطة أهم من الخطة نفسها…
لو كل مرة تعملي جدول وتلاقي نفسك مش قادرة تلتزمي بيه، فالمشكلة ممكن ماتكونش فيكِ.
يمكن الخطة مش مناسبة لطبيعة حياتك.
يمكن مهامك أكتر من الوقت المتاح.
يمكن بتحاولي تنظمي كل شيء مرة واحدة.
ويمكن أنتِ محتاجة الأول تفهمي:
إيه اللي فعلًا مهم في حياتك؟ وإيه اللي ممكن يتشال أو يتبسط؟
وده بالضبط اللي بنشتغل عليه في جلسات التخطيط الأونلاين معايا.
مش هديكي جدول جاهز تمشي عليه.
لكن هنفهم مع بعض حياتك، مسؤولياتك، وقتك، أولوياتك والتحديات اللي بتعطلك…
ونبني طريقة تنظيم تناسبك أنتِ وحياتك الحقيقية. 🌿
لو حاسة إنك محتاجة ترتبي حياتك وتخرجي من حالة التشتت، ابعتيلي كلمة “جلسة” في الرسائل، وهقولك تفاصيل الجلسات الأونلاين. 🤍
مش هدفنا نعمل حياة مثالية…
هدفنا نعمل حياة تشبهك وتقدري تعيشيها.
#البيت #تخطيط #تنظيم
#روتين
طريقة time blocking لادارة وتنظيم المهام اليومية
طريقة هتساعدك علي تنظيم الوقت والمهام وهتقلل من عليكي الضغط اليومي والتشتت
جربيها ✨
#تخطيط #وعي
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Contact the business
Address
Alerts
Be the first to know and let us send you an email when Salma Rashwan official posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.