Step4Wellness

🍂 Syksyn TYHY-päivään rentouttava metsäretki

Kuvittele työpäivä, jossa kiire vaihtuu metsäpolkuun, sähköpostit yhteisiin oivalluksiin ja kokouspöytä nuotion lämpöön? 🌿

Syksyinen metsä kutsuu hetkeksi pois tutusta työympäristöstä. Raikas ilma, luonnon kauniit värit ja kiireetön yhdessäolo tekevät hyvää niin mielelle kuin työporukan yhteishengelle.

Step4Wellnessin TYHY-metsäretkellä yhdistyvät luonnossa liikkuminen, hyväntuuliset yhteistyötehtävät ja lempeät pysähtymisen hetket.

Retken päätteeksi kokoonnutaan nuotion äärelle nauttimaan herkullisista retkieväistä ja yhdessäolosta. 🔥

Ei tiukkaa aikataulua tai suorituspaineita – vaan yhdessä tekemistä, tilaa naurulle, kohtaamisille ja yhteisille kokemuksille. 🤍

Jokainen retki suunnitellaan työyhteisön toiveiden mukaan.

🍁 Olisiko teidän työporukkanne aika vaihtaa maisemaa?
Ota yhteyttä, niin suunnitellaan teille oman näköinen syksyinen metsäretki!

🍂 Lupa levätä – lokakuun syvärentoutus
Entä jos kalenterissa olisi yksi ilta, jolloin sinulla on lupa levätä.

Ilta jolloin:
Ei tarvitse suorittaa.
Ei tarvitse huolehtia seuraavasta tehtävästä.
Ei tarvitse olla tehokas.

Hetki, jolloin saat pysähtyä, hengähtää ja antaa kehon ja mielen laskea kierroksia. 💚

Lokakuun pimenevä ilta kutsuu rauhoittumaan ja kääntämään huomion hetkeksi itseesi.

Lupa levätä on 90 minuutin syvärentoutusilta.✨

Lupaus:
sinun ei tarvitse osata mitään eikä suorittaa mitään.

Saat antaa itsellesi luvan levätä. 🍂

✨ Paikkoja rajoitetusti.
📍 Hamina
📅 25.10. klo 18.00-19.30
💚 Step4Wellness

Varaa oma paikkasi ja anna lokakuussa yksi ilta itsellesi.

Palautteet pysäyttävät minut aina hetkeksi. 💚

Ohjaajana suunnittelen tunnit huolella, m***a tärkeintä on lopulta se, millaisena osallistuja itse hetken kokee – mitä hän tuntee tunnin aikana ja mitä siitä jää mukaan omaan arkeen.

Näissä palautteissa toistuvat rauhoittuminen, rentoutuminen, turvallinen ilmapiiri ja hyvä olo. Juuri niiden äärelle haluan tunneillani antaa tilaa.

On hienoa huomata, että yksi ohjattu hetki voi vaikuttaa vielä tunnin jälkeenkin – uneen, oloon tai siihen, miten päivä jatkuu.

Kiitos jokaiselle tunneillani käyneelle ja erityisesti teille, jotka olette jakaneet kokemuksenne. Palautteenne auttaa minua kehittämään toimintaani ja muistuttaa samalla siitä, miksi teen tätä työtä. 🌿

Hyvinvoinnille annettu aika ei mene hukkaan.

Palautumiseen vaikuttaa moni asia yhtä aikaa – yksittäinen hyvä yö tai rauhallinen viikonloppu ei aina riitä, jos arjen kokonaiskuormitus on jatkuvasti suuri.

Uni on palautumisen perusta, m***a sen rinnalla merkitystä on myös ravinnon laadulla ja riittävyydellä, sopivalla liikunnalla sekä sillä, saako hermosto päivän aikana mahdollisuuksia rauhoittua.

Myös psyykkisellä ja sosiaalisella hyvinvoinnilla on merkitystä. Mielekäs tekeminen, läheiset ihmissuhteet, myönteiset kokemukset ja itselle tärkeät asiat voivat tasapainottaa kuormitusta aivan eri tavalla kuin pelkkä tekemättömyys.

Palautumista kannattaa tarkastella kokonaisuutena:

Nukunko riittävästi?
Saanko ravinnosta sitä, mitä elimistöni tarvitsee?
Onko liikkumiseni suhteessa tämänhetkisiin voimavaroihini?
Onko päivissäni hetkiä, jolloin vireystilani saa laskea?
Löytyykö arjestani asioita, joista aidosti nautin?

Joskus oman tilanteen tunnistaminen auttaa näkemään, mihin olisi hyvä kiinnittää enemmän huomiota.

Palautuminen on investointi itseen. 💚

🍂 Tänään valo ja pimeys ovat hetken tasapainossa.

Syyspäiväntasaus muistuttaa luonnon rytmistä. Kesän valo ja lämpö ovat vähitellen jäämässä taakse, illat pimenevät ja luonto alkaa hiljalleen valmistautua lepoon.

Kesään ja alkusyksyyn on mahtunut Step4Wellnessissä ihania kohtaamisia – metsässä, joogan äärellä, kehoa huoltaen ja yhdessä pysähtyen. Kiitos jokaiselle, joka on ollut mukana. 🌿

Nyt vuodenajan vaihtuessa myös keho ja mieli joutuvat sopeutumaan. Valon väheneminen voi tuntua vireystilassa, unessa ja mielialassa. Aamuisin liikkeelle lähteminen voi olla hitaampaa ja iltaisin sohva kutsua aikaisemmin.

Syksyllä ei ehkä tarvitsekaan yrittää elää samalla rytmillä kuin keskikesällä.

🍂 Hae päivänvaloa aina kun voit – pieni ulkoilu keskellä päivääkin tekee hyvää.
🍂 Liikuta kehoa lempeästi ja säännöllisesti.
🍂 Huolehdi levosta ja riittävästä unesta.
🍂 Pidä kiinni asioista ja ihmisistä, jotka tuovat iloa.
🍂 Ja ennen kaikkea – jätä päiviin pieniä hetkiä, jolloin sinun ei tarvitse tehdä mitään.

Palautumisen ei tarvitse odottaa viikonloppua, lomaa tai sitä hetkeä, kun kaikki muu on valmista.
Pienikin hengähdys keskellä tavallista päivää voi olla askel kohti parempaa jaksamista. 🤎

Millainen pieni hengähdyshetki tekisi sinulle hyvää juuri tänään?

hamina

Aamu on uusi alku.
✨ Päivän ei tarvitse alkaa kiireellä – jo pienellä hetkellä itselle, raikkaalla ilmalla ja hyvällä asenteella voi suunnata päivän ihan uudelle energialle. 🌊☀️

Mikä on sun pieni aamurutiinisi, jolla saat päivän käyntiin positiivisella energialla? 💙

Joskus keho ja mieli kaipaavat vain paikkaa, jossa ei tarvitse suorittaa. 🌿

Paikkaa, jossa hengitys saa rauhoittua, katse levätä ja ajatukset hetkeksi hiljentyä.

Luonnossa ei tarvitse päästä mihinkään. Ei tarvitse tehdä enemmän. Voi vain pysähtyä ja huomata, mitä ympärillä – ja itsessä – tapahtuu.

Luonnon hyvinvointivaikutuksista tiedetään jo paljon. Silti ehkä tärkeintä on se, miltä luonto tuntuu: metsäpolku jalkojen alla, tuuli kasvoilla, metsän tuoksu ja hetki, jolloin huomaa olevansa ihan vain tässä. 🤍

Ohjattu luontohetki voi olla pieni hengähdys omassa arjessa tai yhteinen pysähdys työyhteisölle. Hetki liikkua, hengittää, aistia ja antaa tilaa palautumiselle.

Sinulle. Teille. Ilman suorittamista. 🌿

Jos kaipaat tällaista hetkeä itsellesi tai työyhteisöllesi, ota yhteyttä. Suunnitellaan juuri teille sopiva kokonaisuus.

Step4Wellness kehittyy 🌿

Hyvinvointi syntyy pienistä, merkityksellisistä hetkistä – ja välillä on hyvä pysähtyä katsomaan myös omaa tekemistä uusin silmin.

Step4Wellnessissä käynnistyi keväällä kehittämishanke, jossa tarkoituksena oli kirkastaa palveluitamme, vahvistaa somemarkkinointia ja kehittää visuaalista ilmettämme asiantuntijan avulla.

Tavoitteena on tehdä palveluistamme entistä selkeämpiä ja helpommin löydettäviä – ja tuoda Step4Wellnessin ajatus lempeydestä, palautumisesta ja luonnon voimasta entistä paremmin näkyväksi.

Hanke on saanut EU:n maaseuturahoitusta Leader Sepran kautta.

Yhteistyössä Slope Graphics | Brändistudio kanssa.

🌿 Mitä jos seuraava yhteinen hetki olisikin metsässä?

Pois työpöytien äärestä, puhelimet hetkeksi taskuun ja polulle.

Metsässä ei tarvitse suorittaa – voidaan kävellä, pysähtyä, tehdä yhdessä ja antaa keskustelun syntyä vähän kuin itsestään.

Ohjattu nuotioretki voidaan rakentaa juuri teidän ryhmän tarpeisiin. Matkan varrella voidaan tehdä kevyitä, tiimihenkeä ja yhteishenkeä vahvistavia tehtäviä tai antaa luonnon ja yhdessä olemisen olla retken tärkein ohjelma.

Ja lopuksi kokoonnutaan nuotion äärelle. 🔥
Paistetaan lettuja tai tikkupullaa, nautitaan lämmöstä ja ollaan hetki ilman kiirettä seuraavaan paikkaan.

Retken tarkoitus ei ole vain viettää aikaa luonnossa. Yhteinen kokemus voi auttaa irrottautumaan arjesta, vahvistaa yhteenkuuluvuuden tunnetta ja antaa tilaa kohtaamisille, joille tavallisessa arjessa ei aina löydy aikaa. 💚

Ohjattuja nuotioretkiä järjestän työyhteisöille, ryhmille ja yksityisille asiakkaille, ja sisältö voidaan suunnitella osallistujien ja toiveiden mukaan.

🌿 Yhdessäoloa
🔥 Nuotion lämpöä
🥞 Retkiruokaa
💚 Hyvää oloa luonnosta

Joskus parhaat yhteiset hetket syntyvät hyvin yksinkertaisista asioista.

Kiinnostaisiko tällainen retki sinun työporukkaasi tai omaa ryhmääsi?