LCare

🍇 150 غرام عنب أخضر… شكد تتوقعون رفعت قراءة السكر؟
بديت التجربة وقراءة الـCGM چانت 90 mg/dL ومستقرة
أكلت 150 غرام عنب أخضر وبديت أراقب شنو ديصير
بعد 15 دقيقة: 118
بعد 30 دقيقة: 138 — أعلى قراءة
بعد ساعتين: رجعت إلى 90
يعني صار ارتفاع من 90 إلى 138 (+48 نقطة) وبعدها رجعت القراءة لنفس خط البداية خلال ساعتين
🍇 والشي المهم العنب صحيح فاكهة وبيه عناصر غذائية بس بنفس الوقت بيه سكريات طبيعية وكاربوهيدرات وبالحساب التقريبي 150 غرام من العنب تحتوي حوالي 26 غرام كاربوهيدرات وحوالي 1.6 غرام ألياف
فكون الأكلة أو الفاكهة «صحية» مو معناها إنها ما ترفع السكر… والكمية هم تلعب دور
وهاي النتيجة تمثل تجربتي الشخصية مو معناها كل شخص ياكل نفس الكمية راح يحصل على نفس الأرقام الاستجابة ممكن تختلف بين الأشخاص خصوصًا حسب الحالة الصحية والنشاط والأدوية وغيرها
💬 وهسة إجه دوركم
شنو الأكلة أو الفاكهة اللي تريدون نجربها بالتجربة الجاية؟
اكتبوها بالتعليقات 👇
وإذا تحبون نشوف تأثير الأكلات بالأرقام… تابعوا الحساب واحفظوا الفيديو حتى ترجعوله بعدين
المصادر:
• USDA – معلومات القيمة الغذائية للعنب.
• CDC – Continuous Glucose Monitors ومراقبة السكر.
• American Diabetes Association – Standards of Care in Diabetes 2026.

#شيخوخة

🍒 الكرز ما يرفع سكر الدم؟ خلّونا نشوف بالأرقام!

اختبرت 150 غرام من الكرز باستخدام جهاز قياس السكر المستمر CGM
📍 قبل الأكل 93
📈 أعلى قراءة 124
⏱️ بعد ساعتين 91

يعني ارتفع السكر عندي 24 mg/dL فقط وبعدها رجع إلى مستوى أقل من البداية بهذي التجربة الشخصية كان الارتفاع محدودًا ومؤقتًا لكن هذا لا يعني أن النتيجة راح تكون نفسها عند الجميع
الكرز يحتوي على الألياف، فيتامين C، البوتاسيوم، ومركبات نباتية مضادة للأكسدة مثل الأنثوسيانين وتشير الدراسات إلى أن تناول الكرز قد يساعد في تقليل مؤشرات الإجهاد التأكسدي والالتهاب مع وجود فوائد محتملة للتعافي بعد الرياضة والنوم خصوصًا في بعض أنواع الكرز الحامض
لكن تذكّروا الكرز يبقى فاكهة تحتوي على الكاربوهيدرات لذلك الكمية مهمة والاستجابة تختلف حسب حساسية الإنسولين، النشاط، والوراثة وتوقيت الوجبة كذلك الـCGM يقيس السكر في السائل الخلالي وقد تتأخر قراءته عن سكر الدم بنحو 5–15 دقيقة
هاي تجربة شخصية للتثقيف وليست توصية علاجية أو دليلًا على أن الكرز مناسب بالكمية نفسها لكل مريض سكري
احفظ الريل حتى تقارنه بالتجارب الجاية واكتب بالتعليقات: شنو الفاكهة أو الأكلة اللي تريدون أختبرها بالـCGM؟ 👇
المصادر:
• USDA FoodData Central. Cherries, sweet, raw — FDC ID: 171719.
• Kelley DS, Adkins Y, Laugero KD. A Review of the Health Benefits of Cherries. Nutrients. 2018;10(3):368. doi:10.3390/nu10030368.
• American Diabetes Association. Best Fruit Choices for Diabetes.
• American Diabetes Association. How to Us

🍉 هل الرُگي يرفع السكر؟

بهذا الفيديو اختبرت تأثير 300 غرام من الرُگي على سكر الدم باستخدام جهاز قياس السكر المستمر (CGM) وسجلت التغيرات بالأرقام الحقيقية.

📌 النتيجة قد تختلف من شخص لآخر حسب:
✅ حساسية الإنسولين
✅ النشاط البدني
✅ الوجبة السابقة
✅ وجود مرض السكري أو عدمه

رغم أن الرُگي يمتلك حملاً سكريًا (Glycemic Load) منخفضًا إلى متوسطًا عند الكميات المعتدلة، إلا أن تناول كميات أكبر قد يؤدي إلى ارتفاع ملحوظ في سكر الدم لدى بعض الأشخاص.

💬 شنو الفاكهة أو الأكلة اللي تريدوني أختبرها بالتجربة الجاية؟ اكتبوها بالتعليقات.

📌 احفظ الفيديو حتى ترجعله لاحقًا، وسوِّ متابعة حتى تشوف باقي التجارب بالأرقام الحقيقية.

📚 المصادر:
• American Diabetes Association (ADA) – التغذية وإدارة سكر الدم.
• American Diabetes Association Standards of Care in Diabetes.
• University of Sydney – قاعدة بيانات المؤشر والحمل السكري للأطعمة.
• International Organization for Standardization – معايير دقة أجهزة قياس سكر الدم.

خايف على سكر أهلك وانت بعيد عنهم؟ 💚
حساس سيبايونكس GS1 يخلّي عائلتك تتابع قراءاتك من تلفونهم لحظة بلحظة — بدون وخز ولا إبرة يدوم ١٤ يوم، ومقاوم للماي.
وهو الأوفر سعراً بالعراق 👇
📩 اكتب كلمة (اطلب) بالتعليقات ويوصلك كل شي بالخاص (السعر + الطلب).
✅ دفع عند الاستلام · توصيل لكل العراق ١–٣ أيام · بإشراف صيدلاني.
#سكري #سيبايونكس #العراق اشطر_صيدلاني

معقولة الكليجة العراقية اللي ما تحلى لمتنا إلا بيها
تكون سبب خفي لتسريع شيخوختك وتخزين الدهون؟ 😱👇🏻
​بهذا الفيديو قررت أكشفلكم الحقيقة بالأرقام (عن طريق حساس السكر CGM)
وقارنت بين تأثير ٣ كليجات تمر عادية (بطحين وسكر)
و٣ كليجات دايت صحية سويناها بصفحة .foodiq (بدون سكر ولا طحين)
​النتيجة بالمنحنى كانت صدمة حقيقية 📈📉
​ليش لازم تهتم حتى لو كنت شخص سليم وما عندك سكري؟
لأن هاي الارتفاعات الحادة والمفاجئة (Spikes) بسكر الدم
بمرور الوقت وبشكل تراكمي هي اللي راح تسببلك مقاومة إنسولين وتخلي جسمك بيئة خصبة لتخزين الدهون
والأخطر من هذا كله... إنها تزيد من تكوين نواتج (AGEs) اللي تدمّر الكولاجين تسرّع شيخوخة خلاياك وترفع عمرك البيولوجي 🧬
​طبعاً الوصفة الصحية واللذيذة للكليجة الدايت راح تلكوها بصفحة .foodiq أنصحكم تجربوها
​شنو حشوة الكليجة المفضلة عندكم؟ تمر، جوز، لو مبروش؟ اكتبولي بالتعليقات وشاركوا الفيديو ويه عشاق الكليجة حتى ينتبهون لصحتهم🔄📲

​🔬 المصادر العلمية (للمهتمين بالدليل وتأثير التذبذب السكري):

تأثير الارتفاعات المفاجئة للسكر (Spikes) وتأسيس مقاومة الإنسولين: (PMID: 33195459)

ايضا خطورة التذبذب السكري المستمر على الخلايا والأوعية الدموية: (PMID: 34445893)
#شيخوخة

🚨 الراشي العراقي.. قنبلة دهون لو اختراق بيولوجي للسكر؟ 🤔📉
​اليوم قررت أختبر الراشي (طحينية السمسم) وحده وبكمية زينة (ثلاثة ملاعق طعام مليانة) حتى نشوف تأثير هاي الدهون والبروتينات على جهاز الـ CGM وهل فعلاً تستفز الإنسولين؟
​📊 النتيجة جانت راحة نفسية لخلايا الجسم:
​بديت التجربة وسكري كان مثالي: 85
​بعد ربع ساعة: 86
​بعد نص ساعة: 87
​بعد ساعة (أعلى قراءة وصلها): 93 بس!
​وبعد ساعتين رجع واستقر على 87.
​⚖️ شنو السر البيولوجي؟
الراشي مليان "دهون ذكية" وبروتين هاي المكونات ما تسوي أي ارتفاع حاد (Spike) بالسكر اللي يسبب التهاب وشيخوخة للخلايا بالعكس! استخدام الراشي ويه الأكلات اللي بيها كاربوهيدرات (مثل التمر) يعتبر "Biohack" ممتاز لأنه يبطئ امتصاص السكر بالمعدة وينطيك طاقة مستقرة لفترة طويلة بدون إجهاد.
​💡 وقبل لا ننسى.. التجربة الجاية راح تكون منتظرة جداً راح نختبر التمر! 🌙
سوو متابعة للصفحة حتى تشوفون تأثيره الحقيقي بالأرقام..
​👇 وهسة إجى دوركم.. شنو الأكلة اللي تردون أفحصها وأكشف أرقامها بعد التمر؟ اكتبولي بالتعليقات!

​📚 المصادر العلمية للتجربة:
​عن دور السمسم في تحسين قراءات سكر الدم وحماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي بفضل مضادات الأكسدة:
Sankar, D., et al. (2011). "Sesame oil exhibits synergistic effect with anti-diabetic medication in patients with type 2 diabetes mellitus." Clinical Nutrition, 30(3), 351-358.
​عن الآلية البيولوجية للدهون والبروتينات (الموجودة بالراشي) في

🚨 صدمة كرات التمر بالسمسم.. 4 حبات بس سوت كارثة! 📈
​دائماً نعتبر التمر هو الخيار الصحي والآمن للتحلاية برمضان وكرات او طوب التمر بالسمسم ضيف أساسي ويه الجاي والگهوة اليوم گلت أختبر 4 كرات بس واشوف النتيجة الحقيقية على جهاز الـ CGM
​النتيجة جانت مرعبة
بديت التجربة وسكري جان مثالي (87) بس الصدمة بعد نص ساعة.. السكر طفر طفرة حادة للـ 159!
هذا الصعود المفاجئ السريع (Sharp Spike) هو اللي يسبب إجهاد كبير للخلايا ويسرع عملية الكلايكيشن (Glycation) الضارة اللي تعجز الجسم من الداخل
​🏃‍♂️ شلون أنقذت الموقف؟ (Biohack)
من شفت الرقم يخوف وكفت التجربة فوراً وطلعت أتمشى سريع حتى أحرق هذا السكر وبفضل هاي الحركة نزل للـ 130 بعد ساعة ورجع استقر على 97 بعد ساعتين
​⚠️ ملاحظة مهمة حتى الأكل الصحي إذا زاد عن حده ممكن يرفع السكر بشكل خطير وخاصة إذا كنت مريض سكر فالارتفاع هذا راح يكون أضعاف عندك!
​👇 وهسة إجى دوركم.. شنو الوجبة الرمضانية الجاية اللي شاكين بيها وتردون أفحصها بالأرقام؟ (كاهي وقيمر، زلابية، لو غيرها؟) اكتبولي بالتعليقات ولا تنسون المتابعة حتى تشوفون التجارب الجاية!

#شيخوخة

​📚 المصادر:
​عن خطورة الارتفاعات المفاجئة (Spikes) وتسببها بالإجهاد الخلوي (Oxidative Stress) أكثر من الارتفاع المستمر:
Monnier, L., et al. (2006). "Activation of oxidative stress by acute glucose fluctuations..." JAMA, 295(14), 1681-1687.

​عن تأثير المشي السريع بعد الأكل في خفض سكر الدم وتقليل الا

كليجة العيد… لكن بنسخة أخف وألذ 😍✨
بدون سكر مكرر وبمكونات تعطيك طعم العيد بدون ثقل الحلويات التقليدية 🤍🌿
جربتها بهالشكل الصحي وكانت النتيجة رهيبة 👌
شنو أكثر نوع كليجة تحبوه بالعيد؟ 👀👇

صراحة من افضل السلطات🥗
ومن مكونات جدا بسيطة ومتوفرة بكل بيت

السكرين والشاي.. هل يخدع البنكرياس؟ 🍬🩸
​تجربة اليوم كانت مختلفة.. قررت اختبر واحد من أقدم المحليات الصناعية "السكرين" مع الشاي والنتيجة بالـ CGM كانت واضحة وصريحة: صفر ارتفاع! 📉
​شربت الشاي مع 3 حبات سكرين، وسكر الدم بقى "مسطرة" بين 86 و 88 لمدة 4 ساعات.
بينما بتجربة سابقة نفس كمية الحلاوة من السكر العادي رفعت السكر عندي أكثر من 30 درجة! 🚀
​💡 ليش السكرين ما رفع السكر؟
لأن السكرين مادة "غير مغذية" (Non-nutritive) يعني جسمك ما يعرف يهضمه ولا يعتبره طاقة فيدخل ويخرج من الجسم كما هو بدون ما يحفز الأنسولين.
​👅 بس ليش طعمه بي مرورة بالنهاية؟
السكرين تركيبته الكيميائية غريبة لأنه يحفز مستقبلات "الحلاوة" ومستقبلات "المرارة" (TAS2R) بنفس اللحظة! عشان كذا تحس بطعم معدني خفيف (Metallic Aftertaste) بنهاية الرشفة.
​🧬 رأيي كصيدلاني و Bio-hacker:
استقرار سكر الدم هو المفتاح الأول لتقليل الالتهابات والشيخوخة الأيضية.
لكن⚠️.. هذا الفيديو مو دعوة لاستهلاك المحليات الصناعية يومياً!
الهدف هو توضيح التأثير الأيضي فقط الصحة منظومة كاملة والمحليات الها تأثيرات ثانية على بكتيريا الأمعاء (المايكروبيوم) لازم ننتبه الها🙏🏻
​شنو رأيكم بالتجربة؟ وشنو المادة اللي خايفين منها وتريدون نجربها المرة الجاية؟ 👇
اشطر_صيدلاني شيخوخة

​📚 المصادر العلمية (References):
​عن عدم تأثيره على سكر الدم:
​American Diabetes Association (ADA) confirms that saccharin is a free food and does not affect blood