Ko Htoo Blog

F3 Visa တွေအလည်ပြန်

သတိထားပါ အရမ်းရစ်နေ
တယ်လို့ကြားပါတယ် လေဆိပ်မှာ

👩🏻မေမေဖေဖေတို့အတွက် ကလေးဖြည့်စွက်စာ (Weaning Food/Solid Food) စတင်ကျွေးမွေးခြင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သိထားသင့်တဲ့ အခြေခံလမ်းညွှန်ချက်လေးတွေကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်ခင်ဗျာ 👶🥣

📌 ဖြည့်စွက်စာ ဘယ်အရွယ်မှာ စကျွေးမလဲ?

🍼 ဖော်မြူလာနို့သောက်တဲ့ကလေး - အသက် ၅ လအရွယ်ကနေ စတင်နိုင်ပါတယ်။

🤱 မိခင်နို့သောက်တဲ့ကလေး - အသက် ၆ လအရွယ်မှာ စတင်နိုင်ပါတယ်။

💡 သတိပြုရန် - ကလေးက အကူအညီနဲ့ ထိုင်နိုင်ပြီး ခေါင်းနဲ့ လည်ပင်းကို ကောင်းကောင်းထိန်းနိုင်တဲ့ ၄ လ ကနေ ၆ လ အရွယ်မှာ စတင်ကျွေးမွေးနိုင်ပါတယ်။

📌 မဖြစ်မနေ လိုက်နာသင့်တဲ့ အခြေခံစည်းမျဉ်းများ

🚫 ကလေး အသက် ၁ နှစ်မပြည့်မချင်း အစားအစာမှာ အချို၊ အငန် (ဆား) လုံးဝ မထည့်ပါနဲ့။

⏳ အသက် ၄ လမတိုင်ခင် ဖြည့်စွက်စာ လုံးဝမကျွေးရပါဘူး။

🥄 ဇွန်းကိုအသုံးပြုပြီး ကလေးကို သေချာထိုင်ခိုင်းကာ ကျွေးမွေးရပါမယ်။

📅 အစားအစာ အသစ်တစ်ခုကို စကျွေးတိုင်း ဓာတ်မတည့်တာ (Allergy) ရှိမရှိ သိနိုင်ဖို့ ၃ ရက်လောက် စောင့်ကြည့်ပြီးမှ နောက်တစ်မျိုး ပြောင်းကျွေးပါ။

🥩 မိခင်နို့တိုက်တဲ့ ကလေးတွေအတွက် သံဓာတ်ပြည့်ဝဖို့ အသက် ၆ လကစပြီး အသား (အထူးသဖြင့် အမဲသား) ကို မဖြစ်မနေ ထည့်ကျွေးရပါမယ်။

📌 အရွယ်အလိုက် ဖြည့်စွက်စာ ကျွေးမွေးခြင်း အဆင့်ဆင့်

၁။ ကနဦးအဆင့် (အသက် ၅ လ မှ ၆ လ)

🥣 ဆန်ပြုတ်အကျဲလေးကနေ စတင်ကျွေးမွေးပြီး ပမာဏကို တဖြည်းဖြည်း တိုးသွားပါ။

🍲 ၅ လအရွယ်မှာ ဟင်းရည်အကျဲ အနေအထားရှိရပြီး၊ ၆ လအရွယ်မှာ မာယိုနိစ် (Mayonnaise) လို အပျော့အနှစ်လေးတွေ ကျွေးနိုင်ပါတယ်။

⏰ တစ်နေ့ကို ၁ ကြိမ်ကနေ ၃ ကြိမ်အထိ၊ တစ်ခါကျွေးရင် 60cc ဝန်းကျင်လောက် ကျွေးနိုင်ပါတယ်။

၂။ အလယ်အလတ်အဆင့် (အသက် ၇ လ မှ ၈ လ)

🥕 ဒီအရွယ်မှာ အစားအစာကို အကုန်ကြိတ်ချေပစ်တာမျိုး မလုပ်တော့ဘဲ၊ ကလေး ဝါးစားတတ်အောင် အဖတ်သေးသေးလေးတွေ (Lumps) ပါအောင် စတင်ပြင်ဆင်ပေးရပါမယ်။

🙌 ဇွန်းကိုင်ပြီး ကိုယ်တိုင်စားတတ်အောင် လေ့ကျင့်ပေးပါ။

🍠 အသက် ၈ လအရွယ်ရောက်ရင် ကိုယ်တိုင် လက်နဲ့ကိုင်စားနိုင်တဲ့ Finger Food လေးတွေ (ဥပမာ - ကန်စွန်းဥ၊ အာလူး၊ သစ်သီးပြုတ်နဲ့ ကြက်သားတုံးသေးသေးလေးတွေ) စကျွေးလို့ ရပါပြီ။

🦷 ၇ လ ကနေ ၁၀ လအတွင်းမှာ သွားဖုံးနဲ့ ချေနိုင်တဲ့ အနေအထားအထိ ကျွေးနိုင်ပါတယ်။

၃။ နောက်ဆုံးအဆင့် (အသက် ၉ လ မှ ၁၁ လ)

🍛 လူကြီးတွေစားတဲ့ အစားအစာပုံစံမျိုးကို ကူးပြောင်းတဲ့ကာလ ဖြစ်ပြီး အဖတ်လေးတွေ ပိုပါလာပါမယ်။

🥦 ထမင်း၊ အသား၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ သစ်သီး စတဲ့ အာဟာရ ၅ မျိုးစုံအောင် ကျွေးရပါမယ်။

🍖 တစ်နေ့ကို အသား 40-50g လောက်အထိ ပါဝင်အောင် ကျွေးမွေးသင့်ပြီး တစ်နေ့ ၃ နပ် စတင်ကျွေးမွေးနိုင်ပါပြီ။

⚠️ ကင်မ်ချီနဲ့ ပဲငပိလိုမျိုး ငန်လွန်းတဲ့ အစားအစာတွေကိုတော့ ရှောင်ကြဉ်ရပါမယ်။

မေမေဖေဖေတို့ရေ... သားသားမီးမီးလေးတွေ ကျန်းမာသန်စွမ်းစွာ ကြီးထွားလာဖို့အတွက် ဒီအချက်လေးတွေကို မှတ်သားထားပြီး ဂရုတစိုက် ကျွေးမွေးပေးကြဖို့ တိုက်တွန်းလိုက်ပါတယ်ခင်ဗျာ။

နောက်မှပြန်ကြည့်လို့ရအောင် ဒီ Post လေးကို Share ထားဖို့လည်း မမေ့နဲ့ဦးနော်! 👇✨

#이유식

🏠 အိမ်အရောက်ကိုမှ coupang မှာ 12600 won တဲ့🫣

💯🤯 400g နှစ်ထုပ်တောင်ရမှာနော် ... 🤩🤩🤩

💯မြန်မာပြည် အလည်ပြန်မည့်သူတွေအတွက် Coupang

မှာ ဂျင်ဆင်းတွေ ဈေးအရမ်းချနေပါတယ်။ 💯

(၂)ဗူးမှ 34230Wonပဲရှိပါတော့တယ်

💯Coupang မှာ ဈေးတွေချပေးနေပြီနော်

အိမ်အရောက်မှ အဲ့ဈေးပဲရှိတော့တယ် ... 👌🏻🤩





#미국쌀

🫛အနံ့လေးကပြင်းပေမယ့် ထမင်းမြိန်စေပြီး ဆေးဘက်ဝင်တဲ့ Sator (ခေါ်) Petai အသီး 🫘

💯စားဖူးသူတိုင်း အကြိုက်တွေ့စေမယ့်၊ အနံ့လေးက တမူထူးခြားစွာ ဆွဲဆောင်မှုရှိသလို အရသာကလည်း ဆိမ့်ဆိမ့်လေးနဲ့ ထမင်းမြိန်စေတဲ့ အသီးလေးကို သိကြလားဗျ။
ဒီနေ့တော့ ပုံထဲကလို ကျွန်တော်ကိုယ်တိုင်လည်း အရမ်းကြိုက်ပြီး ထမင်းပူပူလေးနဲ့ဆို အမြဲတမ်း လိုက်ဖက်တဲ့ Sator (စတို) သို့မဟုတ် Petai (ပက်တဲ) အသီးလေးအကြောင်း ဗဟုသုတအနေနဲ့ မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။ သူက ငပိရည်လေးနဲ့တို့စားမလား၊ ပုစွန်လေးနဲ့ပဲ ရောကြော်မလား တကယ့်ကို စားလို့ကောင်းတဲ့ အသီးလေးပါ။

🫕သူက စားလို့ကောင်းရုံတင်မကဘူး၊ ကျန်းမာရေးအတွက်လည်း တော်တော်လေး ဆေးဘက်ဝင်တယ်ဆိုတာ သိပြီးကြပြီလား...

✨ Sator (Petai) အသီးရဲ့ ဆေးဘက်ဝင် အကျိုးကျေးဇူးများ

🧘‍♀️စိတ်ဖိစီးမှု လျော့ကျစေခြင်း: သူ့မှာ Tryptophan လို့ခေါ်တဲ့ ပရိုတင်းဓာတ် ပါဝင်လို့ စိတ်ကို ကြည်လင်စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတွေကို သက်သာစေပါတယ်။

သွေးပေါင်ချိန် ထိန်းညှိပေးခြင်း: ပိုတက်စီယမ်ဓာတ် (Potassium) အလွန်ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်ပြီး ဆားဓာတ်နည်းပါးတဲ့အတွက် သွေးတိုးကျစေဖို့ များစွာ အထောက်အကူပြုပါတယ်။

အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေခြင်း: အမျှင်ဓာတ် (Fiber) အများကြီးပါဝင်လို့ အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းကို ကျန်းမာစေပြီး ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

သွေးအားနည်းခြင်းကို ကာကွယ်ပေးခြင်း: သံဓာတ် (Iron) ပါဝင်မှု မြင့်မားတာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း သွေးနီဥဆဲလ်တွေ ထုတ်လုပ်မှုကို အားပေးပါတယ်။

⚠️ သတိပြုရန် အကျိုးကျေးဇူးတွေ များပေမယ့် အများကြီး စားရင်တော့ ဆီးအနံ့ပြင်းတာမျိုး ရှိတတ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် သူ့မှာ အမိုင်နိုအက်ဆစ် တစ်ချို့ပါဝင်တာကြောင့် ကျောက်ကပ်ရောဂါ ရှိသူတွေနဲ့ ဂေါက်ရောဂါ ရှိသူတွေကတော့ အများကြီးမစားဘဲ ဆင်ခြင်သင့်ပါတယ်။

တန်ဆေး လွန်ဘေး ဆိုသလို အသင့်အတင့် စားသုံးပေးရင် အကောင်းဆုံးပါပဲ။

ဒီထဲမှာရော Sator အသီးကို ကြိုက်တဲ့သူတွေ ရှိကြလား? ဘယ်လိုဟင်းမျိုးနဲ့ တွဲစားရတာ အကြိုက်ဆုံးလဲဆိုတာ Comment မှာ မျှဝေပေးသွားကြပါဦးဗျ။ 👇

Facebook

🏥 တောင်ကိုရီးယား ခွဲမွေးမေမေတို့အတွက် "ဆေးရုံသုံးအိတ်" Checklist 📚
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
တောင်ကိုရီးယားဆေးရုံတွေ (အထူးသဖြင့် ၅ ယောက်ခန်းလို အခန်းမျိုး) က နေရာကျဉ်းပြီး လူစည်တတ်တဲ့အတွက် အသုံးမလိုတာတွေ အများကြီးသယ်သွားမယ့်အစား တကယ်မပါမဖြစ် အရေးကြီးတာတွေကိုပဲ ချုံ့ပြီး ထည့်သွားဖို့ လိုပါတယ်။

🤰 ၁။ မေမေ (ကိုယ်ဝန်ဆောင်) အတွက် မပါမဖြစ်
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
✅ ကွေးလို့ရတဲ့ ပိုက်ပါတဲ့ ရေဘူး (Water bottle with bendy straw)
အရေးကြီးဆုံးပါ! ခွဲမွေးပြီးပြီးချင်း ထထိုင်လို့မရဘဲ လှဲနေရတဲ့အချိန် လှဲလျက်အတိုင်း ရေသောက်ဖို့ ဒါလေးက ကယ်တင်ရှင်ပါပဲ။

✅ မီးဖွားပြီးသုံး ဂွမ်းထုပ်များ (Maternity Pads)
ခွဲမွေးတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ရိုးရိုးမွေးတာပဲဖြစ်ဖြစ် သွေးဆင်းတာမျိုး ရှိတတ်လို့ အကြီးစားဂွမ်းထုပ်တွေ လိုပါတယ်။

✅ နို့တိုက် ဘရာ (Nursing Bras) နှင့် ခါးမြင့်အတွင်းခံများ
အတွင်းခံကို ခါးပွပွ၊ ခါးမြင့်မြင့် ယူသွားပါ။ မဟုတ်ရင် ခွဲစိတ်ဒဏ်ရာကို သွားဖိမိပြီး နာတတ်ပါတယ်။

✅ ခြေအိတ်ထူထူ နှင့် အခန်းတွင်းစီး ဖိနပ် (Non-slip slippers)
မွေးပြီးရင် ကိုယ်ခန္ဓာ အအေးမပတ်ဖို့ ခြေအိတ်ဝတ်ထားရပါမယ်။ လမ်းလျှောက်လေ့ကျင့်တဲ့အခါ မချော်မယ့် ဖိနပ်အပါး လိုပါတယ်။

✅ တစ်ကိုယ်ရည်သုံးပစ္စည်းများ
သွားတိုက်တံ/ဆေး၊ မျက်နှာသစ်ဆေး၊ မျက်နှာသုတ်ပုဝါ၊ ခေါင်းဖြီးဖို့ ဘီး။ အဲကွန်းကြောင့် နှုတ်ခမ်းခြောက်တတ်လို့ Lip balm (နှုတ်ခမ်းဆိုးဆေး) ပါ ယူသွားပါ။

👶 ၂။ ဘေဘီလေးအတွက် ပစ္စည်းများ
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
(တောင်ကိုရီးယားဆေးရုံအများစုက ဆေးရုံတက်နေတုန်း အဝတ်နဲ့ ဒိုင်ပါ ပေးတတ်ပေမဲ့ ဆေးရုံဆင်းရင်တော့ အောက်ပါအတိုင်း လိုအပ်ပါတယ်)

✅ ဆေးရုံဆင်းဝတ်စုံ: အင်္ကျီ၊ ခြေအိတ်၊ လက်အိတ်၊ ကလေးဆောင်းဦးထုပ်။

✅ ကလေးပတ်သည့် စောင်/အဝတ် (Swaddle): ဆေးရုံကနေ အိမ် (သို့) သားဖွားစောင့်ရှောက်ရေးစင်တာ (조리원 - Joriwon) ကို ကလေးချီသွားတဲ့အခါ ပတ်ဖို့။

✅ Baby Wipes: ကလေးသုံး အစိုတစ်ရှူး။

👨‍🍼 ၃။ အတူတူလာစောင့်မယ့် အမျိုးသား (ဖေဖေ) အတွက်
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
(၅ ယောက်ခန်းဖြစ်တဲ့အတွက် လူနာစောင့်ကုတင်က သေးပြီး မသက်တောင့်သက်သာ ဖြစ်တတ်သလို ဘေးက အသံတွေ ဆူညံနိုင်ပါတယ်)

✅ နားကြပ် (Earplugs) နှင့် မျက်လုံးဖုံး (Eye mask): ဘေးကလူနာတွေ၊ ကလေးငိုသံတွေကြောင့် အိပ်ရေးမပျက်အောင် မပါမဖြစ် ယူသွားသင့်ပါတယ်။

✅ ကိုယ်ပိုင် စောင်ပါး/အိပ်ရာခင်း နှင့် ခေါင်းအုံး: ဆေးရုံက လူနာစောင့်အတွက် အိပ်ရာ သေချာမပေးတတ်လို့ ကိုယ်ပိုင်ယူသွားတာ ပိုစိတ်ချရပါတယ်။

✅ အခြား: သက်တောင့်သက်သာဖြစ်မယ့် လဲလှယ်ဝတ်အင်္ကျီ၊ အခန်းတွင်းစီးဖိနပ်၊ ဖုန်းအားသွင်းကြိုးအရှည် (သို့) Power Bank။

📂 ၄။ မပါမဖြစ် စာရွက်စာတမ်းများ
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
✅ နိုင်ငံခြားသားမှတ်ပုံတင်ကတ် (ARC)

✅ ကျန်းမာရေးအာမခံကတ် (National Health Insurance Card)

✅ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မှတ်တမ်းစာအုပ် (산မိုဆူချော့ပ် - 산모수첩) တို့ကိုယူဆောင်သွားရင်အဆင်ပြေပါပြီ 💯

#ကိုရီးယားကိုယ်ဝန်ဆောင် #မီးဖွားခရီးဆောင်အိတ် #ဆေးရုံသုံးအိတ် #ခွဲမွေးမေမေ -Baby Facebook

🤯နည်းနည်းတော့ လန့်သွားကြတယ်မှတ်လား

Facebook မရတော့ ဘယ်သူ Rp ကျွေးသွားလဲ ...

ဘယ်သူ Hack သွားလဲ ဆိုပြီ ... ကျားဖျံတွေပေါတဲ့ခေတ်

တစ်ကယ်နောက်ကျော မလုံရတာတော့အမှန်ပဲ ... 💯

နည်းပညာတိုးတက်လေ ... ဆိုးကျိုးတစ်စုံတစ်ရာတော့

ပါလာမှာပဲလေ ... အားလုံးဂရုစိုက်ကြပါနော် ...