Exicof

❝ထိပ်ကပ်နာနဲ့ တွဲဖြစ်တတ်တဲ့ ချောင်းဆိုးချွဲကြပ်အတွက် အီးဇီးကော့ဖ်❞

ထိပ်ကပ်နာဖြစ်တဲ့အချိန်မှာ ချွဲတွေက တင်းပြီး ပိတ်နေတတ်တယ်။ အီးဇီးကော့ဖ် မှာပါတဲ့ Bromhexine က ချွဲသလိပ်တွေကို ချေဖျက်ပေးနိုင်တဲ့ Mucolytic action ရှိတဲ့အတွက်ကြောင့် တင်းပြီး ပိတ်နေတဲ့ ချွဲသလိပ်တွေကို အလွယ်တကူပျော်ကျစေပြီး Guaifenesin ကတော့ ချွဲသလိပ်တွေကို အပြင်ကို ဟပ်ထုတ်နိုင်တဲ့အစွမ်း Expectorant Action ရှိတာကြောင့် အထဲမှာ ပိတ်မိနေတဲ့ ချွဲတွေကို အပြင်ရောက်အောင် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

❝ချောင်းဆိုး ချွဲကျပ်ကင်းဝေးအောင် အီးဇီးကော့ဖ်ကိုဆောင်❞

#ချောင်းဆိုးပျောက်ဆေး

🫁အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေဆို ဂျင်းထည့်ပါ။

🫚ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးများချင်တာဆိုရင်တော့ ဂျင်းက တော်တော်လေးကောင်းပါတယ်။ ဂျင်းက ကျန်းမာရေးအတွက် အသင့်တော်ဆုံးသော အစားအစာတစ်ခုဖြစ်တာနဲ့အညီ သူ့မှာ အသက်ရှုလမ်းကြောင်းနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအတွက် အကျိုးများစေတဲ့ အစွမ်းသတ္တိတွေ ရှိပါတယ်။

ချွဲသလိပ်တွေကို ပျော်စေတယ်။
ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေလို့ အဆုတ်နဲ့ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းတစ်လျှောက် တင်းကျပ်ကျပ်ဖြစ်ပြီး အသက်ရှူရခက်တဲ့ အခြေအနေတွေကို လျော့ကျစေပါတယ်။
အအေးမိခြင်း၊ တုပ်ကွေးနဲ့ ချောင်းဆိုးချွဲကျပ်တာတွေကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပြီး ခုခံအားကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။
ကြွက်သားတွေနာကျင်ခြင်းကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။
အစာမကြေခြင်းကိုလည်း ကူညီပေးနိုင်တယ်။

🫚ပုံမှန်အတိုင်း စားသောက်ရင် ပြဿနာမရှိနိုင်ပေမဲ့ အချို့အခြေအနေတွေမှာတော့ ဂျင်းဟာ ရင်ပူခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်း၊ ဗိုက်မကောင်းခြင်း အစရှိတဲ့ လက္ခဏာလေးတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

#ချောင်းဆိုးပျောက်ဆေး

ဒီလိုမျိုး အပူအအေးမမျှတဘဲ အပူရှပ်လွယ်၊ အအေးမိလွယ်တဲ့ မိုးရာသီမှာ ချောင်းဆိုး ရောဂါဟာတွဲပါလာတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အိမ်တိုင်းမှာ အီးဇီးကော့ဖ် အမြဲဆောင်ထားဖို့ လိုပါတယ်။

🔹အီးဇီးကော့ဖ် ချောင်းဆိုးပျောက်ဆေးရည်မှာ ချွဲသလိပ်တွေကို ချေဖျက်ပေးနိုင်တဲ့ 𝗕𝗿𝗼𝗺𝗵𝗲𝘅𝗶𝗻𝗲 နဲ့ ချွဲသလိပ်တွေကို အပြင်ကို ဟပ်ထုတ်ပေးနိုင်တဲ့ 𝗔𝗺𝗺𝗼𝗻𝗶𝘂𝗺 𝗰𝗵𝗹𝗼𝗿𝗶𝗱𝗲၊ 𝗠𝗲𝗻𝘁𝗵𝗼𝗹 နဲ့ 𝗚𝘂𝗮𝗶𝗳𝗲𝗻𝗲𝘀𝗶𝗻 တို့အပြင် လည်ချောင်းယားပြီး ချောင်းဆိုးတာကို သက်သာစေတဲ့ 𝗗𝗶𝗽𝗵𝗲𝗻𝗵𝘆𝗱𝗿𝗮𝗺𝗶𝗻𝗲 တို့ ပါဝင်တာမို့ ချောင်း အစိုဖြစ်ဖြစ် အခြောက်ဖြစ်ဖြစ် ပျောက်ကင်းစေနိုင်ပါတယ်။

❝ချောင်းဆိုး ချွဲကျပ်ကင်းဝေးအောင် အီးဇီးကော့ဖ်ကိုဆောင်❞

#ချောင်းဆိုးပျောက်ဆေး

🫁လွယ်ကူ လိုက်နာ အဆုတ်ကျန်းမာ🫁

အဆုတ်ဆိုတာ ကျွန်တော်တို့ကိုယ်ခန္ဓာအတွက် အရမ်းအရေးပါတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ။
ဆုတ်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်ဖို့မေ့လျော့နေတယ်ဆိုရင် သဘာဝအတိုင်းလွယ်လွယ်ကူကူ လိုက်လုပ်နိုင်တဲ့ အဆုတ်ကျန်းမာရေးနည်းလမ်း (၅) ခုကို ဝေမျှပေးလိုက်ပါတယ်။

1️⃣ကိုယ်လက်လှုပ်ရှား အားကစားလုပ်ခြင်း - အဆုတ်အားကောင်းစေတဲ့အားကစားတွေဖြစ်ကြတဲ့ ရေကူးခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ တောင်တက်ခြင်း၊ ပြေးခြင်းတို့ကိုမကြာခဏပြုလုပ်ပေးခြင်းကလည်း အဆုတ်ကျန်းမာရေးအတွက် အထူးကောင်းမွန်စေတာအမှန်ပါပဲ။

2️⃣အသက်ရူလေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ပေးခြင်း - အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ ယောဂကျင့်ခြင်းတွေကို ပုံမှန်ပြုလုပ်ပေးနိုင်မယ်ဆိုရင် အဆုတ်ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။

3️⃣ဆေးလိပ် - ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းက အဆုတ်ကိုအားနည်းစေတဲ့ အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်တာကြောင့် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို အတတ်နိုင်ဆုံးလျှော့ချခြင်း (သို့မဟုတ်) ရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။

4️⃣ရေဓာတ်အလုံအလောက်ရှိခြင်း - ကိုယ်ခန္ဓာမှာ ရေဓာတ်အလုံအလောက်ရှိနေရင် အဆုတ်တွင်းသို့ အောက်ဆီဂျင်ဝင်ရောက်မှုကို အထောက်အကူဖြစ်စေပြီး အဆုတ်ရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို ပိုအားကောင်းစေပါတယ်။

5️⃣အိမ်တွင်း လေထုကို သန့်ရှင်းစွာထားခြင်း - မိမိအိမ်မှာ ဝင်လေထွ‌က်လေထွက်ကောင်းအောင် ပြတင်းပေါက်များဖွင့်ထားခြင်း၊ နေအလင်းရောင်ရအောင်တံခါးများ ဖွင့်ထားခြင်းမျိုး လုပ်ဆောင်ပေးခြင်းဖြင့် မိသားစုကျန်းမာရေးကို စောင့်ရှောက်ပြီးသားဖြစ်ပါတယ်။

အထက်မှာပြောပြပေးတဲ့ အချက် (5)ချက်အတိုင်း လိုက်နာမယ်ဆိုရင် အဆုတ်ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်အောင်ထိန်းသိမ်းနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်နော်။

#ချောင်းဆိုးပျောက်ဆေး

❝ရည်းစားကို ချွဲနေတဲ့အချိန် ချွဲကြပ်လာရင်❞

ချွဲချင်တဲ့စိတ်က အပြည့်ရှိသေးပေမယ့် ချောင်းဆိုးရင်း ချွဲကြပ်လာတော့ ချွဲဖို့တောင် အခက်တွေ့နေပြီဆိုရင် အီးဇီးကော့ဖ်ရှိပါတယ်နော်။

အီးဇီးကော့ဖ်သောက်ပြီး ဆက်ချွဲပါ။

🔹အီးဇီးကော့ဖ် ချောင်းဆိုးပျောက်ဆေးရည်မှာ ချွဲသလိပ်တွေကို ချေဖျက်ပေးနိုင်တဲ့ 𝗕𝗿𝗼𝗺𝗵𝗲𝘅𝗶𝗻𝗲 နဲ့ ချွဲသလိပ်တွေကို အပြင်ကို ဟပ်ထုတ်ပေးနိုင်တဲ့ 𝗔𝗺𝗺𝗼𝗻𝗶𝘂𝗺 𝗰𝗵𝗹𝗼𝗿𝗶𝗱𝗲၊ 𝗠𝗲𝗻𝘁𝗵𝗼𝗹 နဲ့ 𝗚𝘂𝗮𝗶𝗳𝗲𝗻𝗲𝘀𝗶𝗻 တို့အပြင် လည်ချောင်းယားပြီး ချောင်းဆိုးတာကို သက်သာစေတဲ့ 𝗗𝗶𝗽𝗵𝗲𝗻𝗵𝘆𝗱𝗿𝗮𝗺𝗶𝗻𝗲 တို့ ပါဝင်တာမို့ ချောင်း အစိုဖြစ်ဖြစ် အခြောက်ဖြစ်ဖြစ် ပျောက်ကင်းစေနိုင်ပါတယ်။

❝ချောင်းဆိုး ချွဲကျပ်ကင်းဝေးအောင် အီးဇီးကော့ဖ်ကိုဆောင်❞

#ချောင်းဆိုးပျောက်ဆေး

ချောင်းဆိုးနေရင် အိမ်မှာပဲ သက်သာအောင်လုပ်လို့ရတဲ့ မြန်မာ့နည်း မြန်မာ့ဟန် အိမ်တွင်းဆေးနည်းလေး (၅) ခုကို ဝေမျှပေးချင်ပါတယ်။

🫚ဂျင်းပြုတ်ရည် - ဂျင်းက လေပြွန်ကြွက်သားတွေကို ပြေလျော့စေတာကြောင့် လေပြွန်ကျဉ်းတာကို သက်သာစေပါတယ်။ ဂျင်းပြုတ်ရည်လေးကို ပျားရည်လေးထည့်ပြီး ပူပူလေး သောက်ပေးရင် ချောင်းဆိုးတာကိုသက်သာစေနိုင်ပါတယ်။

🍯ပျားရည် - ပျားရည်စစ်စစ် တစ်ဇွန်း၊ နှစ်ဇွန်းလောက် သောက်ပေးတာက ပိုးတွေကို သေစေပြီး ချောင်းဆိုးတာကို သက်သာစေပါတယ်။ ရေနွေးထဲကို ပျားရည်နဲ့ သံပရာရည်ထည့်ပြီး သောက်တာမျိုးတွေလုပ်ပေးလို့ရပါတယ်။

🥣အရည်ပူပူလေးတွေ - ရေနွေးကြမ်းတွေ၊ စွပ်ပြုတ်ပူပူလေးတွေ သောက်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဘာမှမရှိရင်တောင် ရေနွေးအဖြူကို ပူပူလေး သောက်ပေးတာကလည်း လည်ချောင်းထဲက ချွဲတွေပျော်စေသလို ချောင်းဆိုးရလွန်းလို့ လည်ချောင်းနာတာကိုလည်း သက်သာစေပါတယ်။

♨️ရေနွေးငွေ့ - နှာခေါင်းပိတ်ရင် ရေနွေးငွေ့ရှူလို့ရသလို ချောင်းဆိုးရင်လည်း ရှူလို့ရပါတယ်။ ရေနွေးငွေ့က အသက်ရှူလမ်းကြောင်းတစ်လျှောက်ကို စိုစွတ်စေလို့ ချောင်းချောက်ဆိုးတာ သက်သာစေပါတယ်။ ဒါ့ပြင် ချွဲတွေကိုလည်း ပျော်စေပါတယ်။

🧂ဆားရည် - ဆားရည်နွေးနွေးလေးနဲ့ အာလုပ်ကျင်းတာက လည်ချောင်းက အချွဲတွေကို ပျော်စေသလို ယားယံတာကိုလည်း သက်သာစေပါတယ်။

❝ချောင်းဆိုး ချွဲကျပ်ကင်းဝေးအောင် အီးဇီးကော့ဖ်ကိုဆောင်❞

#ချောင်းဆိုးပျောက်ဆေး

အဟွတ်...အဟွတ်...အဟွတ်...အဟွတ်...အဟွတ်...အဟွတ်...အဟွတ်...
အဟွတ်...အဟွတ်...အဟွတ်...အဟွတ်...အဟွတ်...အဟွတ်...အဟွတ်...
အဟွတ်...အဟွတ်...အဟွတ်...အဟွတ်...အဟွတ်...အဟွတ်...အဟွတ်...
အဟွတ်...အဟွတ်...အဟွတ်...အဟွတ်...အဟွတ်...အဟွတ်...အဟွတ်...
အဟွတ်...အဟွတ်...အဟွတ်...အဟွတ်...အဟွတ်...အဟွတ်...အဟွတ်...
အဟွတ်...အဟွတ်...အဟွတ်...အဟွတ်...အဟွတ်...အဟွတ်...အဟွတ်...
အဟွတ်...အဟွတ်...အဟွတ်...အဟွတ်...အဟွတ်...အဟွတ်...အဟွတ်...
အဟွတ်...အဟွတ်...အဟွတ်...အဟွတ်...အဟွတ်...အဟွတ်...အဟွတ်...
အဟွတ်...အဟွတ်...အဟွတ်...အဟွတ်...အဟွတ်...အဟွတ်...အဟွတ်.......။

ဒီလိုမျိုး ချောင်းတွေ ဆက်တိုက်ဆိုးနေပြီဆိုရင်တော့ သင် အီးဇီးကော့ဖ် ချောင်းဆိုးပျောက်ဆေးရည် သောက်ဖို့လိုအပ်နေပါပြီ။

🔹အီးဇီးကော့ဖ် ချောင်းဆိုးပျောက်ဆေးရည်မှာ ချွဲသလိပ်တွေကို ချေဖျက်ပေးနိုင်တဲ့ 𝗕𝗿𝗼𝗺𝗵𝗲𝘅𝗶𝗻𝗲 နဲ့ ချွဲသလိပ်တွေကို အပြင်ကို ဟပ်ထုတ်ပေးနိုင်တဲ့ 𝗔𝗺𝗺𝗼𝗻𝗶𝘂𝗺 𝗰𝗵𝗹𝗼𝗿𝗶𝗱𝗲၊ 𝗠𝗲𝗻𝘁𝗵𝗼𝗹 နဲ့ 𝗚𝘂𝗮𝗶𝗳𝗲𝗻𝗲𝘀𝗶𝗻 တို့အပြင် လည်ချောင်းယားပြီး ချောင်းဆိုးတာကို သက်သာစေတဲ့ 𝗗𝗶𝗽𝗵𝗲𝗻𝗵𝘆𝗱𝗿𝗮𝗺𝗶𝗻𝗲 တို့ ပါဝင်တာမို့ ချောင်း အစိုဖြစ်ဖြစ် အခြောက်ဖြစ်ဖြစ် ပျောက်ကင်းစေနိုင်ပါတယ်။

❝ချောင်းဆိုး ချွဲကျပ်ကင်းဝေးအောင် အီးဇီးကော့ဖ်ကိုဆောင်❞

#ချောင်းဆိုးပျောက်ဆေး

😮‍💨အီးဇီးကော့ဖ် ချောင်းဆိုးပျောက်ဆေးရည်ကို ကလေးတွေကိုရော တိုက်လို့ရလား ဆိုပြီး မေးကြတယ်ရှင့်။

🔹အီးဇီးကော့ဖ် ချောင်းဆိုးပျောက်ဆေးရည်ကို ကလေးတိုက်လို့ရပါတယ်နော်။

🔹၆ နှစ်အောက်ကလေးဆိုရင် တစ်ကြိမ်တိုက် (2.5ml) နဲ့ တစ်နေ့ကို သုံးကြိမ် ကနေ လေးကြိမ်ထိ တိုက်လို့ရပါတယ်။

🔹အသက် (၆)နှစ်အထက် ကလေးနဲ့ လူကြီးတွေဆိုရင်တော့ တစ်ကြိမ်တိုက် (5ml) နဲ့ တစ်နေ့ကို သုံးကြိမ် ကနေ လေးကြိမ်ထိ အသုံးပြုလို့ရပါတယ်။

❝ချောင်းဆိုး ချွဲကျပ်ကင်းဝေးအောင် အီးဇီးကော့ဖ်ကိုဆောင်❞

#ချောင်းဆိုးပျောက်ဆေး

🏋️‍♂️ ချောင်းဆိုးနေရင် Gym သွားလို့ရလား❓

😮‍💨ချောင်းလေးပဲဆိုးတာပါ၊ Gym မှာ Workouts လေးတော့ လုပ်လို့ရမှာပါဆိုပြီး ထင်တတ်ကြပါတယ်။ တကယ်တော့ Gym သွားလို့ ရ၊ မရဆိုတာ ဆိုးနေတဲ့ ချောင်းအမျိုးအစားပေါ်မူတည်ပါတယ်။

😮‍💨ချောင်းခြောက်တော့ဆိုးနေတယ်၊ အဖျားတော့ မရှိဘူးဆိုရင်တော့ Gym သွားလို့ရနိုင်ပါတယ်။

🔹အလေးအများကြီး မကစားပါနဲ့။
🔹Form မှန်မှန်ဆော့ပါ။
🔹ဆော့နေတုန်း ရေဓာတ်ပြည့်၀အောင် သောက်ပါ။

😮‍💨ရင်ကြပ်ချောင်းဆိုးနေမယ်၊ အဖျားလည်း နည်းနည်းရှိမယ်ဆိုရင်တော့ Gym မသွားသင့်ပါဘူး။ ဘာလို့ဆို ဒီအခြေအနေမှာ ခန္ဓာကိုယ်က ရောဂါပိုးတွေကို တိုက်ထုတ်နေတဲ့ အချိန်ဖြစ်လို့ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းပြင်းထန်ထန်လုပ်လိုက်ရင် Recovery ကို နှေးကွေးစေမှာပါ။

🔹အီးဇီးကော့ဖ် ချောင်းဆိုးပျောက်ဆေးရည်မှာ ချွဲသလိပ်တွေကို ချေဖျက်ပေးနိုင်တဲ့ 𝗕𝗿𝗼𝗺𝗵𝗲𝘅𝗶𝗻𝗲 နဲ့ ချွဲသလိပ်တွေကို အပြင်ကို ဟပ်ထုတ်ပေးနိုင်တဲ့ 𝗔𝗺𝗺𝗼𝗻𝗶𝘂𝗺 𝗰𝗵𝗹𝗼𝗿𝗶𝗱𝗲၊ 𝗠𝗲𝗻𝘁𝗵𝗼𝗹 နဲ့ 𝗚𝘂𝗮𝗶𝗳𝗲𝗻𝗲𝘀𝗶𝗻 တို့အပြင် လည်ချောင်းယားပြီး ချောင်းဆိုးတာကို သက်သာစေတဲ့ 𝗗𝗶𝗽𝗵𝗲𝗻𝗵𝘆𝗱𝗿𝗮𝗺𝗶𝗻𝗲 တို့ ပါဝင်တာမို့ ချောင်း အစိုဖြစ်ဖြစ် အခြောက်ဖြစ်ဖြစ် ပျောက်ကင်းစေနိုင်ပါတယ်။

❝ချောင်းဆိုး ချွဲကျပ်ကင်းဝေးအောင် အီးဇီးကော့ဖ်ကိုဆောင်❞

#ချောင်းဆိုးပျောက်ဆေး

😮‍💨 အဟွတ်…အဟွတ်ဆိုပြီး နိုးလာရတဲ့ မနက်ခင်းတိုင်းက စိတ်ပျက်စရာပဲနော်။

🔻ချောင်းဆိုးနေလို့ အိပ်ပျက်တဲ့ညတွေ၊
🔻Meeting မတက်နိုင်လို့ အလုပ်ပျက် အကိုင်ပျက်ဖြစ်တာတွေ၊
🔻အနားယူချိန်မှာတောင် အဟွတ်..အဟွတ်နဲ့ ဆက်တိုက် ဆိုးနေတဲ့ ချောင်းဟာ နေ့စဉ်ဘ၀ကို တော်တော်လေး အနှောက်အယှက်ပေးပါတယ်။

🔹နေ့စဉ်ဘ၀ကို ချောင်းဆိုးခြင်းက အနိုင်ယူမသွားနိုင်အောင် Exicof ကို သောက်ပေးနိုင်ပါတယ်။

🔹အီးဇီးကော့ဖ် ချောင်းဆိုးပျောက်ဆေးရည်မှာ ချွဲသလိပ်တွေကို ချေဖျက်ပေးနိုင်တဲ့ 𝗕𝗿𝗼𝗺𝗵𝗲𝘅𝗶𝗻𝗲 နဲ့ ချွဲသလိပ်တွေကို အပြင်ကို ဟပ်ထုတ်ပေးနိုင်တဲ့ 𝗔𝗺𝗺𝗼𝗻𝗶𝘂𝗺 𝗰𝗵𝗹𝗼𝗿𝗶𝗱𝗲၊ 𝗠𝗲𝗻𝘁𝗵𝗼𝗹 နဲ့ 𝗚𝘂𝗮𝗶𝗳𝗲𝗻𝗲𝘀𝗶𝗻 တို့အပြင် လည်ချောင်းယားပြီး ချောင်းဆိုးတာကို သက်သာစေတဲ့ 𝗗𝗶𝗽𝗵𝗲𝗻𝗵𝘆𝗱𝗿𝗮𝗺𝗶𝗻𝗲 တို့ ပါဝင်တာမို့ ချောင်း အစိုဖြစ်ဖြစ် အခြောက်ဖြစ်ဖြစ် ပျောက်ကင်းစေနိုင်ပါတယ်။

❝ချောင်းဆိုး ချွဲကျပ်ကင်းဝေးအောင် အီးဇီးကော့ဖ်ကိုဆောင်❞

#ချောင်းဆိုးပျောက်ဆေး