https://www.facebook.com/100718268136159/

Body Alive 2, Koung b**g street/shwe pauk kan, Yangon (2026)

04/09/2022

Futsal Time…..cardio day💪
Body Alive2 family♥️

25/08/2022

ဟလို 💪💪💪

အချစ်တွေမပြောင်းပေမဲ့ body တွေတော့ပြောင်းကုန်ပီ 🌚

weight gain သမားတို့တွက် moti ပိစိ 💪

24/08/2022

Weight loss☑️
286lb to 161lb ေတာ္ေတာ္ၾကဳိးစားတဲ့ကိုႀကီး...
အလုပ္တစ္ဖက္နဲ႔ ရတဲ့အခ်ိန္ေလးအေျပးကစားရတဲ့ကိုႀကီး ခုေတာ့ေတာ္ေတာ္ေလးေျပာင္းလဲသြားၿပီ
Congratulation ပါ ကိုႀကီးေရ🔥💪🏼

ကုန္းေဘာင္လမ္း/၁၄ရပ္ကြက္ ၁၄အိမ္ရာ
09404148453

03/08/2022

Personal trainer ဆိုတာ ဘာလဲ..?

1.Body goal တိတိက်က်ရွိလာမယ္
2.injury ျဖစ္ႏိုင္ေျခ နည္းမယ္
3.က်န္းမာေရးမေကာင္းတဲ့သူေတြေတာင္ ကစားႏိုင္မယ္
4.ပိုၿပီးတိုးတက္လာတဲ့ bodyအတြက္ idea ေကာင္းေတြရလာမယ္
5.သိသာထင္ရွားတဲ့ရလဒ္ေတြပိုင္ဆိုင္လာမယ္
6.by one ေလ့က်င့္ကစားတာမို႔ က်န္းမာေရးအတြက္စိတ္ခ်ရမယ္

ကုန္းေဘာင္လမ္း ၁၄ရပ္ကြက္/ ၁၄အိမ္ရာ

01/08/2022

Fitness couple....☑️

Gym တူတူေဆာ့မဲ့
partner တစ္ေယာက္ေတာ့လိုမယ္ေနာ္...💪

ကုန္းေဘာင္လမ္း/၁၄ ရပ္ကြက္ /၁၄အိမ္ရာ

29/06/2022

အဆီကျ ကျစ်လျစ်လိုသူတိုင်း သိထားရမယ့်
အချက် (၁၀) ချက်❗❗❗

၁- ပေါင်ချိန်စက်ပေါ် တရက်တည်း အခေါက်ပေါင်းများစွာမတက်ပါနဲ့ ။ workout လုပ်တဲ့နေ့တွေမှာ သင့်ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာတိုင်း အဆီတက်ခြင်းမဟုတ်ပါဘူး.. ကြွက်သားသန်စွမ်းလာခြင်းဖြစ်ပါတယ်။

၂- အစားအစာကို ဝလင်အောင်စားပါ။ သင် workout လုပ်တိုင်း ကြွက်သားတွေ အားပြည့်ဖို့ protein
လိုအပ်သလို carbs လည်းလိုအပ်ပါတယ်။
Asian တွေဟာ ထမင်း၊ ဂျူံခေါက်ဆွဲ စတာတွေနဲ့
မကင်းနိုင်ပါဘူး။ ကယ်လိုရီတွက်ချက်ပြီး စားပါ။
အဆာမခံပါနဲ့။

၃- မိမိခန္ဓာကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ပါ။
ပုံမှန် ၁ပတ်မှာ ၆ရက် workout လုပ်ပြီး
တချို့အပတ်တွေမှာ ခန္ဓာကိုယ်ပင်ပန်းနေတယ်ဆိုရင်
ဇွတ်မမောင်းပါနဲ့.. အနားယူပါ။ သို့သော်
ဒီအကြောင်းပြချက်နဲ့ ကိုယ့်ကိုကိုယ်မလိမ်မိပါစေနဲ့။

၄- တနေ့ရေ အနည်းဆုံး ၃ လီတာသောက်ပါ။
အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ။ ည ၁၁ နာထက်
နောက်ကျပီး မအိပ်ပါနဲ့။

၅- မိမိကိုယ်ကိုအရမ်းမတင်းကြပ်ပါနဲ့။
ကိုယ်က အမြဲ high protein,
low carbs တွေစားနေပေမဲ့ တခါတလေ
အပေါင်းသင်းတွေနဲ့ အပြင်မှာဆုံရင် သောက်ပါ၊ စားပါ။ သို့သော် နောက်ရက်ရောက်လာရင်
ပုံမှန်စားနေကျ diet ကို ပြန်စားပါ။

၆- Instagram model တွေ Youtube model တွေရဲ့
ပုံတွေကြည့်ပြီး အားကျသင့်သလောက် အားကျပါ။
တချိူ့တွေက implant လုပ်ထားတာဖြစ်ချင်ဖြစ်မယ်။
တချိူ့တွေ photoshop လုပ်ထားတာဖြစ်ချင်ဖြစ်မယ်။
တချိူ့တွေ တကယ်ကိုလှကြတာဖြစ်မယ်။

သင်အားကျပြီး လိုက်ကြည့်တဲ့
သူတို့ရဲ့ workout ပုံစံတွေ အစားသောက်ပုံစံတွေဟာ
သူတို့အတွက် အလုပ်ဖြစ်ရင်ဖြစ်မယ်။
သင့်အတွက် အလုပ်ဖြစ်ချင်မှဖြစ်မှာပါ။

လူတစ်ဦးတစ်ယောက်ဆီက တုံ့ပြန်မှုချင်း
ကွာခြားတတ်တာကြောင့် ကိုယ့်အတွက်ထိရောက်မဲ့
လေ့ကျင့်ခန်းမျိူး စားသောက်မှုမျိူးကိုလေ့လာပါ။

၇- gym သွားတဲ့အခါ ကိုယ်လုံးအရမ်းလှပြီး
abs တွေထွက်နေတဲ့လူတွေကိုမြင်ရင် စိတ်ဓါတ်မကျပါနဲ့။ သူတို့ဟာ လွန်ခဲ့တဲ့ ၃နစ်လောက်က စဆော့ပြီး
ခုလို result ရနေတာပါ။ သင်က ခုမှစဆော့တာဆိုတော့ လိုက်ယှဉ်ပြီး စိတ်ဓါတ်မကျပါနဲ့။

၈- ဘယ်အရာမဆို အကောင်းဆုံးလိုချင်ရင်
အချိန်ရောလူရောပေးဆပ်ရပါတယ်။
၁လတည်း ၃လတည်းနဲ့ ဘယ်အရာမှ
သိသိသာသာဖြစ်မလာပါဘူး။
အနည်းဆုံး ၆-၈လလောက်မှ တဖြည်းဖြည်း
result အရာထင်လာမှာပါ။ ဇွဲမလျှော့ပါနဲ့။

၉- အစားအသောက်လျှော့ပြီး ဝိတ်ထိမ်းခြင်း၊
လိမ်းဆေးလိမ်းပြီး ဝိတ်ထိန်းခြင်းတွေဟာ ခဏတာ
အကျိူးပဲရနိုင်တာပါ။ နောက်ပိုင်းမှာ သင့်ကြွက်သားအားနည်းလာခြင်း အသားပျော့တွဲလာခြင်းတွေ
ကြုံလာရမှာပါ။

၁၀- စိတ်ဖိစီးမှုကို အတတ်နိုင်ဆုံးလျှော့ချပါ။
ဥပမာ စိတ်ရှုပ်လာရင် မိမိဝါသနာပါရာကိုထလုပ်ပါ။
သီချင်းနားထောင်ခြင်း၊ yoga၊ gym၊ လျှောက်လည်ခြင်း၊ မိမိယုံကြည်ရသူနှင့်စကားပြောခြင်းများပြုလုပ်ပါ။

ကျစ်လစ်သန်မာပြီး ကျန်းကျန်းမာမာလှချင်ရင် ဒီအချက်လေးတွေဂရုစိုက်ပေးကြပါ။

မူရင်းရေးသားသူအား လေးစားလျက်.....