Move With Zippy

DISCIPLINE TODAY....
RESULT TOMORROW 💯💪🔥

အားကစား ဘာပဲလုပ်လုပ် ကောင်းတယ်။ ⚽️💪

အရေးကြီးတာက မရပ်ဘဲ Active ဖြစ်နေဖို့ပဲ။

Train. Play. Repeat.

🍑 Hip Dips ရှိသူတွေ ဘာလုပ်သင့်လဲ?

🍑 တင်ပါးဘေးချိုင့်တာက အများအားဖြင့် အရိုးဖွဲ့စည်းပုံနဲ့ အဆီဖြန့်ဝေမှုပေါ်မူတည်တာမို့ ပုံမှန်ပါပဲ။

ဒါကြောင့်

ဘေးချိုင့်တာကို မသိသာတော့အောင် Glutes + Hip muscles ကိုအရင် တည်ဆောက်ပါ။

1. Hip Thrust – 3 × 10–12

2.Bulgarian Split Squat – 3 × 10 each side

3.Romanian Deadlift (RDL) – 3 × 10–12

4.Hip Abduction – 3 × 15–20

5.Cable Kickback – 3 × 12–15

💡 Hip dips ကို exercise တစ်ခုတည်းနဲ့ တိုက်ရိုက်ဖျောက်လို့မရပါဘူး။ ဒါပေမယ့် glutes ကို တဖြည်းဖြည်းတည်ဆောက်ရင် တင်ပါးပုံစံက ပိုပြည့်လာပြီး ချိုင့်တာ မသိသာတော့ပါဘူး။

"Gym ဆော့နေပေမယ့် Result ဘာလို့ မရသေးတာလဲ?
အကြောင်းရင်း 5 ခု ပြောပြပေးပါမယ်

1. Workout ပုံမှန်မလုပ်ခြင်း — တစ်ပတ်တစ်ခါလောက်ပဲ ဆော့ခြင်း။
2. Protein / အစားအသောက်ကို ဂရုမစိုက်ပဲ စားချင်သလိုစားခြင်း။
3. Weight ကို တဖြည်းဖြည်း မတိုးခြင်း - ပုံမှန်ထပ် အကြိမ်ရေ နည်းနည်းချင်းစီ တိုးပြီး မဆော့ပဲ ပုံမှန်ပဲ ဆော့နေခြင်း။
4. အိပ်ရေးမဝခြင်း- အိပ်ချိန်ကို မသတ်မှတ်ထားပဲ အိပ်ရေးဝဝမအိပ်ခြင်း။
5. Result ကို အရမ်းမြန်မြန် ရလိုခြင်း😣- ဘယ်အရာမဆို အချိန်အတိုင်းအတာ တခုထိရောက်မှ ကိုယ်လိုချင်တဲ့ ကောင်းတဲ့ရလဒ်ကို ရတာပါ။

“သင်က‌ေရာ ဘယ်အချက်မှာ အမှားလုပ်နေတယ်ထင်လဲ? 👀”

Comment မှာ မန့်ခဲ့ပေးနော်


#မြန်မာ

💪 Online PT & Personal Training Available! 🔥

မြန်မာနိုင်ငံအတွင်းကသူတွေ သာမက Overseas မှာရှိနေတဲ့သူတွေလည်း Online ကနေ PT Training အချိန်ညှိပြီး လာရောက် Training ယူနိုင်ပါတယ်။ 🌍

ဒီကာလအတွင်း PT Package အပ်မဲ့သူတွေအတွက် Special Discount တွေလည်း ရှိပါတယ် 👇

🥇 1 Month Package — 5% OFF
🥈 2 Months Package — 10% OFF
🥉 3 Months Package — 15% OFF

👥 GP Training အတွက်လည်း Discount ရရှိနိုင်တာမို့ အသေးစိတ်သိရှိလိုပါက CB မှာ လာရောက်စုံစမ်းနိုင်ပါတယ်။ 📩

📌 ကိုယ့်ရဲ့ Goal နဲ့ Fitness Level အလိုက် Training Plan ကို စနစ်တကျပြင်ဆင်ပေးမှာမို့
Start your fitness journey with us today! 🔥💪



#မြန်မာ