Jaty.fit

🔑 um.SEGREDO que atravessa quase todos os exercícios com carga é manter as costas rectas.

🤔 Na verdade, manter as costas rectas (até ao caminhar) é muito difícil para muitos de nós, especialmente os altos - o que afecta a postura e causa dores.

Estudos sugerem que endireitar a postura:

✓ Reduz tendência para pensamentos negativos em algumas situações;
✓ Aumenta a sensação de autoconfiança;
✓ Está associado a persistência perante desafios;

✅ E, acrescento eu, torna-nos mais sexy (FOR REAL) 😅

Consulte-se: meta-analysis (2022)

🥊 Bater no s**o é bom? Sim, mas não pelo motivo que você pensa!

Olha, a ciência já provou: se você bate no s**o só pra "extravasar a raiva", pode sair pior do que entrou 😅. Mas se for com técnica e propósito, aí a coisa muda de figura!

✓ 30 minutinhos de treino e o stress (cortisol) cai até 25%;
✓ Libera serotonina na certa – aquele pique que dura horas;
✓ Melhora o foco e o tempo de reação em 15%;
✓ E mais: 85% das mulheres que treinam regularmente sentem-se mais seguras e confiantes.

Ou seja: não é sobre bater com raiva. É sobre evoluir, suar, superar os seus limites e sair do treino mais leve, focado e feliz.

Bora experimentar? A gente te espera para dar uns socos com consciência (daqui a poucos meses... 😉)

Referências: Bushman et al. (1999)