Williams Raffo
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Soy Williams "El Coach" transformo tus hábitos, físico y mentalidad a través del entrenamiento de Musculación y Boxeo.
Si estás listo para cambiar tu vida, mejorar tu cuerpo, y alcanzar una mentalidad de campeón, ¡este es el lugar perfecto para ti!
🚀 6 ALIMENTOS PARA MEJORAR TU RENDIMIENTO DEPORTIVO
🚀No solo se trata de entrenar duro, sino de darle a tu cuerpo la gasolina correcta. ⛽️🔋
🌾 Avena: Energía sostenida y sin picos.
🍌 Plátano: Adiós calambres, hola energía rápida.
🥚 Huevo: Proteína pura para reparar tus músculos.🐟 Salmón: Adiós inflamación gracias al Omega-3.
🩸 Remolacha: Más oxígeno, más resistencia.🥜 Frutos secos: Grasas buenas que combaten la fatiga.
Guarda este post 📌 y mejora tus entrenamientos desde la cocina. 🍽️🔥
🥊 RECOMENDACIONES PRE-ENTRENO PARA DEPORTISTAS DE COMBATE
🚫 NO RECOMENDARÍA:
Ternera, nueces o aguacate justo antes de entrenar porque son alimentos ricos en grasa o proteína, lo que retrasa el vaciado gástrico y enlentece la digestión.
Las comidas pre-ejercicio deberían ser relativamente bajas en grasa y fibra para facilitar la digestión y minimizar molestias gastrointestinales durante el esfuerzo.
Además, en deportes intermitentes y explosivos, el sustrato energético prioritario es el carbohidrato; una ingesta elevada de grasa en ese momento no contribuye a optimizar la disponibilidad rápida de glucosa ni el rendimiento inmediato.
Son fuentes de carbohidratos de fácil digestión, bajos en grasa y relativamente bajos en fibra (especialmente si se ajusta la cantidad).
Los carbohidratos previos al ejercicio ayudan a mantener la glucemia y a optimizar el rendimiento, especialmente en esfuerzos intermitentes de alta intensidad.
🥊¿Entrenas boxeo o algún deporte de combate? Guarda este post y compártelo con tu compañero de entrenamiento
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⚡ ENTRENAMIENTO CON KETTLEBELL
⏱️ 3 series | 30 s de trabajo | 30 s de descanso
1️⃣ Kettlebell Thruster
2️⃣ Kettlebell Rotacional Lunge
3️⃣ Kettlebell Swing
✅ Entrena de forma inteligente en casa o en el gym y realmente ve resultados.
Consigue el plan que sí funciona.
Sobre mí 🥊.
18/08/2026
07/08/2026
🔥 BAJAR GRASA NO ES CUESTIÓN DE SUERTE. ES CUESTIÓN DE HÁBITOS.
No necesitas hacer dietas extremas ni entrenar durante horas. Necesitas aprender a comer mejor, entrenar con propósito, descansar y ser constante. 🥊💪
Los resultados no aparecen de un día para otro. Se construyen con las decisiones que tomas cada día.
✅ Alimentación inteligente
✅ Fuerza + Boxeo
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ELCOACHWILLIAMS | Boxing Fitness & Strength
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No se trata solo de lanzar golpes rápidos, se trata de conectar con intención, precisión y timing. ⏱️🔥
Este combo trabaja:
✅ Coordinación
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Recuerda: un buen boxeador no golpea fuerte por casualidad, golpea fuerte porque domina la técnica. 🧠🥊
Practica este combo enfocándote en:
🔹 Mantener la guardia activa
🔹 Rotar bien la cadera
🔹 Volver rápido a posición defensiva
🔹 Respirar en cada golpe
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