Psiholog Anca Teodor
Share
Sunt Anca Teodor (Raducan) psiholog si psihoterapeut în Bucuresti. Spune-mi ce te framanta?
Desfășor cursuri de abilitati DBT, cursuri pentru iesirea din burnout si workshopuri mindfulness atât la cabinetul meu din București cât și online.
Întreabă-mă orice despre emoții! Sunt Anca Teodor (Raducan) psiholog si psihoterapeut cu drept de libera practica din Bucuresti. In cei peste 15 ani de lucru cu pacientii, am dezvoltat o serie de programe de psihoterapie si dezvoltare personala adaptate pentru a trata anumite probleme – de la depresie sau anxietate, dificultati de relationare intre parinti si copii, pana la cele mai grave stari de dispozitie si tulburari de personalitate. De asemenea, atât la cabinetul de psihoterapie din Bucuresti cât și online, desfasor cursuri de abilitati DBT, cursuri pentru iesirea din burnout si workshopuri mindfulness. Viziteza site-ul: https://www.anca-raducan.ro/
Contact: [email protected]
Sunt aici pentru sanatatea ta emoțională.
De data asta nu-ți dau eu răspunsul. 😏
Vreau să știu ce crezi tu.👇
10/09/2026
Sunt momente în care durerea emoțională devine atât de mare încât mintea nu mai caută o viață mai bună.
Caută doar o ieșire. Orice ieșire.
Atunci pot apărea gânduri precum „nu mai pot”, „vreau să se termine”, „nu mai vreau să fiu aici”.
Din exterior, poate fi greu de înțeles. Din interior, însă, uneori nu este atât despre dorința de a muri, cât despre nevoia disperată de a nu mai simți ce simți.
Așa că Iti propun ca inainte să judecăm un comportament, mai întâi să înțelegem ce problemă încearcă el să rezolve.
Pentru că dacă problema este o durere care pare imposibil de suportat, atunci avem nevoie să construim și alte moduri de a trece prin ea.
Nu pentru tot restul vieții.
Poate doar pentru următoarea oră.
Și apoi pentru încă una.
Și încă un pic până când poți observa că ai reușit să depășești un moment de criză care nu definește întreagă ta viață.
Încep o serie de dileme de duminică la care te invit sa participi cu perspectiva ta:-)
Prima dilemă: să te accepți așa cm ești sau să lucrezi constant la tine?
Pare că trebuie să alegem una dintre ele. Dar oare chiar așa este?
Sunt curioasă: tu cm vezi lucrurile? Scrie-mi în comentarii 👇
Știai ca abilitățile de reglare emoțională cresc puterea noastră de reziliență în fața dificultăților vieții ?
Cursul pentru gestionarea emoților de pe 5 octombrie are acum o prezentare mai detaliată. Vezi dacă ți se potrivește un astfel de program si hai pe site să afli cm te poți înscrie.
Link in bio si în comments
Știai ca abilitățile de reglare emoțională cresc puterea noastră de reziliență în fața dificultăților vieții?
Cursul pentru gestionarea emoților de pe 5 octombrie are acum o prezentare mai detaliată. Vezi dacă ți se potrivește un astfel de program si hai pe site să afli cm te poți înscrie.
Link in bio si în comments
Îți este greu să spui „nu” fără să te simți vinovat(ă)?
Poate că îți pasă atât de mult să nu dezamăgești, încât ajungi să spui „da” chiar și atunci când, în interior, este un „nu”.
În DBT, comunicarea eficientă înseamnă să înveți să îți exprimi nevoile și limitele fără să te abandonezi pe tine și fără să pierzi din vedere relația cu celălalt.
Este o abilitate care se poate învăța și exersa.
🎓 Pe 5 octombrie, incepem sa vorbim despre reglare emoțională și despre abilități DBT care te pot ajuta să gestionezi mai bine emoțiile, limitele și relațiile.
Află mai multe pe site-ul meu.
Link in bio si in comments
Ai observat că, uneori, cu cât încerci mai mult să nu simți ceva cu atât simți mai intens?
Încerci să nu te mai enervezi.
Să nu mai fii anxios.
Să nu mai iei lucrurile personal.
Să „te calmezi”.
Și totuși… emoția revine.
Uneori chiar mai puternic.
Poate că problema nu este că simți „prea mult”.
Poate că încercăm să rezolvăm emoțiile într-un mod greșit.
În video-ul acesta vorbesc despre ce putem face diferit.
Și, mai ales, despre o schimbare de perspectivă care poate transforma felul în care îți gestionezi emoțiile și relațiile.
Rămâi până la final. S-ar putea să te regăsești mai mult decât crezi. 🤍
Ți se întâmplă des să reacționezi într-un fel în care, după ce te-ai liniștit, să nu te mai recunoști?
Să spui prea mult.
Să trimiți mesaje pe care apoi ai fi vrut să nu le trimiți.
Să transformi o ceartă într-un conflict mult mai mare decât ți-ai fi dorit.
Ca să ne putem gestiona mai bine reacțiile, avem nevoie mai întâi să ne înțelegem emoțiile. Iar asta începe cu a observa din ce stare a minții reacționăm.
În acest video vorbesc despre cele trei stări ale minții din DBT și despre cm ne pot ajuta să facem loc unei reacții mai înțelepte.
Urmărește seria, pentru că la final am o veste pentru tine. 🤍
Poate că problema nu este că simți prea intens.
Poate că problema apare în acele câteva secunde în care emoția îți spune ce să faci, iar tu încă nu ai apucat să alegi.
În următoarele săptămâni vreau să vorbesc despre câteva lucruri pe care le întâlnesc foarte des în cabinet: impulsivitate, emoții intense, conflicte repetate în relații și ce ne altceva ne poate ghida comportamentul daca nu emoțiile.
Și, mai ales, despre ce putem face diferit.
Urmează câteva idei din DBT care s-ar putea să te ajute să te înțelegi puțin mai bine.
😊 Și am o veste bună: seria asta duce undeva.
Click here to claim your Sponsored Listing.
Category
Contact the practice
Website
Address
Opening Hours
| Monday | 10:00 - 13:00 |
| 15:00 - 22:00 | |
| Tuesday | 13:00 - 18:00 |
| Wednesday | 10:00 - 13:00 |
| 17:00 - 21:00 | |
| Thursday | 10:00 - 16:00 |
| Friday | 10:00 - 13:00 |
| Saturday | 10:00 - 13:00 |
Alerts
Be the first to know and let us send you an email when Psiholog Anca Teodor posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.