Daniela Petre - Terapeut

Există o diferență între a vrea să faci lucrurile bine și a simți că nu ai voie să greșești.

Uneori, perfecționismul nu este doar despre standarde înalte.

Poate deveni o formă de protecție.

Te pregătești excesiv.
Verifici de mai multe ori.
Amâni până când simți că totul trebuie să fie perfect.
Te gândești prea mult la ce vor spune ceilalți.
Îți este greu să te expui dacă nu te simți suficient de pregătită.

Pentru că, uneori, nu te sperie doar greșeala.

Te sperie ceea ce crezi că greșeala ar putea spune despre tine în ochii celorlalți:

„Dacă mă critică?”
„Dacă îi dezamăgesc?”
„Dacă nu sunt suficient de bună?”

Și, fără să-ți dai seama, începi să controlezi nu doar ceea ce faci, ci și felul în care ești percepută.

Aici merită să privești mai profund.

Nu doar:
„De ce sunt atât de perfecționistă?”

Ci:
„Ce parte din mine încerc să protejez atunci când simt că trebuie să fiu perfectă?”

Schimbarea începe când înțelegi ce încearcă acest mecanism să protejeze.

Dacă te-ai regăsit, scrie „MĂ REGĂSESC” în comentarii sau salvează acest Reel.

Uneori, controlul nu îți aduce liniște. Doar îți dă senzația că ești în siguranță.

Verifici.
Planifici.
Anticipezi.
Te gândești la toate variantele posibile.

Și chiar când totul este bine, mintea continuă să caute următorul lucru care ar putea merge prost.

În timp, ajungi să confunzi liniștea cu certitudinea:
„Mă pot relaxa doar când știu că totul este sub control.”

Dar siguranța interioară nu înseamnă să știi ce urmează.

Înseamnă să începi să ai încredere că, și dacă apare ceva neașteptat, vei putea să gestionezi acel moment.

Aici începe schimbarea: când nu mai ai nevoie să controlezi totul ca să te simți în siguranță.

Dacă te-ai regăsit, salvează acest Reel. Revino la el când mintea ta încearcă din nou să prevadă tot.

Uneori, comportamentul pe care încerci să-l schimbi este chiar mecanismul prin care ai învățat să te protejezi.

Perfecționismul îți poate oferi iluzia că, dacă faci totul impecabil, nu vei fi criticată sau respinsă.

Controlul te poate ajuta să te simți în siguranță atunci când incertitudinea îți activează frica.

Indecizia poate fi o formă de protecție. Atât timp cât nu alegi, nu riști să greșești, să pierzi sau să fii învinovățită.

Iar gândirea excesivă poate fi felul minții tale de a căuta certitudine într-o situație în care nu o poate avea.

Aceste reacții nu înseamnă că este ceva greșit cu tine. Ele arată că o parte din tine încearcă să prevină o durere pe care a mai cunoscut-o.

De aceea, simpla luptă cu acest comportament nu este întotdeauna suficientă. Schimbarea profundă începe când descoperi ce teamă, ce nevoie sau ce experiență se află în spatele lui.

În loc să te întrebi:

„Cum scap de acest comportament?”

Întreabă-te:

„Ce încerc să evit sau de ce anume încerc să mă protejez prin acest comportament?”

Când înțelegi rădăcina, nu mai lupți împotriva ta. Începi să lucrezi cu tine.

Salvează acest Reel pentru momentul în care vei simți din nou că trebuie să controlezi, să analizezi sau să faci totul perfect.