Food Soul Blog

Вчера искала рецепт куда-бы употребить и бананы😋 и нашла классный аккаунт (люблю аккаунты с видео-рецептами, а вы?)
Так что ловите моментальный и вкусный рецепт (заменила овсянку на миндальную муку) и готово! Все как мы любим - без муки и сахара!

🌱3 банана
🌱2 яйца (для веганов: 2 ст.л. льняного семени разбавленного 4 ст.л. воды)
🌱150 гр миндальной муки (в оригинале овсянке перемолотой в муку)
🌱2 ч.л. разрыхлителя
🌱80 мл кокосового молока
🌱50 гр кокосового масла
🌱щепотка соли
🌱45 гр тыквенных семечек

2 банана разомните в пюре, добавьте молоко, масло и яйца. Добавить муку и семечки. Все перемешать. Вылить в форму и сверху выложить ломтики банана. Запекать в духовке 45 мин при 200C.
Напомню, я использовала миндальную муку, а она имеет свойство пригорать. Поэтому спустя 25 мин. прикройте фольгой.
Готовность проверяйте ножом. И так как вопросов про употребление хлеба было много) в карусели пример с чем его классно есть!

Приятного всем завтрака😘

#питание #худеем #диета #здоровыйобразжизни #безглютена #едаеда #рецепт #правильноепитание #ппрецепты @ ЦУМ Collection

ПРОДУКТОВАЯ КОРЗИНА НА ПОСТУ

Чтобы пост прошел с пользой для организма, давайте постараемся соблюсти нормы потребления макронутриентов и чистоту продуктов:
Белки должны составлять около ❗️20-25% вашего рациона. Во время поста соотношение животных к растительным сохранить будет сложно, поэтому стараемся не уходить от потребления 🌱морепродуктов (рыбы в рыбный день) до 2-3 / неделю.
Растительный белок в каждый прием пищи.
🌱бобовые
🌱соя (смотрим состав)
🌱белковые крупы (киноа, гречка)
🌱спируллина (в воду по утрам по возможности)
🌱льняное семя (контролируем соотношение омега 3/6)
🌱орехи (максимум 20-30 гр в день) ❗️Правильные жиры должны составлять 30-35%
Преимущественно это будут полезные растительные жиры:
🌱оливковое масло
🌱авокадо и масло авокадо
🌱кокосовое молоко и масло
Животные:
🌱жирная рыба диких сортов
И по минимуму:
🌱семечковые масла (подсолнечное) ❗️Сложные углеводы до 50%
🌱овощи в максимальном объеме (добиваем углеводы не крахмалистыми овощами; хорошо включить ферментированную капусту, свеклу)
🌱цельнозерновые крупы (отдавайье предпочтение без глютеновым - гречка, киноа, амарант)
🌱бобовые (отдавайте предпочтение чечевице)
🌱фрукты (в первой половине дня и лучше с низким ГИ - грейпфрут, ягоды, яблоки, груши)

Собственно, так должна выглядеть идеальная продуктовая корзина в пост.
Все что касается овощей, бобовых, фруктов - покупаем в чистом виде. Никаких консервов, пюре, томатных соусов и тд.
Не употребляем углеводы в один прием с жирами. (Исключение: киноа и не крахмалистые овощи). #пост #постныерецепты #пост2019 #веган #полезнаяеда #авокадо #зож #худеем #правильноепитание #диетолог #нутрициолог #худею #постноеменю #постныеблюда

ВЫ УЖЕ ПОДВЕЛИ ИТОГИ 2018?

У меня 2018 год был странный и очень поучительный. 🌱Я не изменила концепции #йогакаждыйдень и #нееммясо и продолжаю ей соответствовать. 🌱У меня, действительно, выработался ежедневный режим и ритуалы, которые делают организм лучше и я не планирую ему изменять. 🌱У меня самый лучший муж, семья и друзья, которые всегда со мной, за что им очень благодарна. 🌱Вселенная-таки меня услышала и ,под занавес, избавила от тех, от кого я просила. 🌱Я меньше стала доверять людям (хотя, кто меня знает, куда уж меньше) и,наверное, еще больше разбираться в них. 🌱Я не съездила в йога-тур. Но, теперь, у меня очень много времени на это. 🌱Теперь, друзей стало больше, потому что они перестали быть официально коллегами. Чему я очень рада!
И следующий год будет куда более интересным!
Спасибо всем за поддержку, я вас очень❤️

❤️❤️❤️😱😱😱 спасибо за такую@красоту!!

90й
Этаж Башни Федерация) Уши не заложило)) а премия 😘😘😘 Как всегда на высоте!

«Где... еще на белом свете...есть такая же весна...» в очередной раз не определилась с фото🤦‍♀️ #проститеблондинку @ Moscow, Russia

Есть у моей мамы любимый завтрак - болтушкой зовется)я как-то в детстве к нему не прониклась, а сейчас вспомнила и подумала: он же прекрасен, и даже может быть изысканнен) Вообще, яйца - глава на кухне, без яиц сложно представить множество блюд. И не зря ,говорят, что повар должен знать более 100 видов приготовления яиц) об этом ,кстати, должны свидетельствовать количество складок на его колпаке, но это когда-то, сейчас и складок меньше и не каждый даже 30 способов назовет(( Это лирика-перейду к рецепту, а то последнее время у меня какое-то многобуквие: отварить яйцо всмятку, ломтик хлеба (любой по-желанию, у меня цельнозерновой бездрожжевой) мелко нарезать, нашинковать зелень (укроп, петрушка), порезать слабосоленый лосось. Яйцо очистить и выложить в стакан, размять вилкой, выложить хлеб, зелень, рыбу-посолить по вкусу и лопать пока яйцо не остыло!! В итоге и #гастрономическийоргазм гарантирован #завтрак #рецепт

#веснавесна на улице невероятная красота ( #попахочетнестисьпокочкам) и можно смело одевать весеннее пальто и сапоги! А я сегодня жду всех в , кто хочет прогуляться по виноградникам Бордо, получить подарок и попробовать наш эксклюзивный уход!! Хоть и получилось, что день сегодня у меня рабочий ( #ялюблюсвоюработу ), но все равно классный!! А еще в уже много всего эксклюзивного к 14 февраля !

В правильном питании есть одна прекрасная вещь -вроде все аплодируют смайликами, но жрать это не будут. Но вот ,в очередной раз ,у меня ,как бы, паста Альфредо намечается. И ,естессно, я сижу и думаю вот как бы сделать так чтобы досталась она только мне: и пасту уже gluten free взяла, и кокосовые сливки вместо коровьих, и гхи вместо сливочного масла, и грудинку (омг) на грибы поменяла, Но #вашужемать ,зараза, все равно вкусно и все равно придется делиться)) #пп #зож #всяправдаозож

#радуганатарелке проходит в ярком режиме) перцы, морковь и имбирь в кисло-сладком соусе с кунжутом и кешью, а в качестве зеленого - листья салата с киноа и стручковой фасолью! Плюс, блюдо богато протеинами и полезными жирами! #фудфото