HOWENIKa
แชร์
For Work : @595srhay
คิดว่าทำไปเรื่อยๆ มีความสุขดี ไม่ต้องตึง แต่ไม่หย่อน
ไม่รีบแต่อยู่นานคงทน
#ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน
เลือกกินอาหาร ตามที่เราอยากกินบ้างเ
พื่อไม่ให้ตะบะแตกในระยะยาว
#ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน
02/10/2026
สูตรที่ใช้ลดน้ำหนัก 30 กิโล 💪🏻
ไม่ทำ IF ก็เอาไปปรับใช้ได้ค่ะ
1️⃣ ตื่นนอนแล้วเว้นแป้งประมาณ 4 ชม.
2️⃣ เว้นระยะระหว่างมื้ออย่างน้อย 4 ชม. ไม่กินจุบจิบตลอดวัน
3️⃣ มื้อสุดท้ายห่างจากเวลานอนประมาณ 4 ชม. ช่วยลดโอกาสกรดไหลย้อนและไม่สบายท้อง
-30 Kg แชร์การกินบุฟเฟ่ต์
#ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #โปรตีนสร้างกล้ามเนื้อ #โปรตีน
ลดน้ำหนัก 30 Kg ซื้อกับข้าวตลาดนัด EP 5
#ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน
หลักๆก็คือ กินโปรตีนให้ถึงกินพลังงานให้เพียงพอกับกิจกรรมของตัวเอง ลองปรับดูนะคะ #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #เวทเทรนนิ่ง #โปรตีน #โปรตีนสร้างกล้ามเนื้อ
#ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน
เมนูผัดไทเส้นโปรตีน
#ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน
16/8 ที่ทำ เปิด - ปิด มื้ออสหารตอนไหน #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน
หนักแค่ไหนพุงต้องแบนผิวต้องโกลว์!
#สก๊อตพุงทะลาย #สก๊อตพุงทะลายบิวติชอท #ผิวออ ร่าพุงแบนราบ #บอกต่อความสวย
คลิกที่นี่เพื่อเป็นสมาชิก?
เว็บไซต์
ที่อยู่
Nonthaburi
11000
แจ้งเตือน
รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ HOWENIKaผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา