Movement

Ayer 7 de septiembre se conmemoró el día mundial de la concientizacion de Distrofia muscular de Duchenne
Se eligió el 7 de septiembre (7/9) en alusión a los 79 exones que componen el gen de la distrofina, cuya alteración causa esta enfermedad
Con el Objetivo de Dar visibilidad a esta condición genética rara, educar a la sociedad, apoyar a las familias afectadas e impulsar la investigación científica.

🧠 5 datos interesantes sobre la fascia

¿Sabías que tu cuerpo tiene una “red” que conecta prácticamente todo?

La fascia es un tejido conectivo que envuelve y relaciona músculos, órganos, vasos, nervios y otras estructuras.

🔹 1. La fascia participa en el movimiento
No trabajan los músculos de manera aislada. La fascia ayuda a transmitir fuerzas y permite que distintas estructuras se deslicen entre sí.

🔹 2. También tiene relación con la percepción corporal
Contiene receptores que participan en la propiocepción, es decir, en la información que nuestro cuerpo recibe sobre su posición y movimiento.

🔹 3. La falta de movimiento puede afectarla
Pasar mucho tiempo en una misma posición o moverse poco puede modificar la movilidad de los tejidos y favorecer sensación de rigidez.

🔹 4. No todo dolor viene de un músculo
Algunas molestias pueden involucrar diferentes tejidos y sistemas. Por eso es importante realizar una evaluación profesional antes de asumir cuál es la causa.

🔹 5. La fascia también necesita movimiento
Caminar, cambiar de postura, realizar ejercicios variados, trabajar la movilidad y mantener hábitos saludables son estrategias que favorecen el buen funcionamiento del sistema musculoesquelético.

🧠 ¿Conocías la fascia?

Muchas veces hablamos de músculos, articulaciones y huesos, pero existe una red de tejido conectivo que los envuelve, sostiene y relaciona: la fascia.

Cuando nos movemos, respiramos y cambiamos de postura, esta red también participa.

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Sabias de que se trata la enfermedad de Esclerosis Múltiple?

(EM) es una enfermedad neurológica crónica que puede afectar el movimiento, el equilibrio, la fuerza y la coordinación. Desde el enfoque kinésico, hay mucho que se puede hacer para mejorar la calidad de vida, mantener la autonomía y reducir complicaciones.

Te dejo recomendaciones claras y aplicables 👇

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🧠 1. Mantener la movilidad

* Realizar ejercicios suaves todos los días (aunque sea poco tiempo).
* Priorizar movimientos activos: levantarse, caminar, estirarse.
* Evitar el sedentarismo prolongado.

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💪 2. Fortalecimiento muscular

* Trabajar fuerza con ejercicios simples:
* Sentarse y pararse de una silla
* Elevaciones de piernas
* Uso de bandas elásticas
* Importante: baja carga y progresivo (evitar fatiga excesiva).

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⚖️ 3. Entrenamiento del equilibrio

* Ejercicios en apoyo (con supervisión si es necesario):
* Pararse con pies juntos
* Caminar en línea recta
* Cambios de dirección
* Ayuda a prevenir caídas.

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🚶 4. Reeducación de la marcha

* Trabajar la forma de caminar:
* Pasos más conscientes
* Uso de ayudas técnicas si hace falta (bastón, andador)
* Mejora la seguridad y reduce el gasto energético.

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🧘 5. Estiramientos diarios

* Disminuyen la rigidez y espasticidad.
* Priorizar:
* Piernas (isquiotibiales, gemelos)
* Espalda
* Mantener cada estiramiento 20–30 segundos.

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🌡️ 6. Control de la fatiga

* En EM la fatiga es muy frecuente:
* Fraccionar actividades durante el día
* Alternar actividad y descanso
* Evitar ejercicio en horas de mucho calor
* Mejor sesiones cortas y constantes que largas e intensas.

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🌬️ 7. Ejercicios respiratorios

* Mejoran la oxigenación y resistencia:
* Inspirar profundo por nariz
* Exhalar lento por boca
* También ayudan a la relajación.

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🧩 8. Coordinación y función

* Actividades funcionales:
* Alcanzar objetos
* Vestirse
* Manipular elementos
* Mantiene la independencia en la vida diaria.

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🛑 9. Prevención de caídas

* Mantener la casa segura:
* Evitar alfombras sueltas
* Buena iluminación
* Uso de calzado adecuado
* Clave en pacientes con alteración del equilibrio.

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👩‍⚕️ 10. Acompañamiento profesional

* Seguimiento con kinesiólogo especializado.
* Adaptar el plan según el estadio de la enfermedad.
* Evaluaciones periódicas.

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💡 Tip profesional

La constancia es más importante que la intensidad. En EM, el objetivo no es “exigir al cuerpo”, sino estimularlo sin agotarlo.

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Les dejo una nota realizada por el diario LA NACIÓN sobre cómo es vivir con EL

Si crees que tenes algun familiar o conocido que le pueda interesar este informe! Compartilo!

Lic. Morales María del Pilar
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Esclerosis múltiple: “Con algunas adaptaciones, un paciente puede hacer su vida normal” En el día mundial de esta enfermedad autoinmune y neurodegenerativa, la periodista Tais Gadea Lara escribe sobre cómo le cambió su vida y cómo es la actualidad en el país para pacientes y profesionales en un contexto complejo

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Lic. María del Pilar Morales,
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💪 ¿Sabías que la sarcopenia no es una consecuencia inevitable del envejecimiento?

Con un programa de ejercicios adecuado y supervisado por un kinesiólogo es posible:
✅ Mantener la fuerza muscular.
✅ Mejorar el equilibrio y prevenir caídas.
✅ Conservar la independencia para las actividades diarias.
✅ Aumentar la calidad de vida.

Cada persona necesita un plan de rehabilitación adaptado a sus capacidades y objetivos.

¿Conocés a un familiar que pueda beneficiarse? Compartile esta publicación.

¿Qué actividad física realizás para mantener tu fuerza y movilidad? Te leo en los comentarios. 👇

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🧠 ELA (Esclerosis Lateral Amiotrófica)

¿Qué es?
La ELA es una enfermedad neurodegenerativa que afecta las neuronas motoras, provocando debilidad muscular progresiva y dificultad para caminar, hablar, tragar y respirar. Aunque actualmente no tiene cura, un tratamiento integral ayuda a mantener la funcionalidad y la calidad de vida.

💙 Rehabilitación kinésica
La kinesiología es fundamental para:

* Mantener la movilidad y la flexibilidad.
* Disminuir el dolor y prevenir contracturas.
* Mejorar el equilibrio y la postura.
* Preservar la función respiratoria.
* Favorecer la independencia en las actividades diarias.
* Brindar estrategias para un movimiento seguro.

📞 Consultá a tiempo
La rehabilitación temprana puede ayudar a mantener la autonomía y mejorar la calidad de vida.

👩‍⚕️ Lic. Morales María del Pilar
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