ECOA Posadas

CULPA 🌿

La culpa aparece cuando sentimos que hicimos algo que no estuvo de acuerdo con nuestros valores o que pudo haber afectado a alguien.

Escucharla puede ayudarnos a reconocer nuestros errores, asumir responsabilidad y reparar cuando sea posible.

Pero gestionar la culpa también implica aprender a diferenciar entre hacernos responsables y castigarnos.

Podemos equivocarnos, aprender, pedir perdón y cambiar sin quedarnos atrapados para siempre en lo que hicimos.

Preguntarnos “¿qué puedo aprender de esto y qué puedo hacer diferente?” puede transformar la culpa en una oportunidad de crecimiento.

Porque reconocer un error no significa condenarnos por él. 🤍

ANSIEDAD 🌿

La ansiedad muchas veces aparece cuando nuestra mente intenta adelantarse a lo que todavía no sucedió.

Gestionarla no significa dejar de sentirla, sino aprender a reconocer qué está pasando, qué pensamientos la están alimentando y volver al presente.

Preguntarnos “¿qué necesito ahora?” puede ser un primer paso para recuperar calma y perspectiva.

No siempre podemos controlar lo que sucede, pero sí podemos aprender a relacionarnos de otra manera con lo que sentimos. 🤍

¿Te pasa que a veces no sabés cómo explicar lo que te está pasando y confundís emociones con sentimientos? 🤔🤯

💥 La emoción es biológica e histórica: Es algo automático, instintivo, que sale del cuerpo y nos predispone a la acción.
🧠 El sentimiento es construido: Nace de tu interpretación. Es lo que tu mente hace con esa emoción.

Muchas veces pasamos el 60% de nuestro tiempo recordando algo que ya pasó. Al pensarlo tanto, lo volvemos a sentir, re-construyendo ese enojo una y otra vez en nuestra conversación interna. 🔄 Y eso es lo que no te permite avanzar.

La clave está en saber hacer una pausa, distinguir qué estás sintiendo y preguntarte: "Bueno, esto ya sucedió... ¿Qué hago con esto a partir de ahora?" 🌱

Reconocer qué es una reacción biológica de tu cuerpo y qué es una historia que estás construyendo con tu mente es fundamental para transformar cómo te sentís. ✨

¿Y vos? ¿Sos de quedarte dando vueltas sobre cosas que ya pasaron o lográs soltarlas rápido? ¡Te leemos en los comentarios! 👇💬

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Tres sedes, una misma propuesta y muchas personas que ya decidieron dar el primer paso hacia una nueva manera de mirar, comunicarse y relacionarse consigo mismas y con los demás.

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Y si todavía no te sumaste, todavía estás a tiempo de comenzar. El camino ya está en marcha y podés incorporarte.

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💙 Tu transformación puede empezar con una decisión.

Formación que transforma. Coaching que impacta.

🎙️ ¿Alguna vez sentiste que, cuando tenés que hablar frente a otros, quedás completamente expuesto?

Las palabras se traban, aparecen los nervios y sentís que todas las miradas están sobre vos.

La buena noticia es que hablar en público no es un talento con el que se nace: es una habilidad que se aprende y se entrena.

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