Gabriele Rummel

…und alles, weil ich JA gesagt habe. 💚🥰

Als mich Erika Krizsan fragte, ob ich City Host für den LONERA Speedy Walk werden möchte, musste ich nicht lange überlegen.

Das Thema Longevity begeistert mich schon lange und passt perfekt zu meiner Arbeit mit smovey sowie zu allem, wofür ich in den letzten Jahren mit Leidenschaft unterwegs bin.

Heute, am 06.06.2026, war es endlich soweit: Der LONERA Speedy Walk fand zeitgleich in vielen Gemeinden österreichweit statt – und ich durfte Teil davon sein und gleichzeitig ein wenig unsere schöne Stadt Tulln präsentieren 💚

Es war inspirierend zu erleben, wie viele Menschen gemeinsam aktiv für ihre Gesundheit unterwegs waren.

Ich freue mich auf die weitere Zusammenarbeit mit Erika, auf viele spannende Begegnungen mit den LONERA City Hosts und auf die kommenden monatlichen Walks ✨

🌿 Bleib auch du in Bewegung – für mehr Gesundheit, Lebensfreude und Wohlbefinden. 🌿

👉 Melde dich gerne bei mir, wenn du mehr darüber erfahren möchtest!

🌿 ENERGIE TANKEN mit dem smoveyWalk & Brustöffner! 💪✨

🎥 Heute zeige ich dir eine tolle Übungskombination:
smoveyWalk kombiniert mit dem Brustöffner!

Gerade durch häufiges vornübergebeugtes Sitzen, wie beim Arbeiten am Mobiltelefon📱, über der Computertastatur ⌨️ und am Schreibtisch ✍🏻, oder auch im Pflegeberuf 👩‍⚕️ und bei vielen anderen Berufen und Tätigkeiten, verkürzen sich die Brustmuskeln.

Der Brustöffner kann mit dem smoveyWALK kombiniert werden und ist perfekt, um frische Luft zu schnappen, die Brustmuskulatur zu öffnen und dehnen, und gleichzeitig den ganzen Körper zu aktivieren.

💚 Schwinge dich fit und gönn deinem Körper die Bewegung, die er braucht!

👉 Folge für mehr Bewegungstipps! 💫

Standfestigkeit kann nie schaden. 😉🔥

Ein Bein am Boden, volle Kontrolle in deinem Körper – genau hier beginnt echte Stabilität!

Du stehst auf einem Bein, die smoveys liegen locker auf deinen Schultern und bringen dich sanft in Schwingung.�Dabei aktivierst du nicht nur deine Tiefenmuskulatur und deine Balance, sondern unterstützt auch dein Lymphsystem – ganz nebenbei und richtig effektiv.

Spür die Ruhe im Stand und gleichzeitig die Aktivität im ganzen Körper.�Stabilität ist nicht nur Training – es ist ein Gefühl. 💚✨

LASS DICH NICHT VERRÜCKT MACHEN…von deinem Hüftbeuger. 😉🔥

Kennst du das Gefühl, wenn alles vorne „zieht“ und dich irgendwie klein macht?Genau da setzen wir an!

Mach einen großen Schritt nach hinten, zieh deine smoveyARME kraftvoll über den Kopf – öffne dich, werde groß und weit mit einer guten Bauchspannung!
Spür, wie dein Körper aufatmet, wie Spannung sich löst und gleichzeitig neue Kraft entsteht.

Schritt für Schritt bringst du Länge in deine Hüfte, Energie in deinen ganzen Körper und ein richtig gutes Gefühl in deine Bewegung.

Raus aus dem „Sitzen-Modus“ – rein in deine Power! 💥💚
👉 probier es unbedingt gleich aus und teile es mit deiner besten Freundin

Genuss und Kraft aus deiner Mitte🔥

Breite Grätsche, Zehenspitzen leicht nach außen, Gesäß in eine leichte Hocke setzen – und dann kommt der Flow.

Die smoveyARME schwingen im Kreuzschwung vor dem Körper: von Hüfthöhe langsam Richtung Schulterhöhe und wieder zurück. Schwung für Schwung aktivierst du Beine, Core und Oberkörper gleichzeitig.

Spüre die Dynamik, bleib stabil in der Haltung und genieße den Rhythmus der Bewegung. 💚

👉 Probier es gleich aus und schreibe deine Erfahrung in den Kommentar.

💪

Stabiler Stand. Starker Rücken. Dynamischer Schwung. 🔥

Aus dem hüftbreiten Stand den Oberkörper mit geradem Rücken leicht nach vorne neigen, ein Bein seitlich nach hinten setzen und die Arme kraftvoll in die entgegengesetzte Richtung schwingen – links & rechts im Wechsel.

Perfekt für Balance, Koordination und eine starke Körpermitte! 💪✨

Mach mit und spür die Power in jeder Wiederholung!