Amanda Ubaiz
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Formando em Nutrição em junho de 2017 ! Buscando sempre auxiliar as pessoas a criar hábitos saud? Por uma vida sem Restrições e mais equilíbrio !
28/09/2026
Dias no Algarve 🇵🇹 foi maravilhoso, lugar muito especial❤️
Agora voltando a rotina 😎
22/09/2026
COMO FICAR MAGRA EM VIAGENS ✈️
Anotem essas dicas:
1. Vá magra para a viagem!!
Constância na rotina, não dieta temporária…
2. Beba bastante água…💧
Ajuda na saciedade e no funcionamento intestinal!!
3. Tenha proteína em todas as refeições…
Café, almoço e jantar…
4. Capriche no café da manhã…
Faça uma refeição completa e nutritiva, e se preciso aumente aporte calórico
5. Mantenha uma rotina de sono…😴
6. Leve whey na mala…
Praticidade para garantir proteína quando precisar!!
7. Coma frutas todos os dias🍓
8. Treine musculação. 🏋🏻♀️
Se a viagem durar uma semana, tente treinar pelo menos 3 vezes.
9. E, por último: DIVIRTA-SE! 🍷✈️
Viagem é para relaxar e curtir. Só não precisa chutar o balde por inteiro. 😂
Já clica no link da minha bio se quiser se manter magra , que envio informações do meu atendimento !!
20/09/2026
Lisboa🇵🇹Cascais❤️
20/09/2026
Muita gente está emagrecendo com Mounjaro…
mas junto está perdendo algo MUITO importante: massa muscular.
E isso pode trazer:
✅flacidez
✅fraqueza
✅metabolismo mais lento
✅piora estética e hormonal✅
✅efeito rebote mais fácil
O problema é que a caneta reduz muito a fome.
Então muitas pessoas começam a:
* comer pouco demais
* ficar horas sem se alimentar
* cortar carboidratos
* parar de treinar
* viver só de café + proteína
E não é assim que se preserva músculo.
Para proteger sua massa muscular durante o uso das canetas, alguns pontos são essenciais:
✔️ proteína ao longo do dia
✔️ carboidrato suficiente para dar energia ao músculo
✔️ pelo menos 4 refeições com proteína
✔️ intestino funcionando bem
✔️ musculação regular
Emagrecer não deveria significar perder força, estrutura e saúde.
Seu objetivo não deve ser apenas “pesar menos”.
Deve ser ter um corpo forte, saudável e metabolicamente ativo
Me conta, você usa usando as canetas , e está perdendo músculo?
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