Simi's Simple Kitchen

🌺হাঁপানি রোগের পাঁচটি লক্ষণ

১. শ্বাসকষ্ট (হাঁপানি বা বাঁশির মতো শব্দ)

২. বুকে চাপ ধরা বা টাইট ভাব অনুভাব অনুভব করা

3. ঘন ঘন কাশি, বিশেষ করে রাতে বা ভোরে

4. হাঁপিয়ে যাওয়া বা দ্রুত ক্লান্ত হওয়া

5. ঘুমের ব্যাঘাত ঘটা।

#হাপানি

❌🤔ভাজা পোড়া খেলে শরীরের কি ক্ষতি হয়?

১.ওজন বৃদ্ধি এবং মেদ

জমার ঝুঁকি বাড়ায়

২.রক্তে কোলেস্টেরল

বাড়িয়ে হৃদরোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি করে

৩.উচ্চ রক্তচাপ ও

ডায়াবেটিসের ঝুঁকি সৃষ্টি করে

৪.গ্যাসের সমস্যা,

এসিডিটি ও বদহজমের কারণ

৫.শরীরে প্রদাহ বা

ইনফ্লামেশন বৃদ্ধি করে

#থাইরয়েডের জন্য ৫টি ঘরোয়া উপায়

১. আয়োডিন সমৃদ্ধ খাবার:

নিয়মিত আয়োডিন যুক্ত খাবার গ্রহণ করুন, যেমন সমুদ্রের মাছ ও আয়োডিনযুক্ত লবণ।

২. সেলেনিয়াম ও জিংক:

ডিম, ডাল এবং সেলেনিয়াম-সমৃদ্ধ বাদাম খাদ্যতালিকায় যুক্ত করুন।

৩. নিয়মিত ব্যায়াম:

প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হালকা ব্যায়াম বা যোগব্যায়াম করুন।

৪. মানসিক চাপ কমানো:

যোগাসন বা ধ্যানের মাধ্যমে মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণের চেষ্টা করুন।

৫. পর্যাপ্ত ঘুম:

প্রতিদিন ৬-৮ ঘণ্টা গভীর ঘুম নিশ্চিত করুন, যা হরমোন ভারসাম্যের জন্য জরুরী।

#থাইরয়েড