Identity Inclusion

Let’s Talk About Relationships!

SOHOJATRA is bringing you a Peer Support Circle on Relationship Issues—a safe and friendly space to talk, share experiences, exchange perspectives, and of course, have some fun conversations and gossip along the way!

Registration Link: https://forms.gle/NT3f9VR45Xwo2mp26

আমারা শিক্ষার্থীদের মধ্যে সহনশীলতা গড়ে তুলব কীভাবে? মানসিক চাপ, ট্রমা ও সহায়তা বিষয়ক ব্যবহারিক ওয়ার্কশপ
(স্কুলশিক্ষকদের জন্য; আগ্রহী অভিভাবকরাও আমন্ত্রীত)

কর্মশালার উদ্দেশ্য
• শৈশব ও কৈশোরের মানসিক চাপ ও এর সহনশীলতা সম্পর্কে ধারণা
• শিক্ষার্থীদের সহনশীলতা বৃদ্ধিতে পরিবেশের প্রভাব অনুধাবন
• মানসিক চাপ ও ট্রমার প্রতিক্রিয়া শনাক্তকরন
• বিজ্ঞানসম্মত কোপিং কৌশলের ব্যবহার
• স্বনির্ভরতা বৃদ্ধিতে মেন্টরিংয়ের ভূমিকা
• রেফারেল বা সুরক্ষামূলক ব্যবস্থা (Safeguarding) নিয়ে ধারণা
প্রত্যাশিত ফলাফল
অংশগ্রহণকারীরা সক্ষম হবেন:
✓ মানসিক চাপ ও ট্রমার প্রতিক্রিয়া শনাক্ত করতে
✓ সহনশীলতা বৃদ্ধিকারী কোপিং চিহ্নিত করতে
✓ শিক্ষার্থীদের সহায়তায় মৌলিক মেন্টরিং পদ্ধতি ব্যবহার করতে
✓ কখন রেফারেল বা Safeguarding প্রয়োজন তা বুঝতে
✓ সহনশীলতা বিকাশে সহায়ক পরিবেশ গড়ে তুলতে

Identity Inclusion স্কুলের শিক্ষক-শিক্ষিকা ও শিক্ষাবিষয়ক পেশাজীবীদের জন্য এই ইন্টারঅ্যাকটিভ ওয়ার্কশপের আয়োজন করছে। অভিভাবকরাও অংশগ্রহণ করতে পারবেন।

📅 তারিখ: ২৬ আগস্ট
🕒 সময়: বিকেল ৩:০০টা – সন্ধ্যা ৬:০০টা
⏳ সময়কাল: ৩ ঘণ্টা
📌 রেজিস্ট্রেশনের শেষ তারিখ: ২৪ আগস্ট

আপনি যদি অংশগ্রহণে আগ্রহী হন, তাহলে শেষ তারিখের আগেই রেজিস্ট্রেশন করুন এবং আপনার জায়গা নিশ্চিত করুন!

Building Resilience in My Students: A Practical Guide to Stress, Trauma & Support

Every student responds to stress differently. Changes in behaviour, withdrawal, difficulty concentrating, or emotional distress may be signs that a student is struggling with challenges we cannot always see.
How can educators understand what may be behind these responses and know what they can do to help?

Join this 3-hour interactive workshop to explore how educators can:
* Understand stress, coping and resilience in students
* Recognise signs of significant stress and trauma
* Learn practical ways to support coping and resilience
* Explore mentoring as a way to support student growth and autonomy
* Understand when a student may need further referral or safeguarding

Together, we'll explore how small changes in understanding, communication and support can help create safer, more supportive learning environments where students can feel understood and build the capacity to cope and thrive.
Identity Inclusion is organising this interactive workshop for school educators. Parents are also welcome to join.
📅 *Date: * 26 August
⏰ *Time: * 3:00 PM – 6:00 PM
⏳ *Duration: * 3 Hours
📝 *Registration Deadline: * 24 August
If you're interested in joining, register before the deadline and secure your spot!

নিজেকে কি প্রায়ই অন্যদের চেয়ে কম মনে হয়?

নিজের সক্ষমতা, মূল্য বা যোগ্যতা নিয়ে বারবার সন্দেহ হওয়া Low Self-Esteem বা কম আত্মমর্যাদাবোধের একটি লক্ষণ হতে পারে। অন্যের সঙ্গে নিজেকে তুলনা করা, বারবার সমালোচনার অভিজ্ঞতা বা অতীতের ব্যর্থতা এসব আমাদের নিজেদের সম্পর্কে নেতিবাচক ধারণা তৈরি করতে পারে।
মনে রাখুন
🌿 আপনার মূল্য শুধু আপনার সাফল্য বা অন্যের স্বীকৃতির ওপর নির্ভর করে না।
🌿 নিজের ছোট ছোট অর্জনকেও স্বীকৃতি দিন।
🌿 নিজেকে অন্যের সঙ্গে তুলনা করার পরিবর্তে নিজের অগ্রগতির দিকে মনোযোগ দিন।
🌿 ভুল করা ব্যর্থতা নয় এটি শেখা ও বেড়ে ওঠার একটি অংশ।
🌿 নিজের সঙ্গে কথা বলুন সহানুভূতি ও সম্মানের ভাষায়।

আপনি যেমন, আপনার অস্তিত্ব এবং সম্ভাবনাও তেমনই মূল্যবান।
নিজেকে বিশ্বাস করার যাত্রা শুরু হোক ছোট একটি পদক্ষেপ থেকে “আমি যথেষ্ট নই” নয়, “আমি শিখছি, বেড়ে উঠছি এবং চেষ্টা করছি।”

সবকিছু কি সত্যিই একা সামলাতে হয়?

আমরা অনেক সময় নিজেকেই বলি—
“সময় হলেই ঠিক হয়ে যাবে।”
“কাউকে বললে ঝামেলা বাড়বে।”
“আমি একাই সামলে নেব।”

কিন্তু সব অনুভূতি একা বহন করতে হয় না।
কখনো কখনো শুধু একজন মন দিয়ে শোনার মানুষই ভেতরের চাপটা একটু হালকা করে দিতে পারে—কোনো বিচার নয়, কোনো দোষারোপ নয়, শুধু বোঝার চেষ্টা।

🌿 সহযাত্রা (Peer Support) বিশ্বাস করে, কথা বলা দুর্বলতা নয়—বরং নিজের যত্ন নেওয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ।

তাই আসুন, যুক্ত হই একটি নিরাপদ ও সহানুভূতিশীল Peer Support Circle-এ।
এখানে আপনি বলতে পারেন, শুনতে পারেন, কিংবা শুধু উপস্থিত থাকতে পারেন।

💙 কারণ, সব পথ একা চলতে হয় না।
শুনি, বুঝি, পাশে থাকি।

#সহযাত্রা #শুনিবুঝিপাশেথাকি

সিদ্ধান্ত নেওয়া কঠিন লাগছে?

জীবনের ছোট-বড় প্রতিটি পর্যায়ে আমাদের সিদ্ধান্ত নিতে হয় ক্যারিয়ার, পড়াশোনা, সম্পর্ক, পরিবার কিংবা নিজের ভবিষ্যৎ নিয়ে। কখনও কখনও অতিরিক্ত চিন্তা, ভুল করার ভয়, অন্যের প্রত্যাশা কিংবা আত্মবিশ্বাসের অভাব সিদ্ধান্ত নেওয়াকে আরও কঠিন করে তোলে।
সুস্থভাবে সিদ্ধান্ত নিতে কিছু বিষয় মনে রাখুন

🌿 থামুন এবং পরিস্থিতি বোঝার জন্য নিজেকে সময় দিন।
🌿 আপনার সামনে থাকা তথ্য ও সম্ভাব্য বিকল্পগুলো বিবেচনা করুন।
🌿 প্রতিটি সিদ্ধান্তের সম্ভাব্য সুবিধা ও চ্যালেঞ্জ ভাবুন।
🌿 অন্যের মতামত শুনুন, তবে নিজের মূল্যবোধ ও প্রয়োজনকেও গুরুত্ব দিন।
🌿 ভুল সিদ্ধান্ত মানেই ব্যর্থতা নয় এটি শেখার একটি সুযোগ।
সব সিদ্ধান্ত নিখুঁত হতে হবে এমন নয়।

গুরুত্বপূর্ণ হলো, সচেতনভাবে সিদ্ধান্ত নেওয়া এবং নিজের সিদ্ধান্তের দায়িত্ব নিতে শেখা।

কাজের চাপ থাকবে, কিন্তু সেই চাপ যেন আপনার মানসিক সুস্থতাকে গ্রাস না করে।

সময়সীমা (Deadline), কাজের অতিরিক্ত দায়িত্ব, দীর্ঘ কর্মঘণ্টা, সবসময় ভালো পারফর্ম করার চাপ এসব মিলিয়ে Work Pressure ধীরে ধীরে আমাদের মানসিক ও শারীরিক সুস্থতার ওপর প্রভাব ফেলতে পারে।
কাজের চাপের কিছু লক্ষণ:
🔹 সব সময় ক্লান্ত লাগা
🔹 মনোযোগ ধরে রাখতে অসুবিধা
🔹 বিরক্তি বা রাগ বেড়ে যাওয়া
🔹 ঘুমের সমস্যা
🔹 উদ্বেগ ও মানসিক চাপ বৃদ্ধি

মনে রাখুন
🌿 বিশ্রাম নেওয়া অলসতা নয়, এটি নিজের প্রতি দায়িত্ব।
🌿 প্রয়োজনে "না" বলতে শেখা এবং কাজের অগ্রাধিকার নির্ধারণ করা জরুরি।
🌿 সহকর্মী, বন্ধু বা পরিবারের সঙ্গে অনুভূতি ভাগ করে নেওয়া মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
🌿 প্রয়োজন হলে পেশাদার মানসিক স্বাস্থ্যসেবা নিতে দ্বিধা করবেন না।
সুস্থ মানুষই একটি সুস্থ কর্মপরিবেশ গড়ে তোলে।

চলুন এমন কর্মসংস্কৃতি গড়ি, যেখানে শুধু কাজের ফলাফল নয়, মানুষের মানসিক সুস্থতাকেও সমান গুরুত্ব দেওয়া হয়।

পরিবারের ভালোবাসা তখনই শক্তি হয়ে ওঠে, যখন তার সঙ্গে থাকে বোঝাপড়া।

পরিবার আমাদের সবচেয়ে কাছের নিরাপদ আশ্রয় হতে পারে। কিন্তু কখনও কখনও অতিরিক্ত প্রত্যাশা, তুলনা, সিদ্ধান্ত চাপিয়ে দেওয়া, বা সবসময় "ভালো করতে হবে" এই চাপগুলো মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর গভীর প্রভাব ফেলতে পারে।

Family Pressure-এর কিছু সাধারণ প্রভাব:
দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ ও উদ্বেগ
আত্মবিশ্বাস কমে যাওয়া
নিজের সিদ্ধান্ত নিতে দ্বিধা
ক্লান্তি, হতাশা বা একাকীত্বের অনুভূতি

মনে রাখুন
🌿 ভালোবাসা কখনোই শুধুমাত্র সাফল্যের উপর নির্ভর করে না।
🌿 প্রত্যেক মানুষের পথ, গতি এবং স্বপ্ন আলাদা।
🌿 সহানুভূতিশীল কথোপকথন, পারস্পরিক সম্মান এবং সক্রিয়ভাবে শোনা একটি সুস্থ পারিবারিক সম্পর্ক গড়ে তুলতে সাহায্য করে।
চলুন এমন পরিবার গড়ি, যেখানে বিচার নয়—বোঝাপড়া; চাপ নয়—সমর্থন; ভয় নয়—বিশ্বাসের জায়গা তৈরি হয়।