Samen Slank

Gezonde snacks zijn vaak lastig te vinden in de supermarkt, maak daarom eens zelf deze granola-dadel snack met kokos! 💪🏼

🕰 5 min | 1 persoon | fase 3

🛒 | 𝗕𝗼𝗼𝗱𝘀𝗰𝗵𝗮𝗽𝗽𝗲𝗻𝗹𝗶𝗷𝘀𝘁𝗷𝗲
- 100 g PS. life granola seeds & chocolate
- 50 g verse dadels
- 1 el 100% pure pindakaas
- 10 g kokosrasp

👩🏼‍🍳 | 𝗕𝗲𝗿𝗲𝗶𝗱𝗶𝗻𝗴𝘀𝘄𝗶𝗷𝘇𝗲
Schep de granola in een keukenmachine en maal grof. Voeg de dadels en pindakaas toe en mix tot je de gewenste consistentie hebt bereikt. Wanneer het mengsel wat droog blijft kun je tussendoor wat water toevoegen. Rol circa 8 balletjes van het mengsel. Rol vervolgens de granola-dadel balletjes door de kokosrasp en zet voor minimaal een uur in de koelkast.

Geniet er van! 😋

“Het normale leven is weer begonnen en we zijn weer aan het werk.
Ik geef je een paar tips om koolhydraatarm te lunchen op je werk:
👉🏻 Zorg dat je voldoende groenten, eiwitbronnen (kipfilet, tonijn, eieren, zalm) en/of
ps food and lifestyle producten in huis hebt.
⏰ Bereid ‘s avonds je lunch al voor. Maak soep, een omeletrol, dubbele portie avondeten
🥪 Niet veel tijd? Neem brood of PS. life crackers mee en beleg deze met groenten, zelfgemaakte eiersalade, cottage cheese, kipfilet.

Geniet van je lunch!”

Passen je kleren niet meer na een heerlijke zomer? Wil jij weer even terug naar je
gezonde gewoontes met mij als coach?
🔥 Met het re-boost pakket heb je binnen 2 weken weer grip op een gezonde, koolhydraatarme levensstijl.

Het Re-boost pakket en programma bevat:
🥗 14 PS. food & lifestyle dagdoosjes met koolhydraatarme producten
📖 2 weekmenu’s en 14 recepten
💡 Duidelijke uitleg en aanvullende tips
✉️ Handige boodschappenlijstjes
💊 Benodigde supplementen
🙋🏼‍♀️ En natuurlijk persoonlijke coaching

Wil jij weer back on track zijn? Neem dan NU contact met me op!"

📞0478/123.678
📩[email protected]

"Wil jij goed voor jezelf zorgen? Zodat je weer volop energie hebt en vol zelfvertrouwen in de spiegel kijkt? Een gezondere versie van jezelf nastreven?

Dat hoef je niet alleen te doen.
Plan een gratis kennismakingsgesprek met mij en ik vertel je alles over het programma van PS. food & lifestyle, het uitgebreide product assortiment en natuurlijk mijn persoonlijke begeleiding!
🔥 Wacht niet tot de herfst, na de kerst, het nieuwe jaar! START NU!
"

“Hoe maak je weer een gezonde start na je vakantie?
Ik geef je graag een aantal tips:
- Zorg weer voor ritme met eten, slapen en bewegen
- Eet met aandacht door even bewust tijd te maken voor je eetmoment
- Drink voldoende water
- Houd je herpakte ritme ook vol in het weekend
- Blijf gezellig samen eten met je gezin, familie
- Zorg dat je voldoende producten in de kast hebt staan
- Wees niet te streng voor jezelf en 👇🏻
- Maak een afspraak met mij, ik ben graag jouw stok achter de deur!”

“Yvonne over het Re-boost pakket: "Een aantal jaren geleden volgde ik het programma. Al snel verloor ik binnen no time gewicht.
Ondanks mijn succes hield ik mijn gezonde levensstijl niet helemaal vol. Helaas liet ik af en toe de teugels weer een beetje vieren.
Op dat moment dacht ik: “Ik ben prima zoals ik ben”, maar eigenlijk hield ik mezelf voor de gek. Stiekem zat ik niet lekker in mijn vel en zo kwam ik toch weer een paar kilo aan.
Bij het passen van mijn zomerjurkjes dacht ik ‘dit kan echt niet meer!’. Ik bestelde online
diverse nieuwe jurkjes, maar die stonden mij veel minder mooi dan diegene in mijn kast.
Toen besefte ik: ‘Ik moet niet mijn garderobe aanpassen. Ik moet mijn eetpatroon en
levensstijl aanpassen’.

Ik heb mijn coach weer gebeld en die vertelde mij over het Re-boost pakket.
Het gaat vaak maar over een paar kilo die ik weer kwijt wil. Maar in mijn hoofd zijn die
kilo’s heel zwaar en moeilijk.

Met het Re-boost pakket focus ik me even twee weken lang op een
koolhydraatarm eetpatroon, en dan ben ik zo weer terug op mijn streefgewicht.

Als ik kijk naar hoe ik me tijdens het Re-boost programma voel
én daarna, weet ik weer waarom dit zo waardevol is!”"

➡️https://www.my-body-shop.be/product-page/re-boost-pakket-be

“Hoe ziet het PS. food & lifestyle programma er eigenlijk uit? Ik neem je graag mee door de fases die je doorloopt als je bij mij met het programma start:

Starterspakket
Je start het PS. food & lifestyle programma met het starterspakket. Zo maken we jouw start zo gemakkelijk mogelijk. Dit pakket bevat 7 dag doosjes met daarin de zes producten voor die dag. Zo hoef je niet na te denken wat je die dag gaat eten. Daarnaast krijg je van ons een mooi kookboek boordevol heerlijke recepten en bevat het pakket vitamine- en mineralensupplementen.

🔥 Fase 1 en 2 voor gewichtsverlies
We leren je een gezond eetpatroon aan, met veel eiwitten en weinig koolhydraten. Je hebt ongeveer zes eetmomenten per dag en gebruikt hiervoor de producten van PS. food & lifestyle, aangevuld met o.a. groenten, vlees of vis. Je kunt kiezen uit 140 producten zoals wraps, crackers, muesli, rijst en tussendoortjes.

⚖ Fase 3 voor gewichtsbehoud
Je investeert in jezelf en natuurlijk wil je dat het resultaat blijvend is. Daarom zijn we er ook voor je ná het behalen van je streefgewicht. We streven naar een koolhydraatarm en eiwitrijk voedingspatroon die je op de lange termijn kunt volhouden. Om je hierbij extra handvatten te bieden kun je gebruik maken van de PS. life producten.

👩🏼Nabegeleiding
Gedurende het PS. food & lifestyle programma bouw je stap voor stap op naar een regulier eetpatroon. En ook na het behalen van je streefgewicht sta je er niet alleen voor, ik blijf je nog een jaar lang nabegeleiding geven, zodat het jou ook lukt om op gewicht te blijven. En wacht niet tot na de zomervakantie, je kunt nu al een afspraak met me inplannen of een mail sturen!

Samen gaan we voor een resultaat dat blijft!”

𝗛𝗲𝘁 𝗣𝗦. 𝗳𝗼𝗼𝗱 & 𝗹𝗶𝗳𝗲𝘀𝘁𝘆𝗹𝗲 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗺𝗮 𝘃𝗼𝗹𝗴𝗲𝗻 𝗵𝗼𝗲𝘄𝗲𝗹 𝗷𝗲 𝗼𝗼𝗸 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗷𝗲 𝗴𝗲𝘇𝗶𝗻 𝗺𝗼𝗲𝘁 𝗸𝗼𝗸𝗲𝗻?
Het programma moedigt de consumptie van verse groenten, eiwitten en gezonde vetten aan, wat natuurlijk ook een goede keuze is voor je gezinsleden. Je kunt de koolhydraatbronnen in de avondmaaltijd eenvoudig aanpassen aan de behoeften van elk gezinslid. Zo kun je er zelf voor kiezen om de koolhydraatbron weg te laten, maar dat betekent niet dat alle gezinsleden dat ook moeten doen.

Om de overgang naar een koolhydraatarme levensstijl nog eenvoudiger te maken, bieden wij een groot assortiment aan koolhydraatarme producten. Jij kiest bij de avondmaaltijd voor een PS. food & lifestyle product, hoewel jouw gezin kiest voor het reguliere product uit de supermarkt. Zo kun je voor jezelf bijvoorbeeld koolhydraatarme wraps maken voor een taco-avond of koolhydraatarme pasta voor een smakelijke spaghetti. Op deze manier kun je gezellig met je gezin mee blijven eten! ☺✨

Léone, 35 jaar (-29kg): " Ik had fijne gesprekken met mijn coach over de moeilijke momenten, sociale druk en uitdagingen."

"Ga je barbecueën en heb je nog wat tips nodig?
Kijk eens in onze blog voor heerlijke bijgerechten!
Eet smakelijk alvast!

"10x Koolhydraatarme bijgerechten voor bij de barbecue -

10x Koolhydraatarme bijgerechten voor bij de barbecue Tijdens een barbecue staan er naast vlees en vis vaak veel koolhydraatbommen op tafel, zoals: stokbrood, huzarensalade en knoflooksaus. We hebben daarom een aantal gezonde en koolhydraatarme bijgerechten op een rijtje gezet voor als je gaat barbecueën. De temperaturen lopen weer op en het zonnetje ...

Ben jij op vakantie in een warm land? Of ga je soms eens zwemmen?
Dan is er vast ook wel een zwembad in de buurt. Maak daar gebruik van en ga lekker iedere dag een aantal baantjes zwemmen. Met zwemmen verbrand je ongeveer 10 kcal per minuut.

🏊🏼‍♀️Dus met 10 minuutjes zwemmen heb je al 100 kcal verbrand.”

“Vakantie, weekend…tijd om even van de lange zomeravond te genieten! Dat kan ook met een koolhydraatarme borrelplank!

Maak een lekkere koolhydraatarme borrelplank met (geiten)kaasjes, olijven, augurk, zilveruitjes, rauwe ham, gegrilde courgette, PS. Parmezaan-rozemarijnsnack, PS. grissini
oregano en tomatentapenade.
Heb jij het kookboek ‘Makkelijk, gezond en koolhydraatarm Genieten’ thuis? Daar staat ook een heerlijke borrelplank in ter inspiratie!

Fijn weekend!