Mars CrossFit

Lundi : « Cette fois, c’est la bonne. »
Mardi : poulet-légumes. Fier de moi.
Jeudi : ça tient.
Samedi : resto, puis apéro. « Bon, c’est le week-end. »
Dimanche : « Je reprends lundi. »
Lundi : « Cette fois, c’est la bonne. »

Et ça repart pour un tour.

Le souci, ce n’est pas de savoir quoi manger : du lundi au jeudi, tout roule. Le souci, c’est que le week-end défait tout, et que le lundi on recommence seul, comme si de rien n’était.

Pour sortir de la boucle :

1. Repérer ses deux moments à risque de la semaine, et décider à l’avance de ce qu’on fera ce jour-là.
2. Faire le point cinq minutes chaque dimanche : ce qui a marché, ce qui a coincé.
3. Mettre quelqu’un au courant. Pas pour être surveillé, juste pour ne plus être seul à le savoir.

« J’ai pas faim pourtant. »

C’est ce qu’une membre m’a répondu quand on a regardé sa semaine ensemble. Elle mangeait beaucoup trop peu, et elle était sincère : à table, elle mangeait à sa faim.

Le piège, c’est que ça ne se sent pas sur le moment. Ça se sent après : une fatigue qui ne part pas, un stress de fond. Et au bout de quatre, cinq, six jours comme ça, il y a un soir où ça lâche. Et ce n’est pas un petit écart : on arrache l’armoire, comme je lui ai dit. Après coup, on se dit qu’on n’a aucune volonté, alors qu’on n’avait juste pas assez mangé depuis une semaine.

Détail marrant : sa seule journée correcte, c’était celle avec du pain et du fromage. Pas vraiment l’image qu’on se fait d’une perte de gras.

Il y avait aussi le piège inverse. Son appli lui demandait de manger beaucoup plus les jours d’entraînement. Logique sur le papier, mais en vrai, ça revenait à courir après un chiffre qu’elle n’aurait jamais tenu. Ça aurait été l’enfer.

On a donc visé entre les deux : un niveau qu’elle peut tenir sept jours d’affilée. Le plus tenable plutôt que le plus parfait.

Elle cherchait le mot, je lui ai soufflé : contre-intuitif. Manger plus pour perdre du gras, ça fait peur, et je la comprends. Mais l’ordre reste le même : d’abord manger assez, ensuite parler de sécher.

Pas faim, crevé en permanence, des craquages le soir ? Ça vaut peut-être le coup de se demander si on mange vraiment assez.

Juste avec les gens. Tu sens ce que chacun peut entendre aujourd’hui, et tu le lui dis comme il faut.

La technique de coaching, on peut te l’apprendre. Ces trois-là, non.

Mars CrossFit recrute un coach à temps partiel. Seraing. 4 à 8 cours par semaine, matin et/ou soir. CrossFit Level 1 requis.

Candidature uniquement par mail à [email protected], avec tes disponibilités réelles, ton niveau de certification et pourquoi tu veux coacher. Les commentaires et messages privés ne seront pas traités.

Tu fais la vidange de ta voiture tous les ans sans discuter.

Ton corps, tu attends qu’il tombe en panne.

Soyons honnêtes : s’entraîner ne te garantit rien. Tu peux quand même tomber malade, te blesser, et tu vieilliras de toute façon. Personne ici ne te vendra le contraire.

Ce que l’entraînement change, c’est ce que tu as en réserve le jour où ça arrive. Deux personnes avec la même opération ne se remettent pas à la même vitesse. La différence s’est construite des années avant.

Et cette réserve se mesure. Ta force, ton souffle, ton équilibre, ce que tu peux porter et sur quelle distance. Quatre chiffres que tu ne connais probablement pas.

On les prend le premier jour. On les reprend huit semaines plus t**d.

Écris ESSAI en message privé.

On cherche 8 personnes. Pas plus.

8 semaines de HYROX à Seraing, où rien n’est laissé au hasard.

On commence par te tester : course, force, endurance, souffle. De ce test sortent tes allures et tes charges — les tiennes, pas celles du voisin. Et on refait exactement le même test à la fin. C’est là que tu vois ce qui a bougé.

Entre les deux : un coach à chaque séance, 8 athlètes maximum, et un suivi nutrition coaché — un plan construit avec toi, un challenge pour tenir quand la motivation retombe, et des ajustements chaque semaine.

Débutant complet ou athlète confirmé, peu importe. Ton test décide de ton programme, pas ton niveau.

1 à 3 séances par semaine, selon ce que ta vie permet.

8 places. Écris-nous HYROX en message privé, on regarde ensemble si c’est fait pour toi — et on te le dira franchement si ce n’est pas le cas.

📍 Mars CrossFit — Rue du Charbonnage 16/1, Seraing

Quel est le point commun entre le rameur et une bonne résolution ?

Les 200 premiers mètres.

Tout le monde sait commencer. Le truc se joue à l’endroit exact où ça cesse d’être agréable — quarante secondes sur un rameur, deux semaines dans la vraie vie.

La seule différence entre les deux, c’est qui est à côté de toi à ce moment-là.

Lien en bio.

On ne dit pas assez à quel point ça fait du bien de lire des choses comme ça 🫶🏼

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Nous sommes sincèrement heureux de savoir que vous passez d'excellents moments à Mars CrossFit et nous sommes tellement heureux et reconnaissants de vous compter dans notre famille Mars ❤️ !
Continuez à vous entraîner dur ! 🚀

Mars CrossFit recrute un coach à temps partiel. Seraing.

4 à 8 cours par semaine, matin et/ou soir. CrossFit Level 1 requis. L’expérience en coaching est un plus, pas une obligation : ça, on peut te l’apprendre.

Ce qu’on ne peut pas t’apprendre :
— Le progrès de nos membres te tient réellement à cœur
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Candidature uniquement par mail à [email protected], avec tes disponibilités réelles, ton niveau de certification et en quelques lignes pourquoi tu veux coacher. Les commentaires et messages privés ne seront pas traités. Recrutement jusqu’au 30 septembre.