Bodyflowtemse

🍁 Warme herfstsalade met pompoen, rode biet, feta & noten

De dagen worden stilaan wat frisser en dan krijg je misschien vanzelf meer zin in warme, voedzame gerechten. 🍂

Deze warme herfstsalade is een echte Body Flow-favoriet: kleurrijk, eenvoudig te maken én heerlijk als lunch of lichte avondmaaltijd. 💚

🛒 Ingrediënten – 2 personen

🎃 400 g pompoen
❤️ 2 rode bieten, gekookt
🌿 2 flinke handen rucola
🤍 75 g feta
🥜 2 el walnoten of pecannoten
🧅 1 rode ui
🫒 1 à 2 el olijfolie
🌿 1 tl tijm
🌿 ½ tl rozemarijn
🧂 Peper & een snufje zout

Voor de dressing:

1 el olijfolie
1 el balsamicoazijn
1 tl mosterd
½ tl honing
peper
👩‍🍳 Zo maak je het

1️⃣ Verwarm de oven voor op 200°C.

2️⃣ Snijd de pompoen en rode ui in stukjes en verdeel ze over een bakplaat.

3️⃣ Besprenkel met olijfolie en kruid met tijm, rozemarijn, peper en een snufje zout.

4️⃣ Rooster ongeveer 25–30 minuten in de oven tot de pompoen zacht en licht gekaramelliseerd is.

5️⃣ Snijd ondertussen de rode biet in partjes en maak de dressing door alle ingrediënten goed te mengen.

6️⃣ Verdeel de rucola over twee borden en voeg de warme groenten en rode biet toe.

7️⃣ Verkruimel de feta erover en werk af met de noten en de dressing. 🌿

💚 Waarom dit zo'n fijne Body Flow-maaltijd is

✔️ veel verschillende groenten
✔️ rijk aan vezels
✔️ gezonde vetten uit olijfolie en noten
✔️ eiwitten uit feta
✔️ veel kleur = veel variatie
✔️ heerlijk verwarmend op een frisse herfstdag

En het mooie is: gezond eten hoeft helemaal niet ingewikkeld te zijn.

Een paar goede ingrediënten, wat kruiden en de oven doet het meeste werk. 😉

🌿 BODY FLOW-TIP

Maak gerust een dubbele portie.

De volgende dag heb je meteen een heerlijke lunch klaar. Zo voorkom je dat je op een drukke dag snel naar een minder voedzame optie grijpt.

Lekker – voedzaam – eenvoudig – kleurrijk.
Dat is voor mij helemaal Body Flow. 💚

👉 Ben jij ook zo gek op pompoen in de herfst? Laat het me weten! 🍂



💚

De zomer was heerlijk… ☀️
Terrasjes, etentjes, vakantie, ijsjes, aperitiefjes en misschien net iets minder structuur dan anders. 😉

En daar is helemaal niets mis mee. Genieten hoort bij het leven! 💚

Maar misschien voel je nu dat je lichaam opnieuw behoefte heeft aan wat meer structuur.

😴 Je energie kan wel een boost gebruiken
🍽️ Je eetpatroon mag weer wat regelmatiger
💧 Je wilt opnieuw meer water drinken
🍬 Je wilt wat minder suiker
🌿 Je spijsvertering voelt niet helemaal zoals je zou willen
⚖️ En misschien wil je ook die paar vakantiekilo’s opnieuw aanpakken

💚 Voel jij dat je lichaam nood heeft aan een nieuwe start?

Dan kan ResetPlus een mooie manier zijn om opnieuw bewust naar je leefstijl te kijken.

Geen crashdieet.
Geen alles-of-nietsverhaal.
Maar stap voor stap opnieuw structuur creëren en leren luisteren naar wat jouw lichaam nodig heeft.

🌿 Bewuster eten
💧 Voldoende drinken
🥗 Aandacht voor je voeding en spijsvertering
🍃 Minder toegevoegde suikers
🚶‍♀️ Meer beweging
😴 Voldoende rust
💚 En vooral: opnieuw goed voor jezelf zorgen

🎁 SPECIALE SEPTEMBERPROMO 🎁

Start je in september met een ResetPlus-traject?

Dan krijg je bij je opstart:

🏖️ een leuke strandzak cadeau
✨ én 1 Formo Star-behandeling cadeau!

Een extra mooie manier om jouw nieuwe start te combineren met een momentje ontspanning en me-time. 💚

🌿 Body Flow kijkt naar het geheel

Bij Body Flow kijken we niet alleen naar de weegschaal, maar naar jou als geheel.

Want een reset gaat niet over “minder eten”.
Het gaat over opnieuw ontdekken wat jouw lichaam nodig heeft om zich goed te voelen.

✨ Klaar voor jouw nieuwe start?

Wil je weten of ResetPlus bij jou past en welke aanpak het beste aansluit bij jouw situatie?

📩 Stuur me gerust een berichtje. Ik kijk graag samen met jou waar we kunnen beginnen.

September is misschien wel het perfecte moment om opnieuw voor jezelf te kiezen. 🌿

Body Flow – terug in je natuurlijke flow. 💚

💚

🌿✨ 20 JAAR BODY FLOW ✨🌿
20 jaar mensen helpen zich beter te voelen

Op 24 september mag ik even stilstaan bij iets waar ik ontzettend dankbaar voor ben…
20 jaar Body Flow. 💚

Twintig jaar geleden begon mijn verhaal als afslankconsulente. Mijn passie voor voeding, gezondheid en mensen begeleiden groeide door de jaren heen steeds verder.

Onderweg heb ik geleerd, bijgestudeerd, nieuwe opleidingen gevolgd en vooral ontzettend veel mensen mogen ontmoeten. Mensen met elk hun eigen verhaal, hun eigen lichaam en hun eigen zoektocht naar meer balans.

En zo groeide mijn praktijk mee…
Van afslankbegeleiding naar een holistische aanpak waarin voeding, lichaam én ontspanning samenkomen. 🌿

Vandaag is Body Flow een plek waar je terechtkan voor:

🥗 voedingsadvies & ResetPlus
💆‍♀️ massages en lichaamsbehandelingen
🌿 holistische therapieën
✨ behandelingen die je helpen opnieuw verbinding te maken met je lichaam

Maar eigenlijk draait het al die jaren om één ding:

💚 JOU beter laten voelen.

Niet streven naar perfectie.
Niet altijd maar meer moeten doen.
Maar leren luisteren naar je lichaam, ontdekken wat jij nodig hebt en stap voor stap terugkeren naar jouw natuurlijke flow.

En als ik terugkijk op die voorbije 20 jaar, voel ik vooral dankbaarheid. 🙏

Dankbaar voor iedere klant die mij haar of zijn vertrouwen heeft gegeven.
Voor alle mooie gesprekken.
Voor de verhalen die met mij gedeeld werden.
Voor de veranderingen die ik van dichtbij mocht meemaken.
En voor iedereen die op één of andere manier deel uitmaakt van het Body Flow-verhaal.

20 jaar… dat zijn duizenden momenten, ontelbare verhalen en vooral heel veel mensen die mij geïnspireerd hebben. 💚

En weet je wat zo mooi is?

Dit voelt helemaal niet als een eindpunt.
Integendeel… ik kijk met heel veel goesting uit naar de volgende jaren. 🌿

Want mijn missie blijft dezelfde:

Jou helpen om terug te keren naar je natuurlijke flow.

Dankjewel om deel uit te maken van 20 jaar Body Flow. 🤍

Liefs,
Carine – Body Flow 🌿

20 jaar Body Flow – 20 jaar mensen helpen zich beter te voelen.

💚 💚 💚

September is druk… maar wanneer staat jouw naam in je agenda? 💚

De vakantie is voorbij.
De school is weer begonnen, de agenda loopt vol en voor je het weet ben je opnieuw vooral bezig met iedereen rondom jou.

De kinderen, je werk, het huishouden, afspraken, boodschappen…
En jij? 🤍

👉 Wanneer neem jij even tijd voor jezelf?

Een massage bij Body Flow is niet alleen een verwenmoment. Het is ook een bewust moment om even te vertragen, los te laten en opnieuw verbinding te maken met je lichaam. 🌿

Even geen to-do’s.
Even geen haast.
Even alleen jij.

💚 Welke behandeling past bij jou?

✨ Flow Massage – voor diepe ontspanning en een heerlijk gevoel van loslaten.

🌿 Cupping Massage – voor wie graag een intensievere lichaamsbehandeling ervaart.

💎 Edelsteenmassage – een bijzonder rustgevend moment voor lichaam én geest.

🦶 Voetmassage – wanneer je weinig tijd hebt, maar toch even helemaal wilt ontspannen.

Of misschien heb je nood aan een andere behandeling?
Samen bekijken we wat op dit moment het beste bij jou past.

🌸 Zelfzorg is geen luxe. Het is tijd die je bewust aan jezelf geeft.

Dus… kijk eens naar je agenda.

Staat jouw naam er al in? 💚

📩 Plan vandaag jouw momentje Body Flow.

Body Flow – terug in je natuurlijke flow. 🌿

💚

Wil jij er toch nog bij zijn? Bel dan snel er zijn nog enkele plaatsjes
Waarom werkt wat bij een ander wél… maar bij jou niet?
Je hebt het misschien al geprobeerd…
🥗 Een eiwitrijk dieet
🔢 Calorieën tellen
⏰ Intermittent fasting
🏃‍♀️ Meer bewegen
En toch blijven die kilo’s hardnekkig hangen. Of komen ze na een tijdje gewoon weer terug.
Wat als jouw lichaam niet hetzelfde reageert als dat van iemand anders?
Misschien ligt een deel van het antwoord wel in jouw genen. 🧬
🌿 Maak kennis met de HealthyGen DNA-test
Tijdens onze gratis infosessie ontdek je hoe jouw genetische en epigenetische profiel inzichten kan geven in de manier waarop jouw lichaam omgaat met voeding en leefstijl.
Je ontdekt onder andere:
✨ Welke voedings- en leefstijlstrategie mogelijk beter bij jouw lichaam past
✨ Hoe je met voeding en leefstijl gezond ouder kunt worden
✨ Hoe efficiënt jouw lichaam bepaalde stoffen verwerkt en afvoert
✨ Welke inzichten jouw persoonlijke DNA-profiel nog meer kan geven
Geen standaardadvies voor iedereen, maar meer inzicht in wat bij jóu past. 💚
🧬 INFOAVOND Jouw DNA, Jouw PLan
📅 Donderdag 10 september
🕖 19.00 uur
Wil jij ontdekken wat jouw DNA je kan vertellen over voeding, leefstijl en jouw gezondheid?
👉 Schrijf je in voor de infosessie.
📩 Stuur me een berichtje of neem contact op met Body Flow voor meer informatie.
Body Flow – Terug in je natuurlijke flow. 🌿
💚 Minder weergeven

🐟💚 SNEL, GEZOND & VOEDZAAM – OOK OP DRUKKE DAGEN

Herken jij dit?

De agenda staat vol, de kinderen moeten naar school en hobby’s, er is nog werk te doen… en voor je het weet is het alweer etenstijd. 😅

Wanneer we weinig tijd hebben, grijpen we sneller naar een snelle en minder voedzame maaltijd.

En wat gebeurt er vaak daarna?
Je hebt een uurtje later alweer trek… 👀
En voor je het weet sta je bij de kast op zoek naar “iets lekkers”.

💚 Een voedzame maaltijd met voldoende eiwitten, groenten en vezels helpt je om langer verzadigd te blijven.

Daarom deel ik vandaag een van mijn favoriete Body Flow-ovenschotels. 🌿

🐟 Ovenschotel met kabeljauw, groene groenten & kruidenkorst

Voor 2 personen

🛒 INGREDIËNTEN
- 30 g (glutenvrije) havermout
- 200 g zoete aardappel
- ½ chilipeper
- ½ citroen
- 250 g doperwtjes
- 300 g kabeljauw
- 1 teentje knoflook
- 1 el mosterd
- 1 prei
- 1 sjalot
- een scheutje sojaroom
- 1 hand verse bladpeterselie
- 2 takjes verse dragon
- een handje verse munt
- 2 el zonnebloempitten
- olijfolie
- peper & zout

👩‍🍳 BEREIDING
1️⃣ Voorbereiden
Verwarm de oven voor op 180°C.
Kook de zoete aardappel in licht gezouten water. Voeg de laatste 3 minuten de doperwtjes toe. Giet af en pureer samen met een scheutje sojaroom.
Breng op smaak met peper, zout, verse munt, peterselie, citroenrasp en een beetje citroensap.
2️⃣ De groenten
Snijd de sjalot en prei fijn en bak ze zacht in een beetje olijfolie. Voeg de fijngesneden knoflook en chilipeper toe.
3️⃣ Alles in de ovenschaal
Leg de kabeljauw in een ovenschaal met een klein scheutje olijfolie. Verdeel de prei erover en vervolgens de erwten-zoeteaardappelpuree.
4️⃣ De heerlijke kruidenkorst 🌿
Meng de havermout, zonnebloempitten, verse kruiden, een beetje citroen en 1 el mosterd met ongeveer 2 el olijfolie.
Verdeel dit mengsel over de puree.
5️⃣ De oven doet het werk
Zet de schotel 15 à 20 minuten in de oven, tot de vis gaar is en de kruidenkorst mooi goudbruin wordt.

En ondertussen…
✨ kun jij de tafel dekken
✨ de boekentassen klaarmaken
✨ nog even opruimen
✨ of gewoon lekker 20 minuutjes ademhalen. 😉

💚 BODY FLOW-TIP

Maak je maaltijd vooraf klaar!

Dat is één van mijn favoriete tips voor drukke dagen.

Wanneer je thuiskomt, hoef je alleen nog maar de ovenschaal in de oven te schuiven. Terwijl je maaltijd rustig gaart, kun jij andere dingen doen.

Zo wordt gezond eten geen extra taak, maar gewoon onderdeel van je dagelijkse routine. 🌿

En zeg nu zelf… een warme ovenschotel uit de oven op een frisse septemberavond?
Heerlijk toch? 🍂💚

👉 Herken jij jezelf in het “ik heb geen tijd om te koken”-verhaal?
Bewaar dit recept dan zeker voor een drukke dag!

💚

🌿✨ VAN “IK WIL ME WEER FITTER VOELEN” NAAR EEN HEEL ANDER GEVOEL ✨🌿

Vandaag deel ik graag het verhaal van een tevreden mannelijke klant die koos voor het ResetPlus-traject bij Body Flow. 💚

Na zijn pensioen was hij wat aangekomen. Zijn doel was niet alleen om enkele kilo’s kwijt te raken, maar vooral om zich opnieuw fitter, energieker en beter in zijn vel te voelen.

💬 Zijn ervaring:

“Ik ben supertevreden met het ResetPlus-traject bij Body Flow.
Na mijn pensioen was ik behoorlijk wat aangekomen en ik wilde graag enkele kilo’s kwijt. Maar vooral wilde ik me opnieuw fitter en energieker voelen.

Ik ben gestart met de 14 dagen voorbereiding en was toen al 4 kg kwijt, zonder dat ik mijn voeding echt had aangepast.

Daarna ben ik gestart met de 32-daagse kuur. Ik ben nu ongeveer 14 dagen bezig en ben ondertussen 8 kg kwijt.

Ik voel me ondertussen al veel beter in mijn vel en ben zeer tevreden dat ik deze stap heb gezet!”

💚 Zijn resultaat is meer dan alleen een getal op de weegschaal.

Het mooiste is dat hij aangeeft dat hij zich fitter, energieker en beter in zijn vel voelt en al 8 kg kwijt is met spier behoud.

Bij Body Flow geloven we dat een verandering pas echt waardevol wordt wanneer je ze ook voelt in je dagelijkse leven. Daarom kijken we binnen ResetPlus niet alleen naar gewicht, maar naar jouw lichaam en leefstijl als geheel.

✨ Wil jij ook opnieuw meer energie?
✨ Wil je enkele kilo’s kwijt?
✨ Wil je na een periode van minder structuur opnieuw een gezond ritme vinden?

Dan bekijken we samen wat ResetPlus voor jou kan betekenen.

📩 Stuur me gerust een berichtje voor meer informatie. ☎ 0479 21 03 39 of [email protected]

Body Flow – terug in je natuurlijke flow. 🌿💚

Resultaten en ervaringen zijn persoonlijk en kunnen van persoon tot persoon verschillen.

💚

Wil jij er graag nog bij zij? Reserveer dan snel nog jouw plaatsje
Waarom werkt wat bij een ander wél… maar bij Waarom werkt wat bij een ander wél… maar bij niet?
Je hebt het misschien al geprobeerd…
🥗 Een eiwitrijk dieet
🔢 Calorieën tellen
⏰ Intermittent fasting
🏃‍♀️ Meer bewegen
En toch blijven die kilo’s hardnekkig hangen. Of komen ze na een tijdje gewoon weer terug.
Wat als jouw lichaam niet hetzelfde reageert als dat van iemand anders?
Misschien ligt een deel van het antwoord wel in jouw genen. 🧬
🌿 Maak kennis met de HealthyGen DNA-test
Tijdens onze gratis infosessie ontdek je hoe jouw genetische en epigenetische profiel inzichten kan geven in de manier waarop jouw lichaam omgaat met voeding en leefstijl.
Je ontdekt onder andere:
✨ Welke voedings- en leefstijlstrategie mogelijk beter bij jouw lichaam past
✨ Hoe je met voeding en leefstijl gezond ouder kunt worden
✨ Hoe efficiënt jouw lichaam bepaalde stoffen verwerkt en afvoert
✨ Welke inzichten jouw persoonlijke DNA-profiel nog meer kan geven
Geen standaardadvies voor iedereen, maar meer inzicht in wat bij jóu past. 💚
🧬 INFOAVOND Jouw DNA, Jouw PLan
📅 Donderdag 10 september
🕖 19.00 uur
Wil jij ontdekken wat jouw DNA je kan vertellen over voeding, leefstijl en jouw gezondheid?
👉 Schrijf je in voor de infosessie.
📩 Stuur me een berichtje of neem contact op met Body Flow voor meer informatie.
Body Flow – Terug in je natuurlijke flow. 🌿
💚

🌿 Je vakantie is voorbij… maar waar is je energie gebleven?

De vakantie zit erop. ☀️
De wekker gaat weer, de agenda loopt vol en het dagelijkse ritme komt opnieuw op gang.

Maar misschien merk je dat je lichaam nog niet helemaal mee is…

😴 Je bent sneller moe
🌙 Je slaapritme is veranderd
🍷 Je hebt tijdens de vakantie wat meer genoten van alcohol of zoetigheden
🥗 Je eetmomenten waren minder regelmatig
🚶‍♀️ Je bewoog misschien anders dan normaal
📅 En plots staat je agenda weer helemaal vol…

Geef je lichaam even de tijd om opnieuw in balans te komen. 💚

September hoeft geen maand te zijn waarin je meteen alles moet veranderen. Kleine stappen kunnen al een groot verschil maken: opnieuw regelmatig eten, voldoende water drinken, bewegen, goed slapen én vooral… momenten van rust inbouwen.

💆‍♀️ En misschien is dit wel jouw moment voor een heerlijke Body Flow-behandeling?

Wanneer je lichaam en hoofd weer volop “aan” staan, kan een massage een zalig moment zijn om even te vertragen. 🌿

✨ Flow Massage – wanneer je nood hebt aan diepe ontspanning en opnieuw wilt thuiskomen in je lichaam.

💚 ontspannede Massage – waarbij ontspanning centraal staat.

🌸 Edelsteenmassage – voor wie houdt van een extra bijzonder en rustgevend verwenmoment.

🦶 Voetmassage – ideaal wanneer je weinig tijd hebt, maar toch even helemaal wilt loslaten.

Of misschien wil je deze keer iets anders ervaren? Bij Body Flow bekijken we graag samen welke behandeling het beste aansluit bij wat jouw lichaam op dit moment nodig heeft.

September is niet alleen opnieuw beginnen…
het is ook opnieuw tijd maken voor jezelf. 🤍

📩 Zin in een momentje Body Flow? Stuur me gerust een berichtje of maak je afspraak.

Body Flow – terug in je natuurlijke flow. 🌿💚

💚

Waarom werkt wat bij een ander wél… maar bij jou niet?
Je hebt het misschien al geprobeerd…
🥗 Een eiwitrijk dieet
🔢 Calorieën tellen
⏰ Intermittent fasting
🏃‍♀️ Meer bewegen
En toch blijven die kilo’s hardnekkig hangen. Of komen ze na een tijdje gewoon weer terug.
Wat als jouw lichaam niet hetzelfde reageert als dat van iemand anders?
Misschien ligt een deel van het antwoord wel in jouw genen. 🧬
🌿 Maak kennis met de HealthyGen DNA-test
Tijdens onze gratis infosessie ontdek je hoe jouw genetische en epigenetische profiel inzichten kan geven in de manier waarop jouw lichaam omgaat met voeding en leefstijl.
Je ontdekt onder andere:
✨ Welke voedings- en leefstijlstrategie mogelijk beter bij jouw lichaam past
✨ Hoe je met voeding en leefstijl gezond ouder kunt worden
✨ Hoe efficiënt jouw lichaam bepaalde stoffen verwerkt en afvoert
✨ Welke inzichten jouw persoonlijke DNA-profiel nog meer kan geven
Geen standaardadvies voor iedereen, maar meer inzicht in wat bij jóu past. 💚
🧬 INFOAVOND Jouw DNA, Jouw PLan
📅 Donderdag 10 september
🕖 19.00 uur
Wil jij ontdekken wat jouw DNA je kan vertellen over voeding, leefstijl en jouw gezondheid?
👉 Schrijf je in voor de infosessie.
📩 Stuur me een berichtje of neem contact op met Body Flow voor meer informatie.
Body Flow – Terug in je natuurlijke flow. 🌿
💚