Seja persistente

Boston MD revela os 3 alimentos que combatem a perda de memória
Por que algumas pessoas ficam afiadas como um chicote à medida que envelhecem, enquanto outras têm dificuldade em lembrar nomes, datas e até conversas?

Melhore seu equilíbrio caminhando
Homem e mulher andando de braços dados
A sensação de equilíbrio geralmente piora com a idade. Pode ser comprometido ainda mais por certas condições médicas e medicamentos, problemas de visão não corrigidos ou falta de flexibilidade. O equilíbrio deficiente muitas vezes leva a quedas, que podem causar lesões na cabeça e outras lesões incapacitantes. As fraturas de quadril, em particular, podem levar a sérias complicações de saúde e ameaçar a independência. Uma combinação de atividades como caminhada, treinamento de força e exercícios específicos pode melhorar o equilíbrio e prevenir quedas, especialmente em idosos.

Não deixe a massa muscular ser desperdiçada
A perda muscular relacionada à idade, chamada sarcopenia, é uma parte natural do envelhecimento. Mas após uma lesão, doença ou qualquer período prolongado de inatividade, a perda muscular pode ocorrer mais rapidamente, levando à atrofia muscular. As consequências são maior fraqueza, falta de equilíbrio e até fragilidade. Enquanto você pode perder músculo rapidamente por causa da atrofia fisiológica, você também pode recuperá-lo.

Dietas altamente inflamatórias associadas ao aumento do risco de demência!
Idosos saudáveis ​​podem ter um risco maior de demência se seguirem dietas altamente inflamatórias que incluem maiores quantidades de açúcares simples, colesterol, gordura saturada e frituras.

Os cientistas sabem qual dieta é melhor para a saúde (veja abaixo). As letras miúdas mudaram e provavelmente mudarão um pouco mais, mas os fatos principais estão aí.

Uma boa alimentação não é um castigo, mas uma oportunidade. Se você sabe por que é importante e o que fazer, você achará agradável e satisfatório. E se você estabelecer um padrão geral de nutrição saudável, terá muito espaço de manobra para saborear as guloseimas que mais importam para você.

Boa alimentação para uma boa saúde

Ligue a TV, abra um jornal ou ligue o computador e você receberá notícias confusas sobre dieta e saúde. Não deixe que isso o leve à distração – ou à loja de guloseimas. Em vez disso, lembre-se de quatro fatos principais:

O que você come afeta sua aparência, sua energia e conforto e – acima de tudo – sua saúde.

A América está no caminho errado. Dois em cada três de nós estão com sobrepeso ou obesos. Diabetes e pressão alta estão aumentando. Ataques cardíacos, derrames e câncer são dolorosamente comuns. Muitos fatores contribuem para esses problemas complexos, mas as razões básicas são simples: comemos demais, escolhemos os alimentos errados e não fazemos exercícios suficientes.

Exercícios que combinam treinamento aeróbico e de força na mesma sessão são uma maneira eficiente de melhorar a saúde do coração.

O consumo de carne dos humanos empurra a maior fauna da Terra para a extinção. ... Pelo menos 200 espécies de grandes animais estão diminuindo em número e mais de 150 estão sob ameaça de extinção, de acordo com uma nova pesquisa que sugere que os hábitos humanos de consumo de carne são os principais culpados.