ouriques.personal

📌Um estudo de (Rimer et al, 2012), que avaliou mais de 30 ensaios clínicos randomizados, comparou o efeito do físico com outros tipos de intervenção (psicoterapia, terapia farmacológica e terapia alternativa) sobre os sintomas de . Comparando o efeito do exercício físico à terapia cognitiva ou ao uso de antidepressivos, não houve diferenças signif**ativas na redução dos sintomas depressivos ao final do tratamento. Isso demonstra claramente que o exercício físico é tão ef**az quanto os outros tipos de tratamento e terapias.
📌Além da informação anterior, o paciente com depressão deve fazer exercício, pois em geral, pessoas com depressão são menos ativas fisicamente e condicionadas em comparação com pessoas não deprimidas (Martinsen, 1994). Corroborando essa afirmação, existe uma correlação positiva entre os níveis de exercício físico e a melhor saúde mental, o que reforça a ideia de que é importante os profissionais de saúde recomendarem a prática sistemática de exercício físico nessa população.
📌Na verdade, nem poderia passar pela cabeça de um profissional da saúde (independente da formação) não recomendar o exercício para pacientes com depressão

🟢 Que se manter hidratado faz bem para a saúde não é novidade, mas você sabe como isso pode ajudar no seu treino?

Segundo estudos, a água ajuda a regular a temperatura do corpo, a pressão sanguínea e o transporte eficiente de nutrientes e resíduos nos músculos. 💪🏻

Todas essas são funções essenciais que afetam o desempenho físico.

Perder apenas 2% do líquido do seu corpo pode fazer com que você comece a sentir fadiga, uma sensação de maior esforço e problemas para regular a temperatura do corpo.

Continue com foco na jornada e mantenha uma garrafa de água à mão. 🎯

Ajuda na concentração: "O cérebro funciona melhor quando está devidamente hidratado", diz Shanta Retelny. "O pensamento f**a mais claro, o foco melhora e os neurônios certamente irão agir de uma melhor forma".

Para saber quantos litros de água você deve tomar por dia, é só multiplicar seu peso corporal por 35 ml de água. Por exemplo: Uma pessoa de 45 kg deve tomar 1,5 litros de água por dia (o equivalente a 7 ou 8 copos) e uma pessoa de 80 kg deve tomar 2,8 litros de água por dia (aproximadamente 14 copos) 💦💦

MARQUE SEU AMIGO PARA LEMBRAR DE TOMAR ✅✅

Existem muitos mitos sobre a musculação 💪🏻 e com certeza você já ouviu muitas coisas que podem não ser reais.

É por isso que a melhor recomendação é que você sempre seja orientado por um profissional e é por isso que hoje vou deixar 6⃣ coisas que você deve saber sobre musculação, se o mundo do fitness é novo para você. 🏋🏻‍♂️

Você conhece mais alguma?🤔 Deixe-me saber nos comentários, e se você ainda tiver dúvidas me envie uma mensagem direta.📲

Genki dama 🐉🐉🎡🎡

🟢🤔 Você sabia que as bebidas alcoólicas podem afetar seu estilo de vida saudável?

📲 Arraste a imagem e descubra como.

E lembre-se, se for beber, faça-o com moderação. 😉💪🏻

Biomecânica aplicada ao treinamento de força: MMSS com , sempre em busca de evolução aula top demais 💪💪

Casamento do e 🤵👰

🟢 Que praticar atividade física é essencial para a saúde, ter uma rotina de treinos, abandonar o sedentarismo e levar uma vida mais saudável traz diversos benefícios para o nosso bem-estar físico e mental. 💪🏻

Mas também sabemos como é difícil se manter motivado no dia a dia, quando estamos cansados do trabalho ou quando bate aquela preguiça. 🥱

➡️ Deslize a imagem e conheça essas dicas para manter o foco.

Você usa alguma dessas? 💬 Me conta nos comentários. 👇🏻👇🏻

Que praticar atividade física é essencial para a saúde todo mundo sabe, ter uma rotina de treinamento, abandonar o sedentarismo e levar uma vida mais saudável traz diversos benefícios para o nosso bem-estar físico e mental, mas também sabemos como é difícil se manter motivado no dia a dia, quando estamos cansados do trabalho ou quando bate aquela preguiça.

Além do aumento da imunidade da expectativa de vida, a atividade física combate diversas doenças crônicas como obesidade, problemas cardíacos e diabetes e, se manter saudável em meio a pandemia do coronavírus ajuda o corpo a ter mais resistência para lidar com a doença. Pesquisadores brasileiros já constataram que pessoas fisicamente ativas chegam a ser mais resistentes ao vírus.

Marcando presença ☺️☺️