psy.heits

Приглашаем вас в терапевтическую группу «1-я ступень гештальт-терапии»! Это будет наш 4-й совместный набор.
⠀
Программа подходит всем, независимо от образования и планов работать психологом.
⠀
В группе вы получите:
⠀
✔️ Возможность исследовать свои мысли и чувства, лучше понять свои истинные желания и потребности, которая позволит терапевтически проработать личные вопросы
⠀
✔️ Безопасное пространство, где можно учиться выражать свои переживания и формировать новые модели поведения, формирующие эмоциональную свободу внутри
⠀
✔️ Развитие навыков общения и понимания, построение более гармоничных и искренних связей, улучшающих отношения с окружающими
⠀
✔️ Развитие уверенности в себе, принятие себя и других, новые горизонты для самореализации, ведущие к личностному росту
⠀
✔️ Понимание этого направления изнутри, простым и доступным языком позволит наполнить себя знаниями о гештальт-подходе
⠀
👣 Место проведения: г. Брест, ул. Куйбышева, 9
⠀
Старт 4-5 апреля 2026 года. Программа включает 9 двухдневных модулей по субботам (с 10:00 до 18:00) и воскресеньям (с 10:00 до 17:00) с периодичностью раз в 1-1,5 месяца.
⠀
Группа проводится в соответствии со стандартами программы МГИ и Европейской ассоциации гештальт-терапии (EAGT). После прохождения вы получите сертификат, позволяющий продолжить обучение на 2-й ступени.
⠀
Ведущие:
⠀
Ольга Титова — практикующий психолог, сертифицированный и аккредитованный гештальт-терапевт, супервизор, член РОО «Общество психологов и психотерапевтов «Гештальт-подход»»
⠀
Оксана Гейц — практикующий психолог, сертифицированный и аккредитованный гештальт-терапевт, супервизор, член РОО «Общество психологов и психотерапевтов «Гештальт-подход»»
⠀
Куратор проекта — Татьяна Староселец, практикующий психолог, сертифицированный и аккредитованный гештальт-терапевт, супервизор, тренер, член РОО «Общество психологов и психотерапевтов «Гештальт-подход»»
⠀
Запись и дополнительная информация:
⠀
+375 (29) 522-53-35 — Ольга
⠀
+375 (33) 601-48-89 — Оксана
⠀
Ждем вас 🌿

Дорогие коллеги!
⠀
Январь — это время для начала чего-то нового!
⠀
Вдохновившись итогами супервизорских групп 2025 года, мы с радостью приглашаем вас присоединиться к новой супервизорской группе, которая стартует в январе 2026 года.
⠀
Почему это важно?
Супервизорская группа — это не просто встречи, а пространство, где создается атмосфера тепла, уважения и профессиональной поддержки. Здесь вы сможете:
⠀
- разбирать свои кейсы в безопасной среде;
- практиковаться, получать обратную связь и учиться новому без страха быть осужденным;
- вдохновляться опытом коллег и делиться своим;
- осваивать техники и подходы, которые помогут вам чувствовать уверенность в профессии;
- участвовать в дискуссиях и мини-лекциях при наличии запроса.
⠀
Это сообщество, где каждый участник ценен. Здесь ошибки превращаются в возможности для роста, а коллеги и два супервизора становятся вашей опорой и поддержкой на пути становления профессиональным психологом.
⠀
Я не ошиблась — два супервизора! Я и ко-супервизор, моя коллега Оксана Гейц — супервизоры в в гештальт-подходе.
⠀
Оксана — дипломированный психолог, аккредитованный супервизор, гештальт- и КПТ-терапевт, специализируется на работе с тревогой, депрессией, травмами, проблемами самооценки, психосоматики, созависимостью.
⠀
Я, Лариса Гилевская- дипломированный семейный психолог, гештальт-терапевт, арт-терапевт, коуч, супервизор, специализируюсь на работе с парами, с группами (групповая терапия) и супервизии начинающих психологов.
⠀
Наш формат точно обогатит ваш опыт!
⠀
Выбор есть:
⠀
ПО СУББОТАМ
10:00-13:00 мск. Уже есть 5 участников!
⠀
ПО ЧЕТВЕРГАМ
19:00-22:00 мск
ДОНАБОР. Уже есть 6 участников!
⠀
Стоимость: 2750 рос.рублей / 95 бел.руб за встречу.
Периодичность: раз в две недели.
⠀
Группа стартует, как только наберется 8–9 участников, и будет объявлена закрытой. Это значит, что состав участников будет постоянным.
⠀
Супервизорская группа — это не только про обучение и практику, но и про чувство принадлежности к профессиональному сообществу, где вам рады и где вы можете быть собой.
⠀
Желаем всем нам отличного старта и вдохновляющей работы с коллегами!
⠀
Приглашаем вас!❤️
⠀
P.S. Делимся откликами о нашей предыдущей работе в карусели 👉🏻

Почему тревога не проходит сама? Она будет стучаться громче, пока вы не заметите.
⠀
«Просто перестань думать» не работает. Тревога — не ошибка, а сигнал о чем-то незавершенном: невысказанных словах, непрожитых чувствах, подавленных потребностях.
⠀
💔 При стрессе и истощении тревога становится физической реальностью. Нервная система перегружена, ресурсов нет — и даже простые техники не работают.
⠀
В таком состоянии почти невозможно осознать, чего избегаете, вернуться в «здесь и сейчас», проявить к себе заботу.
⠀
📈 Тревога накапливается волнами: каждая нерешенная проблема → новый слой напряжения → истощение ресурсов → тревога усиливается.
⠀
Даже при самом сильном уровне тревоги, когда кажется, что помочь себе невозможно, вам важно сделать хотя бы три пункта самостоятельно:
⠀
1. Признать пределы — это мудрость, а не слабость. Невозможно оставаться спокойным и продуктивным из состояния, созданного месяцами стресса.
2. Начать с малого: стакан воды, 10 минут у окна, вовремя лечь спать.
3. Обратиться за поддержкой и принять ее.
⠀
Не получается самостоятельно, значит, нужен другой человек, чтобы:
- помочь разорвать тревожный цикл;
- стать опорой, когда своих сил нет.
⠀
Тревога — друг, иногда доходящий до истерики, который будет стучать, пока вы не обратите на себя внимание 🫂
⠀
➡️ Что самое маленькое, что вы можете сделать для себя прямо сейчас?
⠀
Мой пост — приглашение к размышлению. Если чувствуете, что не справляетесь — это знак, что пора довериться специалисту.

Бывает, что тревога приходит будто из ниоткуда. Внешне всё спокойно, а внутри — напряжение, беспокойство, учащённое сердцебиение. Вы ищете причину, но не находите. На самом деле, тревога всегда имеет свои корни — просто они скрыты от сознания.
⠀
Ваше тело может переживать тревогу даже когда разум не видит поводов.
⠀
Вот что может происходить на уровне физиологии:
⠀
Нейромедиаторы выходят из равновесия. Когда не хватает успокаивающих гамма-аминомасляной кислоты (помогает расслабиться) и серотонина (создает ощущение уверенности и спокойствия), а возбуждающие норадреналин (готовность к опасности) и глутамат (ускоряет работу мозга) преобладают, мозг постоянно получает сигнал тревоги. Это биохимический процесс, а не слабость характера.
⠀
Гормональная система может давать сбои. Щитовидная железа в состоянии гиперактивности приводит тело в состояние перевозбуждения. Надпочечники, истощенные хроническим стрессом, нарушают баланс кортизола, создавая гормональные качели.
⠀
Хронические воспалительные процессы в организме провоцируют выработку веществ, которые напрямую влияют на мозг, создавая чувство беспокойства и напряжения.
⠀
Нервная система, постоянно перегруженная стрессом, застревает в режиме выживания. Тело забывает, как быть расслабленным, и сохраняет готовность к опасности даже в безопасности.
⠀
Дефициты питательных веществ (например, магния, витаминов D и группы 😎 нарушают работу нервной системы и способность тела к расслаблению.
⠀
На психическом уровне тоже причины не всегда на поверхности, но они есть:
⠀
Накопленный стресс и усталость нервной системы приводят к тому, что психика начинает сбоить, как устройство с разряженной батареей.
⠀
Автоматические мысли-катастрофы, которые мы не всегда успеваем осознать, запускают телесные реакции страха. Мозг привыкает к тревожному шаблону и воспроизводит его по инерции.
⠀
Незавершенные эмоциональные процессы из прошлого — непрожитые обиды, страхи, подавленные переживания — создают постоянный фон беспокойства.
⠀
Когда вы понимаете эти механизмы, тревога становится понятной системой сигналов, которую можно расшифровать и с которой можно работать.

Мы часто смотрим на себя через кривое зеркало тревоги. Её голос звучит так убедительно, что мы принимаем его за правду. Но что, если это всего лишь искажение — набор мифов, которые мешают нам увидеть реальную картину и обратиться за помощью?
⠀
Делюсь с вами мифами, которые часто слышу как психолог в своей работе.
⠀
🔎 Проверьте, знакомы ли вам эти мысли:
⠀
1. Миф: «тревога — это просто слабость»
⠀
Правда: это сложное состояние с нейрохимическими процессами в мозге, нельзя усилием воли вылечить астму — так же нельзя «вылечить» и тревогу.
⠀
2. Миф: «обращаться к специалисту стыдно»
⠀
Правда: это проявление силы и заботы о себе, как визит к любому врачу.
⠀
3. Миф: «чтобы не тревожиться, нужно избегать стресса»
⠀
Правда: избегание лишь сужает жизнь, важно научиться справляться, а не убегать.
⠀
4. Миф: «тревожность — это навсегда, это черта характера»
⠀
Правда: предрасположенность есть, но когда тревога мешает жить — это повод для работы, и методы есть!
⠀
5. Миф: «лекарства опасны и вызывают зависимость».
⠀
Правда: современные препараты, назначаемые врачом, не вызывают зависимости и помогают нервной системе прийти в норму.
⠀
Остальные 10 читайте в карусели ☝🏻, уверена, что неожиданно в некоторых увидите себя 👀

⠀
Что же делать, когда мир кажется угрожающим, а собственные мысли становятся врагом?
⠀
Забота о ментальном здоровье — это не роскошь, а базовая необходимость.
⠀
Разоблачая мифы, мы делаем шаг к тому, чтобы увидеть в отражении не искажённый тревогой образ, а себя — сильного и способного справляться с трудностями.
⠀
А какой из этих мифов больше всего отзывался вам? Или, может, есть какие в дополнение списка?Поделитесь в комментариях 👇

Тревога — это не только панические атаки и постоянное чувство страха. Часто она носит маскировку и прячется в повседневных привычках, которые мы списываем на усталость или характер.

В карусели неочевидные признаки, указывающие на тревожное состояние👆

Приглашаем вас присоединиться к нашей новой терапевтической группе «Гештальт-терапия. 1-я ступень»! И это будет уже наш 3-й совместный выпуск!
⠀
Программа подходит всем, независимо от образования и намерений работать психологом.
⠀
Что вас ждет?
⠀
✓ Терапевтическая проработка личных сложностей - это возможность погрузиться в исследование своих мыслей и чувств, узнайть больше о своих истинных желаниях и стремлениях.
⠀
✓ Эмоциональная свобода - наша группа предусматривает безопасную и поддерживающую обстановку, в которой формируется умение выражать свои эмоции и переживания, а также появляются новые  модели поведения.
⠀
✓ Улучшение отношений - это возможность развивать навыки общения и понимания, строить более гармоничные и искренние отношения с окружающими.
⠀
✓ Личностный рост - в группе развивается уверенность в себе, появляется возможность принимать себя и других, открываются новые горизонты для самореализации.
⠀
✓ Получение новых знаний в области гештальт-подхода, понимания этого направления изнутри простым и доступным языком.
⠀
🚏Группа будет проходить в г. Бресте по адресу: ул. Куйбышева, 9
⠀
🗓️Старт – 27-28 сентября 2025 года. Всего 9 двухдневных модулей по субботам (с 10.00 до 18.00) и воскресеньям (с 10.00 до 17.00) с периодичностью раз в 1 – 1,5 месяца.
⠀
🎯Ведение группы в соответствии со стандартами программы МГИ.
После прохождения группы вы получите сертификат, позволяющий идти на 2 ступень гештальт-терапии.
⠀
Ведущие:
⠀
Оксана Гейц, практикующий психолог, сертифицированный и аккредитованный гештальт-терапевт, супервизор, член РОО «Общество психологов и психотерапевтов «Гештальт-подход»
⠀
Ольга Титова, практикующий психолог, преподаватель психологии, сертифицированный и аккредитованный гештальт-терапевт, супервизор, член РОО «Общество психологов и психотерапевтов «Гештальт-подход»
⠀
Для записей и дополнительной информации:
⠀
📞 +375295225335 — Ольга
⠀
📞 +375336014889 — Оксана

Терапевтическая группа «Территория спокойствия»
⠀
Формат: офлайн г. Брест + возможно подключение онлайн
Ведущая: Оксана Гейц — аккредитованный супервизор, гештальт-терапевт, КПТ-специалист
⠀
Если вы:
- постоянно тревожитесь, остро нуждаетесь в поддержке, любви и одобрении
- вы постоянно избегаете встреч с новыми людьми, чувствуете зависимость от оценки и критики окружающих, чувствуете себя крайне неловко и неуверенно в обществе
- устали от внутренних конфликтов и непонимания себя, сталкиваетесь со сложностями в построении дружественных отношений с собой и окружающими
- вас мучают панические атаки, навязчивые мысли, внутреннее напряжение, хроническая фоновая тревога
- часто подвергаетесь стрессовым ситуациям, мечтаете вернуть себе внутреннее спокойствие
- у вас заниженная самооценка, неуверенность в себе, одиночество даже в окружении близких людей
⠀.. значит эта группа для вас.
⠀
Вы получите👇
- поддержку и понимание — без критики и осуждения
- реальное представление о себе и своем поведении
- понимание глубинных причин своих сложных эмоциональных состояний (злость, лень, апатия, страхи и др.)
- конкретные техники самопомощи, работающие здесь и сейчас
- новый взгляд на себя и свою тревогу
- навык уверенных и спокойных реакций в общении
- опыт безопасного раскрытия и принятия себя
- среду, где можно расти и пробовать новые модели поведения
- ощущение большей уверенности, ясности, спокойствия, устойчивости.
⠀
Группа «Территория спокойствия» — это место поддержки, принятия, нового взгляда на себя и других, это пространство, где можно видеть, слышать, говорить о себе, проявлять те свои стороны себя, чувства, мысли, которые обычно бывают скрыты. Здесь вы сможете значительно снизить свой уровень тревожности и получить новый опыт проявления нового себя.
Закрытая группа с небольшим количеством участников позволит вам проработать себя глубоко с учётом именно ваших индивидуальных потребностей.
⠀
20 встреч — раз в 2 недели по воскресеньям, с 17:30 до 20:30
⠀
Даты: 14 сентября 2025 — 21 июня 2026
⠀
Стоимость участия: 90 бел. руб / 2500₽ / 30$ по курсу на дату оплаты.
⠀
Для записи: пишите в Директ или Телеграм.

Часто в терапии возникает ощущение, что стало только хуже: вскрылись старые раны, появилась новая боль, а прошлое состояние кажется спокойнее. Это нормально. Так работает исцеление: чтобы добраться до причины, иногда нужно аккуратно «копать» вокруг старой боли.
⠀
Но как тогда заметить прогресс, если боль усилилась?
⠀
Обращайте внимание не на силу боли, а на новые качества вашего состояния. Если вместе с болью приходят осознания, чувство силы после проживания эмоций, более ясное понимание себя и изменение поведения — это верный признак, что терапия работает. Вы не просто говорите о проблемах, а проходите через них и трансформируетесь.
⠀
Ищите изменения в мелких, но важных деталях:
⠀
· в моменты тревоги вы делаете глубокий вдох, а не замираете;
· напряжение уходит: утром хочется потянуться, а не сжимать кулаки;
· сон становится крепче, вы позволяете себе отдохнуть без чувства вины;
· вы различаете и проживаете эмоции, а не тонете в них;
· вы не стыдитесь слез, видя в них способ выразить чувства и получить облегчение;
· злость становится экологичной реакцией для защиты границ, а не бесконтрольной вспышкой;
· внутренний критик: «вечно ты косячишь» сменился другом, который может посочувствовать: «ошибаться — это нормально»;
· вы замечаете и называете, что одномоментно испытываете противоречивые эмоции, которые уже перестали быть «сплошным черным комом»;
· в трудную минуту вместо того, чтобы рассыпаться, спрашиваете себя: «Как ты? Что задело? Как позаботиться о себе?»;
· мысль «всё пропало» сменяется на «это сложная ситуация, давай посмотрим, что сделать»;
· вы задаете себе вопросы: «В чем я чувствую себя неудачником?» вместо готового: «Я неудачник»;
· можете отказать, попросить о помощи или сказать «мне не подходит» без панического страха;
· появляются маленькие ритуалы заботы: сделать чай, принять ванну, выйти на прогулку без принуждения;
· вам хочется осознанно побыть с людьми или в одиночестве, не чувствуя брошенности.
⠀
Важно помнить: улучшение в терапии редко бывает легким и линейным. Два шага вперед, шаг в сторону, шаг назад — это и есть путь.
⠀
Что-то из этого вы уже замечали за собой?

Ко мне обратилась Анна (имя изменено), 28 лет. У нее были паническии приступы, которые мучали её уже на протяжении года.
⠀
Приступы накрывали внезапно и, со слов Анны, без видимых причин:
— резко ощущение удушья и бешеное сердцебиение
— дрожь во всем теле
— жуткое ощущение, что "это не по-настоящему"
внезапный всепоглощающий страх смерти...
⠀
Социальная жизнь, работа – все давалось с огромным трудом.
⠀
В процессе работы стало понятно, что паническим приступам предшествовали:
—стрессы детства (ссоры, развод родителей, переезды, страх брошенности, желание спасти каждого, невозможность открыть свои переживания родителям).
—сложности в формировании дружеских отношениях в переходном возрасте, игнорирование хронической болезненной тревоги
сильная перегрузка на работе и сложности в личной жизни.
⠀
С Анной мы использовали в работе 2 мощных подхода:
⠀
🧠 Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ):
выявили «катастрофические» мысли ("Я умру!", "Я сойду с ума!")
научились заменять их на реалистичные и спокойные, регулировать градус страха на физическом уровне.
«тренировались» в постепенно нарастающих панических приступах, научились регулировать их.
⠀
Гештальт-терапия:
⠀
работали с "незавершёнными" ситуациями из прошлого (детские стрессы, невыраженные эмоции), перепраживали и выражали все удержанное, формировали новые способы восприятия в моменте
Анна училась слышать СЕБЯ и свои чувства "здесь и сейчас"
также Анна училась восстанавливать контакт с телом и миром.
⠀
Особый фокус в работе держали на теле!
⠀
Тревога живет и в теле. Мы много работали с физическими ощущениями:
🌬️ - Анна внедрила в жизнь техники глубокого дыхания для моментального успокоения.
💆 - регулярно занималась релаксацией для снятия мышечных зажимов.
🧘 - медитировал - училась наблюдать за тревогой без страха.
⠀
➡️ Анна научилась распознавать "первые звоночки" и управлять реакцией тела!
⠀
В результате 6 месяцев регулярной работы:
⠀
✨ панические атаки ПОЛНОСТЬЮ прекратились
✨ значительно снизилась общая тревожность
✨ Анна обрела уверенность и контроль над своими мыслями и реакциями.
✨ Вернулась к полноценной, яркой жизни.

Практикуя осознанность, вы постепенно заметите, как ваша жизнь становится наполненной, а реакции на стресс и тревогу – более спокойными и обдуманными. Вы сможете проживать каждый день с большей ясностью, внутренней силой и миром.
⠀
В карусели рекомендую вам несколько упражнений, благодаря которым вы сможете почувствовать себя и возвращать себя в реальность =>

12 книг о тревоге: как справиться с беспокойством и обрести свободу от бесконечных переживаний.
⠀
Листай карусель 👉🏻
⠀
Книги по работе с тревогой, где много практики, книги с историями людей, которые выжили и могут многое рассказать, а также художественная литература на эту тематику.
⠀
Рекомендую каждую ☝🏻 книгу для прочтения, сохраняйте подборку, чтобы не потерять.