Team Coach Sim
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10/04/2026
Arrête. D'être. Déçu. De. Ne. Pas. Être. Parfait.
Personne ne l'est et personne le sera, ever. C'est impossible de toujours tout faire à la perfection. Il va toujours finir par y avoir un imprévu, un oubli, une envie, ou peu importe qui fera en sorte que tu vas sortir de la track. Ça fait partie de la game.
Je vais te poser la question à l'inverse: si tu manges JUSTE de la scrap, mais que tu manges 1 repas santé, penses-tu que tu vas devenir automatiquement en santé à cause de ce seul repas-là? Évidemment que non, 1 repas n'est pas assez pour tout changer. Ça marche dans les deux sens.
C'est correct de viser la perfection pour se donner des hauts standards, mais ce n'est pas nécessaire pour avoir des bons résultats. Être constant à 90% aura dans la grande majorité des cas de bien meilleurs résultats qu'être à 100% pendant un bout et finir par se taper sur la tête dès qu'il y a la moindre petite embûche.
Rappelle-toi que tu fais ça pour toi. Pour être en meilleure santé. Pour améliorer ta composition corporelle. Mais surtout pour aimer ce que tu fais. Alors si tu cheat, apprécie le moment, p*s après, tu rembarques sur ton plan et c'est pas plus grave que ça.
Sois le plus constant.e possible, accepte que les imprévus sont inévitables et que c'est tout à fait correct. La constance est la clé.
Si tu veux assurer une meilleure adhérence, ne change pas tout en même temps. On ne vise pas la perfection, un vise une progression.
Le Bayesian Curl est un de mes exercices de biceps préférés, mais il doit être bien fait pour maximiser son efficacité!
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C'est beaucoup plus facile de prendre la décision qui implique de payer le prix associé seulement plus t**d, que de prendre celle où tu dois payer maintenant. Mais, ultimement, la récompense que tu souhaites réellement est souvent de l'autre côté du prix immédiat.
Je sais que c'est pas excitant comme message, mais c'est la réalité quand même.
Tu ne veux pas ce que tu veux. Tu veux le sentiment que tu penses que tu vas avoir en obtenant ce que tu penses que tu veux... et les deux ne viennent pas toujours ensemble.
Aucun aliment est foncièrement mauvais, mais tu dois tenir en compte l'impact qu'ils auront.
Si tu veux avoir des résultats supérieurs, tu vas devoir adopter des démarches supérieures.
Si tu consommes environ un maintien calorique, suffisamment de protéines pour supporter la synthèse de protéine, de glucides pour tes performances et que tes charges continuent de monter, tu devrais bâtir du muscle et perdre du gras en même temps.
Juste marcher plus peut faire une énorme différence, donc si tu es quelqu'un de très sédentaire, commencer par ça peut être une excellente première étape.
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