Forza Muscle Team
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Forza Muscle Team, coach passionné de fitness pour vous conseiller en alimentation et entraînemen
10/01/2026
Ton feed est plein de pumpkin spice lattés 🎃
Je te donne la version maison — prête en 5 minutes, plus légère que celle du café du coin.
☕ Slide 2 : la recette complète. Fouette. Verse. Savoure.
Sauvegarde pour demain matin 💾
C'est quoi ton rituel café d'automne — latté, filtre ou cappuccino? ☕
Ta balance te donne un chiffre. Elle te dit pas que t'as mal dormi, que ton cycle s'en vient ou que t'as géré ton stress comme une chef 💛
C'est pour ça que dans Le Vrai Progrès, on regarde ta SEMAINE, pas juste ton chiffre : faim, sommeil, stress, entraînements.
Ce matin : t'as dormi combien d'heures, toi? Dis-moi en commentaire 👇
09/29/2026
Ton poids bouge chaque jour. Eau, sel, glycogène — ton corps fluctue, c'est mécanique, c'est pas un échec.
La règle d'or qu'on applique dans Le Vrai Progrès : on ne réagit JAMAIS à une seule pesée. On lit la tendance.
T'as pris ton 2e chiffre ce matin? Sans juger, juste noter 👇
09/29/2026
Un an sépare ces deux photos.
62 livres en moins. 🤍
Quand Josiane () a commencé avec moi, je lui ai dit: « Entraîne-toi comme si tu allais faire une compétition. Au pire, tu auras la meilleure shape de ta vie. »
Un an plus t**d, regardez le résultat.
Mais ce qui m'impressionne le plus, c'est pas le chiffre sur la balance. C'est tout ce qu'il y a derrière: la constance, la discipline, les journées où la motivation est moins là — et elle continue quand même.
Josiane, tu es la preuve qu'on avance un jour à la fois. Fier de toi! 🤍
Et si son histoire te donne le goût de commencer la tienne, écris-moi. On part d'où tu es, et on avance ensemble. 💪
Un plan fixe ne suffit pas pour transformer ton physique. La clé, c'est l'adaptation continue. 🧠💡
Avoir un suivi, ce n'est pas juste recevoir une feuille d'exercices : c'est comprendre comment ton corps réagit pour ajuster au bon moment.
📍 Tu veux un vrai accompagnement ? Rendez-vous sur levraiprogres.com
PARFAITE DE LUNDI À JEUDI. ET VENDREDI 17H... 👇
Tu connais ce pattern?
Lundi : 1200 cal ✅
Mardi : 1200 cal ✅
Mercredi : 1200 cal ✅
Jeudi : 1200 cal ✅
Vendredi : pizza + verre de vin... tu notes rien.
Samedi : resto avec tes amis... tu notes rien.
Résultat? Ton déficit de 4 jours disparaît en 2 soupers. Sans que tu le voies.
Et lundi tu recommences à zéro en te disant "je manque de volonté".
Non.
Ce n'est PAS ta pizza le problème.
C'est que ton système ne la prévoit jamais.
Dans LE VRAI PROGRÈS, on ne va pas t'enlever ton weekend.
On l'INTÈGRE dans ta zone.
Exemple concret (image 3) :
Vendredi = pizza avec tes amis, portion équilibrée.
Samedi = un verre de vin, on garde le plaisir.
On ajuste autour. Tu progresses MÊME avec une vie sociale.
C'est ça la différence entre un plan et un cap.
Pas besoin d'être parfaite.
Besoin d'avoir une zone qui inclut ta vraie vie.
Toutes les filles qui nous disent "je suis bonne la semaine mais je scrappe tout le weekend" - ce post est pour vous.
Si tu veux voir comment on calcule TA zone avec tes sorties incluses :
👉le lien : levraiprogres.com
Dis-moi en commentaire : c'est quoi ton plus gros trigger du weekend? Le resto du vendredi ou le verre du samedi?
On se jase en dessous 👇
- Joey & Marie-Ève | FORZA MUSCLE TEAM
Arrête de paniquer à cause de ta balance. ❌⚖️
Elle monte ce matin ? Relax. C'est pas du gras accumulé pendant la nuit.
Eau, stress, courbatures, digestion... Ton poids varie H24. Taper « pourquoi mon poids augmente » sur Google ne servira à rien : tu dois analyser TES propres chiffres.
Arrête de deviner ce qui se passe et prends le contrôle de ta progression. 📈🔥
💬 Commente « DONNÉES » si tu veux enfin comprendre ton corps.
09/12/2026
MERCI COACH DE ME FAIRE TRAVAILLER 😜
C'est ce qu'elle m'a écrit cette semaine.
Pas "merci pour la diète"
Pas "merci de m'avoir fait couper"
"Merci de me faire TRAVAILLER"
AVANT → Elle s'était résignée. Comme beaucoup de femmes après 35 ans.
APRÈS → Même femme. Même sourire. Mais + forte, + de muscle, + de confiance. Elle FLEX maintenant devant le miroir du gym.
On a pas coupé plus.
On a CONSTRUIT.
On a pas enlevé ses soupers avec son chum.
On a intégré sa vraie vie dans sa ZONE.
C'est ça LE VRAI PROGRÈS.
Ce n'est pas de manger moins.
C'est de devenir plus forte.
Jessica a dit oui au travail. Pas à la restriction.
Si toi aussi t'es tannée de recommencer à zéro chaque lundi, et que tu veux apprendre à construire au lieu de toujours couper...
👉 Le lien : levraiprogres.com
Dis-lui BRAVO en commentaire, elle le mérite en ta... 👇
- Joey & Marie-Ève | FORZA MUSCLE TEAM
ARRÊTE DE PANIQUER À CHAQUE PESÉE
Si tu te pèses et que ton humeur de la journée dépend du chiffre...
Ce post est pour toi.
J'ai vu ça trop souvent cette semaine dans mes suivis.
Tu fais tout correct.
Et le lendemain : +2 LB.
Tu paniques. Tu coupes des calories. Tu te dis que ça marche pas.
Mais regarde la 2e image de la vidéo :
La ligne pâle qui monte et descend tout le temps = ta pesée du jour.
La ligne rouge foncée qui descend tranquillement = ta VRAIE tendance.
C'est ça qu'on doit regarder. Pas le bruit du jour.
C'est exactement pour ça qu'on a créé LE VRAI PROGRÈS avec Marie-Ève.
Ce n'est PAS un autre plan alimentaire.
C'est :
1. Tu notes sans t'obséder
2. On relie ta courbe à ta vraie semaine (sommeil, stress, cycle, faim)
3. Tu repars avec UNE SEULE mission claire pour les 7 prochains jours.
Exemple dans la vidéo : "Prépare ta collation de l'après-midi 4 jours cette semaine pour stabiliser ta faim du soir."
Pas 10 affaires. Une seule. Réaliste.
Chaque semaine se termine par une décision. Pas par un doute.
On ne laisse pas un chiffre décider de ta semaine.
Si tu veux comprendre comment on détermine TA zone et ta priorité de la semaine :
👉 Le lien est dans le 1er commentaire : levraiprogres.com
Tout est expliqué là.
Dis-moi en commentaire : C'est quoi qui te fait le plus paniquer sur la balance en ce moment? Le chiffre du jour ou la tendance?
On se parle en dessous 👇
- Joey & Marie-Ève | FORZA
Un bond sur la balance du jour au lendemain? Respire. 🧘♀️
C’est de la rétention d’eau, la digestion ou ton intestin. Pas de la graisse. Ne laisse pas une pesée décider de ta semaine. ✨
👉 Besoin d’une direction claire sans obsession? Visite le lien dans ma bio pour rejoindre Le Vrai Progrès.
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