Barbare Gym

Même avec le meilleur équipement, desfois ya des trucs qui pètent. Dans ces cas-là, on fait appelle à BOB.

CE QUE PERSONNE NE DIT (mais que tu dois comprendre)

Être en forme, s'entraîner, c'est fu***ng boring.

C'est vrai, tu fais les mêmes affaires, tu manges les mêmes affaires, tu répètes les même mouvements, jour après jour. À part les résultats, tu ne fais pas grand chose de différent entre le jour 1 et le jour 900.

Et si tu t'attends à vivre des étincelles magiques à chacun de tes entraînements, tu ne tofferas pas la route. Si tu attends de te faire prendre par la main, ça ne se passera pas non plus. Tu dois accepter de faire des choses seul, et même à être incompris par tes amis.

Mais entre nous, on se comprend.

C'EST JUSTE FAUX (même si c'est plate à attendre)

Il existe 2 réalités parallèles, qui sont en compétition dans ta vie.

Dans une des réalités, les obstacles qui sont sur ton chemin sont suffisants pour te faire arrêter et retourner au point de départ.

Dans l'autre réalité, tu as les même obstacles devant toi mais cette fois tu décides que ces obstacles ne vont pas t'arrêter, simplement te ralentir sur le chemin de la victoire.

Les obstacles sont vrais dans les 2 réalités.

La personne qui décide que les difficultés sont trop importantes pour continuer a raison.
La personne qui décide de continuer malgré les difficultés a tout autant raison.

Tu dois décider de te rendre au bout du chemin MALGRÉ le manque de temps, la fatigue, le travail, le manque de motivation, la famille, l'isolement. Toutes ces choses sont vrais, mais tu ne dois pas les laisser t'écraser.

LE MYTHE DE L'«ENDURANCE»

Pas besoin d'utiliser un exercise spécifique pour faire le l'endurance.

Pour stimuler ton endurance musculaire, tu dois faire beaucoup de rep, sans prendre de pause, d'un exercise musculaire. Pousse la limite et monte à 30 ou 50 reps.

Ça fait mal, c'est pas plaisant, on aime ça.

NATTY OR NOT?

Est-ce que Jo prend du stock ou non? Si, même des chums proche de moi se pose honnêtement la question, j'imagine pas quelqu'un qui me connait juste par ce que je post sur internet.

Aujourd'hui, la culture du fitness est juste innondée de fausses promesses, d'attentes démesurées, d'ego.

Être naturel c'est d'abord d'accepter que tu vas être moins impressionnant que si tu prenais de la drogue. C'est un fait. Mais qu'est-ce que ça change?

Si tu es réellement la meilleure version de toi-même, que tu es fier de la personne que tu développe à chaque jour, que l'entraînement t'apporte une paix intérieure et une clarté mentale, qu'est-ce que ça peut ben fo**re que «tu pourrais être plus fort sur le gear»?

Reject drugs
Accept pain

«C'EST FACILE POUR TOI DE DIRE ÇA...»

Mais il n'y a pas de prédisposition à être «quelqu'un qui s'entraine». Peu importe d'où tu viens, comment était ton quotidien hier, tu peux aujourd'hui décider de devenir «quelqu'un qui s'entraîne».

Pas besoin d'être intelligent. Pas besoin d'avoir des contacts. Pas besoin d'être bon au ballon-chinois.

Ça prend une chose importante par contre: le désir ardent de sortir de son trou.

MON ARME SECRÈTE - 4x4x4

Ça c'est probablement la série qui a le plus construit ma shape au fil des 10 dernières années. Le 4x4x4.

Tu peux le faire avec n'importe quelle exercise de ton choix et la formule reste toujours la même: 4 secondes positif, 4 secondes negatif, pour un total de 4 répétitions.

Ton temps sous tension va exploser et tu vas découvrir une nouvelle forme de douleur (in a good way).

ATTENTION -> Tu ne pourras pas mettre autant lourd que tu mets normalement.

ÇA VA AVOIR L'AIR VRAIMENT CON MAIS

La première chose que tu devrais faire avant de commencer à t'entraîner, c'est de prendre une photo de toi. Et ça va être extrêmement difficile parce que tu as l'impression d'être à ton pire ever. Et c'est pour ça que c'est important de le faire.

Crois-moi sur parole, si tu ne prends pas de photo, tu vas t'en mordre les doigts quand tu vas être rendu avec la shape de tes rêves. Tu vas regretter de ne pas avoir plus de photo de ton «avant».

Faque prend une belle gross photo de toi, met-la sur ton miroir de la salle de bain p*s dis-toi que jour après jour tu t'éloignes à jamais de cette photo là.

AUJOURD'HUI, TU AS UNE CHANCE

Tu as la chance de pouvoir recommencer. Peu importe ce que tu as fait, ou ce que tu n'as pas fait hier, aujourd'hui te donne une nouvelle opportunité. Le passé n'est pas le futur, à moins que tu décides qu'il le soit.

Tu n'es prisonnier que de ton manque de vision, pas d'une réalité qui t'empêche de créer le monde que tu veux voir exister. Rise and shine.

SÉRIE ENTONNOIR

Du plus général au plus isolé.

Tu peux faire ça avec plusieurs groupes musculaires. Ça commence avec un mouvement compound (mouvement général complexe), ensuite un mouvement isolé (où tu utilises le muscle plus spécifiquement), et ça fini avec un mouvement compound avec le poids du corps.

Plus que les reps avancent, plus que c'est difficile.

Aucune pause entre les 3 exercises.