Participaction

Parfois, se donner du temps pour bouger, c’est aussi simple que d’appuyer sur « lecture » 🎬

Notre entraînement pour briser le rythme est rapide, ne demande qu’un petit coin au sol et se termine avant même que vous ayez le temps de vous trouver une excuse.

Essayez-le sur l’heure du dîner, pendant que le souper cuit ou même entre deux épisodes de votre série préférée.

Ensuite, ajoutez-en une photo à votre carte de BINGO Donnez-vous du temps pour bouger 😉

Retrouvez l'entraînement complet et la carte de BINGO en cliquant sur le lien ci-dessous: https://hubs.la/Q04xPSG80

Et vous, quand allez-vous vous donner du temps pour bouger aujourd’hui? 👇

Sometimes sneaking it in just means pressing play 🎬

Our Break from Busy workout is quick, needs nothing but a bit of floor space, and is over before you've talked yourself out of it.

Try it during your lunch break or while dinner's in the oven. It could even fit between episodes of your fave show.

Then add a photo of it to your Sneak It In BINGO card - there's prizes to be won!

Full workout and BINGO card at the link below:
https://hubs.la/Q04xPQ-20

When are you fitting yours in today? 👇

Jour 4 📋

Pour souligner notre quatrième journée officielle de Donnez-vous du temps pour bouger, voici huit conseils simples pour intégrer de l'activité physique dans une journée déjà bien remplie. Pas besoin de modifier votre horaire, d'acheter quoi que ce soit ni même d'en parler à qui que ce soit.

Enregistrez cette publication pour avoir la liste sous la main les jours où vous en avez besoin, et partagez-la avec une personne de votre entourage qui a un horaire chargé. Pourquoi ne pas vous y mettre ensemble? Plus on bouge, plus on s’amuse 💜

À lire ici :
https://hubs.la/Q04xNrCf0

Donnez-vous du temps pour bouger est fièrement présenté par Novo Nordisk.

Day 4 📋

To celebrate our fourth official day of Sneak It In, we're giving you eight simple tips for sneaking physical activity into a day that's already full. None of them require changing your schedule, buying anything, or telling anyone you're doing it.

Save this post so the list is there on the days you need it and share it with a busy friend. Maybe even do it together. The more movement, the merrier 💜

Read here: https://hubs.la/Q04xNk0M0

Sneak It In is proudly presented by Novo Nordisk.

Tip one: stop waiting for a free hour and habit stack!

Finding ways to add movement to something you already do every single day is an efficient and easy way to move more. You're not carving extra time out of your day, you're getting more out of the day you have planned.
Stretch while you watch your favourite show. Do jumping jacks while the kettle boils. Bike to a friend's house instead of driving. March in place while you brush your teeth.

Those last two are squares on this week's Sneak It In BINGO card, along with seven more ideas you haven't thought of yet 👀

Screenshot it, or grab the full version here: https://hubs.la/Q04xyWc10

Complete it by Sept 29 and you're in the draw for a $500 Everything Gift Card. Share your progress with us for chances at daily prizes too.

Sneak It In is proudly presented by Novo Nordisk.

C'est aujourd'hui que commence le défi Donnez-vous du temps pour bouger de ParticipACTION, présenté par Novo Nordisk, et l'excitation est à son comble! 🎉

L'idée derrière ce défi est d'intégrer de petites périodes d’activité physique où, quand et de la façon qui vous convient le mieux

Nous vous partegerons un truc par jour durant les deux prochaines semaines. En voici déjà quelques-uns:

🦷 Faites des flexions des jambes en brossant vos dents
💃 Une pause dansante pendant que l'eau bouille
🚌 Descendre de l'autobus un arrêt plus tôt
📞 Marchez pendant un appel téléphonique
🪜 Prenez les escaliers au lieu des escaliers roulants

Nous avons aussi créé des cartes de bingo pour jouer avec nous : une pour chaque semaine, ainsi qu’une version spécialement conçue pour les milieux de travail. Faites une capture d’écran de la vôtre, prenez-vous en photo pendant chaque activité et partagez le tout avec nous. On veut tout voir 👀

Trouvez les cartes ici: https://hubs.la/Q04xv1GF0

Avec laquelle allez-vous commencer? Dites-nous le ici 👇

ParticipACTION's Sneak It In presented by Novo Nordisk starts today, and we could not be more excited! 🎉

Here's the idea: sneak in movement wherever, however and whenever works for you.

For the next two weeks we're sharing practical tips to help you move more throughout your busy day. A few to get you going:

🦷 Squats while you brush your teeth
💃 A dance break while the kettle boils
🚌 Off the bus a stop early
📞 Take your next call on the move
🪜 Stairs instead of the escalator

We also made bingo cards to play along with, one for each week plus a version built for workplaces. Screenshot yours, take a photo of yourself doing each activity, and share it with us for a chance to win prizes! We want to see all of it 👀

Grab your card here: https://hubs.la/Q04xsKvk0

Which one are you starting with? Tell us below 👇

Quand la vie s’accélère, s’alimenter est déjà un défi. On est là pour vous aider. 🥗

La recette Alimentez votre mouvement de ce mois-ci : houmous aux poivrons rouges rôtis accompagné de pita au fromage grillé. Quinze minutes, surtout des ingrédients que vous avez probablement déjà sous la main, et le tour est joué. En plus, cette collation se transporte facilement dans une boîte à lunch ou se conserve au frigo du bureau. Préparez-en une bonne quantité le dimanche et vous voilà avec une collation prête pour chaque après-midi de la semaine.

Bien manger vous donne l’énergie nécessaire pour profiter pleinement de la marche jusqu’à l’école pour aller chercher vos enfants ou de votre cours de yoga après le travail, plutôt que d’y voir un effort de plus.

En prime : profitez du temps de cuisson pour faire quelques flexions des jambes. Une façon toute simple d’intégrer une nouvelle habitude à votre routine! 😉

Découvrez la recette :
https://hubs.la/Q04x3F7m0

When life gets busy, fueling up is half the battle. We've got you. 🥗

This month's Fuel Your Movement recipe is roasted red pepper hummus with toasted cheesy pita. Fifteen minutes, mostly pantry ingredients, and it holds up in a lunch bag or a container in the office fridge. Make a batch on Sunday and you've handled the 3pm snack for the week.

Eating well is what makes the after school walk to pick up your kid(s) or the evening yoga class after work feel rejuvenating instead of ambitious.

Bonus: a few squats while it's in the oven is an easy way to habit stack! 😉

Get the recipe:
https://hubs.la/Q04x3Cp60