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🎯 Santé mentale et travail : comment la préserver ?
Des conseils utiles de Psycom

🎯 Santé mentale et travail : comment la préserver ?

Notre bien-être au travail dépend en grande partie de l’environnement dans lequel nous évoluons. Certains déterminants échappent donc à notre contrôle. Pour autant, il existe des leviers d’action pour respecter son rythme et préserver sa santé mentale au travail.

Face à la place croissante des enjeux de santé mentale dans le monde du travail, nous souhaitons vous proposer des ressources concrètes pour mieux les appréhender.

🆕 C’est dans cette démarche que nous lançons une nouvelle collection de fiches repères consacrée à la santé mentale et au travail.

L’objectif : apporter des repères accessibles et identifier des moyens d’agir au quotidien. Découvrez dans le visuel de ce post la première fiche de cette nouvelle collection.

➕ Nos fiches repères peuvent être téléchargées et affichées gratuitement dans vos locaux : salles de réunion, salles de pause, bureaux… ou encore diffusées sur vos réseaux internes professionnels, groupes WhatsApp 👉https://www.psycom.org/sinformer/nos-supports-dinformation/les-fiches-reperes/

Dirigeant·es, RH, collègues : la santé mentale au travail est l’affaire de toutes et tous. C’est en agissant collectivement sur les conditions et l’environnement de travail que nous pouvons faire bouger les lignes.

📅 Jusqu'à la fin de l'année nous publierons de nouvelles fiches repères de notre collection "Santé mentale et travail" alors restez connecté·es pour ne pas les louper !

Le burn-out n'est pas une faiblesse.
C'est souvent le résultat d'un engagement prolongé, sans récupération suffisante.

🌱 Bonne nouvelle : avec du temps, du soutien et des ajustements, il est possible de reconstruire un nouvel équilibre.

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😄 𝗣𝗲𝘁𝗶𝘁 𝘀𝗼𝘂𝗿𝗶𝗿𝗲 𝗱𝘂 𝗷𝗼𝘂𝗿...

🌍 Faites un geste pour votre santé mentale :
𝗿𝗲́𝗱𝘂𝗶𝘀𝗲𝘇 𝘃𝗼𝘀 𝗲́𝗺𝗶𝘀𝘀𝗶𝗼𝗻𝘀 𝗱𝗲 𝗽𝗲𝗻𝘀𝗲́𝗲𝘀 𝗮̀ 𝗲𝗳𝗳𝗲𝘁 𝗱𝗲 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀!

Toutes les pensées ne méritent pas qu'on leur accorde la même importance. 🌿je pos

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𝗤𝘂𝗮𝗻𝗱 𝗹𝗲𝘀 𝗱𝗲𝗺𝗮𝗻𝗱𝗲𝘀 𝗱’𝗮𝗶𝗱𝗲 𝗮𝘁𝘁𝗲𝗶𝗴𝗻𝗲𝗻𝘁 𝘂𝗻 𝗻𝗶𝘃𝗲𝗮𝘂 𝗿𝗲𝗰𝗼𝗿𝗱, 𝗶𝗹 𝗳𝗮𝘂𝘁 𝗲́𝗰𝗼𝘂𝘁𝗲𝗿 𝗹𝗲 𝘀𝗶𝗴𝗻𝗮𝗹.

La communauté médicale québécoise est profondément secouée par le décès par su***de de quatre médecins en quatre mois, rapporté récemment dans les médias.

Ces décès rapprochés sont bouleversants. Ils ne permettent toutefois pas, à eux seuls, d’établir une cause commune ni de les attribuer directement aux conditions de travail.

Un autre indicateur mérite cependant toute notre attention.

Selon les données préliminaires rapportées par le Programme d’aide aux médecins du Québec (PAMQ), plus de 1 000 nouvelles demandes d’aide auraient été enregistrées en 2025-2026, soit une augmentation de 20 %. La Dre Claude Johnson, codirectrice et médecin-conseil au PAMQ, qualifie les douze derniers mois d’« année record ».

Derrière ces chiffres, il y a des professionnels qui soignent, accompagnent et prennent des décisions difficiles quotidiennement — et qui peuvent eux aussi traverser de la détresse, de l’épuisement ou une perte de repères.

Il est essentiel de ne pas réduire cette réalité à la seule capacité individuelle à « tenir le coup ».

La prévention passe aussi par des milieux de travail qui reconnaissent les facteurs de risque psychosociaux, par des conditions permettant de demander de l’aide sans crainte de jugement ou de conséquences professionnelles, et par une culture dans laquelle prendre soin de ceux qui soignent devient une responsabilité collective.

Demander de l’aide ne devrait jamais être le dernier recours.

Si vous êtes médecin et avez besoin de soutien, le Programme d’aide aux médecins du Québec offre des services confidentiels et sans frais, accessibles 365 jours par année.

☎️ Et si vous ou une personne de votre entourage êtes en crise suicidaire, le 9-8-8 est accessible partout au Canada, 24 h sur 24, par téléphone ou texto : 988.

Le changement est rarement un long fleuve tranquille.

💡 Choc, colère, négociation, acceptation… chacune de ces étapes fait partie du chemin.

Soyons patients avec nous-mêmes : avancer ne signifie pas aller vite, mais continuer malgré les détours. 🌱

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🍎 𝗔̀ 𝗾𝘂𝗲𝗹𝗾𝘂𝗲𝘀 𝗷𝗼𝘂𝗿𝘀 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗿𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲́𝗲, 𝗹𝗲𝘀 𝗲́𝗾𝘂𝗶𝗽𝗲𝘀 𝘀𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘁𝗿𝘂𝗶𝘀𝗲𝗻𝘁 𝗲𝗻𝗰𝗼𝗿𝗲.

Dans plusieurs centres de services scolaires du Québec, le recrutement se poursuit toujours pour la rentrée 2026-2027, notamment en enseignement et dans différents services professionnels.

Chaque poste à pourvoir représente bien sûr un besoin de personnel. Mais derrière les chiffres se trouve aussi une autre réalité : celle des personnes qui sont déjà en poste.

Quand une équipe est incomplète, il faut malgré tout accueillir les élèves, organiser les services, répondre aux besoins, s’adapter aux imprévus et assurer la continuité. Cette pression peut alors se reporter sur les collègues, les professionnels et les gestionnaires présents.

Cette rentrée est l’occasion de rappeler que la prévention de l’épuisement ne peut pas reposer uniquement sur la capacité individuelle à « tenir le coup ».

🌿 Prendre soin de notre système d’éducation, c’est aussi prendre soin de celles et ceux qui le font vivre.

Cela signifie être attentif aux signes de surcharge, favoriser l’entraide dans les équipes, permettre de demander du soutien suffisamment tôt — et reconnaître que les conditions dans lesquelles nous travaillons ont aussi un impact sur notre santé psychologique.

À tous les enseignants, professionnels, intervenants, membres du personnel de soutien et gestionnaires qui préparent actuellement la rentrée : nous vous souhaitons une rentrée où prendre soin des élèves n’exclut pas de prendre soin de vous. 💚

📌 Sources et données sur les postes à pourvoir au Québec en commentaire.

Le burn-out, ce n'est pas seulement être fatigué.

Il peut se manifester par :
😔 un épuisement émotionnel,
🤖 une dépersonnalisation,
📉 un sentiment de ne plus rien accomplir.

Reconnaître les premiers signes, c'est déjà commencer à prendre soin de soi. 🌿

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