MovingMind

La métacognition commence lorsque je ne prends plus automatiquement chacune de mes pensées pour une vérité. 🧠

Nos pensées automatiques sont indispensables. Elles nous permettent souvent de nous protéger, parfois même de nous sauver la vie.
Mais elles ne sont pas toujours exactes, car notre cerveau ne fait pas toujours la différence entre ce qu’il perçoit et ce qui est réellement en train de se passer.

Notre cerveau interprète en permanence les informations qu’il reçoit. Et cette interprétation peut parfois nous éloigner de la réalité.

« Je vais perdre. »
« Il est meilleur que moi. »
« Je ne suis pas capable. »
« Tout le monde me regarde. »
« Si je rate ce point, c’est fini. »

Au sport comme dans la vie, une pensée peut surgir en une fraction de seconde… et être immédiatement interprétée comme une vérité.

C’est là que se questionner devient essentiel.
👉 Est-ce un fait ou mon interprétation ?
👉 Qu’est-ce que je sais réellement ?
👉 Quels éléments objectifs confirment cette pensée ?
👉 Et lesquels pourraient la remettre en question ?

Se questionner permet d’identifier une éventuelle dissonance entre notre perception et les faits réels.
Parce qu’entre ce que je pense, ce que je ressens et ce qui est réellement, il existe parfois un écart considérable.

Et parfois, quelques secondes de recul suffisent à changer complètement notre façon de réagir.

La métacognition, ça s’apprend et ça s’entraîne.🧠
Chez les enfants, dès le plus jeune âge, comme chez les adultes.

Hier, j’ai rencontré une femme. Une maman, aujourd’hui devenue mamie, qui m’a parlé de sa fille.

Sa fille a 34 ans et essaie depuis plusieurs années d’avoir un bébé. Fausse couche après fausse couche, traitement après traitement… elle n’a jamais cessé de se battre.

Et aujourd’hui, après tous ces échecs et toutes ces épreuves, elle est enceinte de six mois. ❤️

Denise, la maman avec qui j’échangeais, m’a alors confié :

«Ma fille a beaucoup joué au tennis. Elle avait un très bon niveau et a fait beaucoup de compétitions. Vous savez, je suis certaine que c’est grâce au tennis qu’elle est aujourd’hui aussi forte et persévérante dans son désir d’avoir un bébé. Sans cette force, elle aurait sûrement abandonné après tout ce qu’elle a enduré.»

Ce qui m’a particulièrement touchée, c’est le regard de cette mère sur le parcours de sa fille.
Des années plus t**d, elle reconnaît les compétences que le sport lui a permis de développer et la manière dont celles-ci l’accompagnent aujourd’hui dans cette épreuve.

Car le sport ne développe pas seulement des capacités physiques ou techniques. Il nous apprend à tomber, à recommencer, à traverser les échecs et à continuer malgré les difficultés.

Le tennis, tout particulièrement, nous confronte sans cesse à l’erreur, à la défaite et à la nécessité de repartir au point suivant. Il développe la résilience, la persévérance et le courage de recommencer.

Des compétences qui ne restent pas sur le terrain. Elles nous accompagnent bien au-delà du sport, parfois toute notre vie.
Car même après le dernier point, ce que le sport a construit en nous continue de nous faire avancer. 🎾❤️

📍Comment gagner encore après avoir déjà joué sa finale dans sa tête ?

La technique est là, la puissance aussi.
Le physique, l’opiniâtreté, la stratégie… tout semble réuni.

Face à Carlos Alcaraz, Ben Shelton a disputé un match hors norme : cinq sets, 4h28 de combat et une victoire arrachée au tie-break, à 3h33 du matin. Il a tenu physiquement, mais surtout mentalement, jusqu’au dernier point.

🏆Pour lui comme pour le public, c’était LE match du tournoi.
Alors comment gagner le prochain match en demi finale, après avoir déjà joué sa finale dans sa tête ?

🧠Pour son cerveau, Ben a peut-être déjà atteint le sommet. Il a affronté le tenant du titre, vécu une intensité exceptionnelle, dépassé ses limites et remporté la bataille que tout le monde attendait.

⚠️Le danger, maintenant, serait de rester mentalement dans cette victoire et ne pas réussir à tourner la page et recréer une nouvelle mobilisation mentale.

Et Ben Shelton ne possède pas encore derrière lui une longue série d’expériences de ce genre. Encore relativement nouveau au plus haut niveau.

Son prochain défi ne sera peut-être pas de retrouver exactement le même état mental. Après un tel combat, ce serait presque impossible. Il devra en créer un nouveau, adapté à un nouvel adversaire et à un nouveau match.

Réussira-t-il à ramener son esprit dans le présent ? À retrouver la même persévérance et surtout la même faim ?

Après avoir vaincu Carlos Alcaraz, il lui reste peut-être le plus difficile : convaincre son cerveau qu’il n’a encore rien gagné. 🎾

Alors, le plus grand défi de Ben Shelton est-il encore devant lui ?

Les mots justes, au moment juste.

À votre avis, quel effet ces quelques mots ont-ils eu sur l’adversaire de Frances Tiafoe ?
😳Michelsen–Tiafoe : un match à rebondissements, disputé en cinq sets, qui aurait pu basculer d’un côté comme de l’autre.

À la fin du match, Tiafoe a vu la déception et les larmes de son adversaire. Il l’a pris dans ses bras et lui a dit :
« Je sais à quel point ça fait mal… Mais tu iras loin comme ça tellement de fois. »
Une empathie sincère, exprimée avec les mots justes, au moment juste.
En compétition, l’empathie n’efface pas le rapport de force. Elle doit simplement rester à sa juste place. Pendant le match, chacun défend pleinement ses chances. Ressentir la difficulté de son adversaire ne signifie pas porter ses émotions, ralentir son propre élan ou renoncer à vouloir gagner.
L’empathie ne doit pas prendre le pouvoir sur notre engagement. Elle peut attendre la fin du combat pour s’exprimer avec sincérité.

C’est précisément ce qu’a fait Tiafoe : il a d’abord été un adversaire, puis un homme capable de reconnaître la douleur de celui qui se trouvait en face de lui.

Combattre pleinement sans perdre son humanité.

Quand avez-vous, pour la dernière fois, exprimé votre empathie à une personne de votre entourage, à votre adversaire, avec la certitude que vos mots lui avaient fait du bien, simplement parce que c’était ce dont il avait besoin à cet instant ?

Écouter l’autre, ressentir ses émotions et s’intéresser véritablement à ce qu’il traverse est une grande qualité. C’est s’ouvrir à l’autre et lui faire une place.

Lorsqu’elle est sincère, l’empathie soutient celui qui la reçoit et élève celui qui l’exprime.

🏁Nos rêves n’ont pas besoin de permission.
Ils ont besoin que nous osions les écouter.🎧

Tout le monde peut rêver. Mais encore faut-il s’en donner le droit et ne pas laisser ses propres peurs, le regard des autres ou les idées préconçues décider de ce qui est possible ou non.

🚨Que l’on soit jeune ou plus âgé, grand ou petit, valide ou en situation de handicap, issu d’un milieu favorisé ou modeste… aucun préjugé ne devrait déterminer la légitimité de nos rêves.

👑Nos rêves se réalisent lorsque nous y croyons assez fort pour oublier les prérequis, dépasser nos limites, déconstruire nos croyances limitantes🧠 et avancer vers eux, coûte que coûte. ✨


 
 


Incroyable ! Je viens de découvrir que tout le monde ne se parle pas à soi-même…
Alors, vous aussi, vous vous parlez… ou je suis la seule ? 😂😳

Bien sûr, tout le monde pense.

Notre cerveau produit continuellement des pensées, souvent sans que nous ayons décidé de leur contenu. Mais penser et dialoguer avec soi-même ne sont pas exactement la même chose.

Le dialogue intérieur commence lorsque nous ne nous contentons plus d’écouter ce que notre cerveau nous raconte : nous lui répondons, nous nous questionnons et nous essayons de mieux comprendre ce qui se passe en nous.

Dans le sport, le dialogue intérieur est essentiel.
Il aide à réguler ses émotions, à retrouver sa concentration, à analyser une prise de décision, à relativiser une erreur et à remplacer une pensée automatique limitante par une consigne plus utile.

Le dialogue intérieur ne consiste donc pas à se convaincre que tout va bien. Il nous permet de prendre du recul, d’évaluer la situation et de choisir la réponse qui nous aidera le mieux à avancer.

Mais cela devient particulièrement intéressant lorsque nous apprenons aux enfants à développer leur propre dialogue intérieur.

Nous leur faisons alors découvrir qu’il existe une véritable richesse en eux. Apprendre à l’explorer les aidera à grandir en confiance, à pouvoir compter sur eux-mêmes dans les moments critiques et à s’aimer davantage.

Ne pas laisser sa première pensée décider seule de la suite, c’est un véritable super-pouvoir.
Alors, si vous n’avez pas encore l’habitude de dialoguer avec vous-même, c’est peut-être le moment de commencer.

Vous trouverez dans le carrousel quelques pistes pour guider vos premiers pas.
Je serais ravie de découvrir vos expériences. 😊




🎾 Les déclarations de Stefanos Tsitsipas sur sa relation avec son père m’ont interpellée.
Non pas pour savoir s’il a raison ou tort de parler aujourd’hui de ce qu’il a vécu, mais parce que son histoire soulève une question bien plus large : la place du parent dans le parcours sportif de son enfant.

Une place qui n’est pas toujours facile à trouver, surtout lorsque les émotions, les ambitions, les victoires et les défaites viennent s’en mêler.

J’ai essayé de mettre en lumière quelques-unes des postures que nous pouvons rencontrer… ou adopter nous-mêmes à certains moments.

Sans jugement. Parce qu’accompagner son enfant vers ses rêves est une aventure formidable, mais aussi un équilibre parfois difficile à trouver.

Et parce qu’au-delà des résultats, des classements et des trophées, il y a quelque chose de bien plus précieux à préserver : la relation parent-enfant.

Accompagner un enfant vers ses rêves ne devrait jamais, à terme, creuser un fossé entre lui et nous.

Je vous parlais récemment des muscles, ces véritables pharmacies ambulantes.🏥

Alors, vous vous demandez peut-être pourquoi je vous parle de cela dans un post sur le coaching mental.🧠

🎯Car avant même qu’un muscle ne se contracte, votre cerveau a déjà pris plusieurs décisions.
C’est lui qui fait naître l’envie de bouger.
C’est lui qui vous donne l’élan de commencer… mais aussi la capacité de continuer dans le temps.
C’est lui qui associe l’effort au plaisir.
C’est lui qui donne du sens à ce que vous faites.
C’est lui qui décide, chaque jour, de remettre les baskets.
Alors oui, entraîner ses muscles est essentiel.
Mais entraîner votre cerveau est primordial.

Mon souhait, à travers chacun de mes contenus, est de vous transmettre des clés qui vous aideront à mieux comprendre votre cerveau, votre corps et leur formidable capacité à progresser ensemble.

Je vous souhaite beaucoup de plaisir à prendre soin de vous… un pas après l’autre.👣




Bougerplaisir