Hormetic

Samedi 31 octobre (9h-13h) à La Sarraz.

💥Infos et inscription: www.hormetic.ch (ou par mail: [email protected])
Verraires

Samedi 31 octobre (9h-13h) à La Sarraz.

💥Infos et inscription: www.hormetic.ch (ou par mail: [email protected])
Nicolas Verraires

"Prendre soin de soi" : qu'est-ce que ça veut dire pour vous❓

Chacun-e a sa propre vision, ses propres besoins.
Je vous propose de vous guider au travers de la respiration. Une façon pratique et concrète de prendre soin de soi.
Samedi 31 octobre (9h-13h) à La Sarraz.
💥Infos et inscription: www.hormetic.ch (ou par mail: [email protected])
Nicolas Verraires

Combien de temps passez-vous à prendre soin de vous ?
👉Par semaine, combien d'heures (ou de minutes...) prenez-vous pour maintenir ou améliorer votre santé physique et/ou mentale ❓
Faites un rapide calcul sur une semaine type et notez le résultat.
Ensuite, regardez sur votre téléphone le temps passé sur cette même semaine. Notez-le.
Est-ce que vous pourriez imaginer quelques changements dans votre planning hebdomadaire ❓❓
Une occasion de s'occuper de sa santé, c'est le samedi 31 octobre à La Sarraz, 9h-13h 😉
💥Infos et inscription: www.hormetic.ch (ou par mail: [email protected])
Nicolas Verraires

🫨Vous vous sentez dispersé-e? Submergé-e par votre to-do list du jour? Paniqué-e de ne pas pouvoir finir vos tâches de la journée, de la semaine, du mois,...?
Alors, c'est le moment parfait pour apporter de la présence, de l'ancrage. Observez vos sensations physiques, votre respiration.

Assis-e ou couché-e, doucement par le nez, en adaptant le volume à votre besoin du moment:

👉 inspirez 4 secondes / retenez 2 secondes / expirez 6 secondes

Mettez toute votre attention sur la pause de 2 secondes, comme si elle vous ramener à ici et maintenant. "Tout va bien" 😉
Expérimentez, apprenez, pratiquez 🙏

📍Cours du samedi 31 octobre (9h-13h) à La Sarraz.
💥Infos et inscription: www.hormetic.ch (ou par mail: [email protected])
Nicolas Verraires

...dernières places pour dimanche prochain !
👉 réservation : https://book.agenda.ch/courses/pick/9095?companyId=18477
Verdon
**ra

❓Quel est l'état de votre agenda en cette fin d'année scolaire❓

Bien chargé ?
Vous sentez-vous submergé ?

Je vous propose une stratégie en 2 temps :
1️⃣ annuler les rdv qui ne sont pas strictement nécessaires et qui ne vous font pas plaisir (avec recul et lâcher-prise 😉)
2️⃣ agender des moment, activités ou évènements qui vous ressourcent
Par exemple, une journée ressourçante pour revenir à soi et au moment présent. En petit groupe. Dans une ambiance chaleureuse et bienveillante.
C'est le 31 mai à Vevey.
👉 Au programme :

🍀 pratique de plusieurs types de respiration inspirées du yoga
🍀 expérimentation de rythmes différents qui calment ou au contraire stimulent notre énergie
🍀 séance de méditation active pour stimuler son énergie vitale
🍀 exploration de respiration consciente en mouvement
🍀 relaxation profonde de type Yoga Nidra
En collaboration avec Noémie Verdon ☺️
💥Inscription : https://book.agenda.ch/courses/schedule/9095?companyId=18477
**ra

❓Auriez-vous besoin d'un moment pour vous ❓
de vous retrouver ❓
de prendre du recul❓
ou, tout simplement, vivre une expérience hors de la routine ❓
🔜 Alors venez le dimanche 31 mai à Vevey 😉
👉 9h-17h30
👉150.-/personne - 270.-/binôme
120.- Prix réduit (Etudiant/chômage/AVS/AI)
💥Je réserve ma place : https://book.agenda.ch/courses/pick/9095?companyId=18477
Noémie Verdon
**ra

❓Combien d'heures de "connexion" passez-vous par jour - répondant aux mails, consultant des réseaux sociaux ou pages web ❓
(par curiosité, allez voir sur votre téléphone la moyenne d'heures d'écran ce dernier mois😉)

❓❓Et combien de minutes par jour passez-vous en relation avec vous-même - en portant attention à vos sensations physiques, pensées, émotions et votre respiration ❓❓

🙏 Se relier à soi, se porter de l'attention, de la valeur. Une base solide pour mieux développer ses relations aux autres...
👉 Lien de réservation : https://book.agenda.ch/courses/pick/9095?companyId=18477
Verdon
**ra