GoodHands

Antes de volver a jugar, hay que evaluar bien.

Este paciente ya no sentía dolor, pero al hacer pruebas funcionales vimos que todavía no estaba al cien por ciento para volver a jugar este fin de semana.

No basta con que baje la molestia. Hay que revisar fuerza, movilidad y cómo responde el cuerpo a movimientos más exigentes.

Una buena evaluación permite saber qué falta trabajar antes de volver a la actividad.

¿Tienes bandas elásticas guardadas en la casa? 👀

No necesitas hacer ejercicios complicados para empezar a trabajar movilidad y fuerza.

La clave está en elegir bien el ejercicio, controlar el movimiento y aumentar la resistencia a medida que vas mejorando.

Guarda este ejercicio y pruébalo con la banda que tengas en casa.

📍Kinesiología en Temuco

Dos personas pueden tener dolor en el mismo lugar y necesitar un trabajo completamente distinto.

Por eso no me gusta pensar el dolor de espalda como una receta: “te duele aquí = haz estos ejercicios”.

Primero hay que entender qué movimientos molestan, qué puedes hacer hoy y qué necesitas recuperar.

Y desde ahí decidir qué vale la pena trabajar.

📍 Kinesiología en Temuco

¿PUEDO ENTRENAR SI ME DUELE?

Tener dolor no siempre significa parar.

A veces hay que bajar la carga.
Otras, cambiar un ejercicio o modificar el rango.

La idea es encontrar una forma de seguir entrenando sin ignorar lo que está pasando.

Porque entre entrenar como si nada y dejar de hacer todo, hay bastante espacio para trabajar.

📍Kinesiología en Temuco

Una primera sesión no debería terminar solamente con un “ya sé lo que tienes”.

Quiero ver cómo te mueves, qué puedes hacer, qué te cuesta y qué movimiento reproduce tu molestia.

Con esa información podemos decidir por dónde empezar.

Y si podemos empezar a trabajar desde ese mismo día, lo hacemos.

La evaluación no es un trámite antes del tratamiento.
Es parte del tratamiento.

📍 Kinesiología en Temuco