Zen - Yoga centar

Muče Vas konflikti, koji direktno pojačavaju stres?

Bilo da ste u konfliktu s drugima ili sami sa sobom, deluje da celo telo reaguje na ovakve stresne situacije.

- Duboko udahnite i izbrojte do 4, a potom izdahnite i izbrojte do 6.
- Pri udisaju dozvolite da se stomak proširi, a pri izdisaju da se sasvim spusti.
- Samo fokusiranje na disanje će omogućiti da skrenete misli s problema koji Vas muči.
- Izvođenje asana će Vam dodatno pomoći da postignete balans tela i uma, izbacite stres i unesete mir.
- Čistog uma i mirnog srca lakše ćete se suočiti s problemom i doneti pravu odluku.

Danas slavimo!

Međunarodni dan Yoge obeležava se 21. juna od 2015. godine.

U pitanju je najduži dan u godini za žitelje severne hemisfere, a ujedno i dan koji povezuje milione vežbača Yoge širom sveta.

Gde Vi danas praktikujete Yogu?

Primetili ste da se pojačano znojite tokom praktikovanja Yoge?

Uvreženo je mišljenje da Yoga samo skup poza za istezanje i razgibavanje, pa se mnogi iskreno iznenade što se oznoje tokom prvog časa.

Yoga je aktivnost koja iziskuje aktivaciju svih mišića u našem telu! Čak i ako ste početnik i prkatikujete vežbe nižeg intenziteta, temperatura vašeg tela raste, a znojenje je jedan od mehanizama kojim se telo automatski rashlađuje. Istovremeno se broj otkucaja srca povećava, kako bi se pospešila cirkulacija tečnosti.

Vodite računa da unosite dovoljno tečnosti, kako pojačano znojenje ne bi dovelo do dehidratacije.

Raspored Vam je popunjen. Veče dočekate umorni, ali imate problem da zaspite.

Niste izuzetak. Haotični i užurbani stil života utiče na većinu, ne dozvoljava im da se potpuno opuste na kraju dana i utonu u miran san.

Naša Yoga za bolji san predstavlja harmoničan spoj laganih pokreta, dubokog disanja i relaksacije. Na prijatan način i bez napora nestaje tenzija u mišićima, umiruje se um i eliminiše napetost.

Trajanje časa: 10-20 minuta

Da li ste znali da praktikovanje Yoge utiče na svaki mišić u vašem telu?

Redovno praktikovanje Yoge unapređuje fleksibilnost, popravlja držanje i gradi snagu.

Istovremeno, Yoga oslobađa od stresa i jača i mentalno zdravlje.

Studija objavljena u US National Library of Medicine, uključivala je 96 osoba, a praćeni su različiti aspekti starenja.

Rezultati pokazuju da Yoga, u kombinaciji s meditacijom, usporava proces starenja organizma i sprečava pojavu različitih zdravstvenih problema.

Studija:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5278216/

Da li ste znali da čak 72% vežbača Yoge čine žene?

Yogu najčešće praktikuju osobe starosti između 30 i 49 godina.

Yoga ne diskriminiše ni po polu ni po starosti.

Benefite redovnog praktikovanja Yoge mogu osetiti i muškarci i žene, kao i sve starosne grupe!

Napominjemo da ne morate biti fleksibilni da biste praktikovali Yogu - praktikovanjem Yoge postajete felksibilni!

Da li prvomajske praznike provodite u prirodi?

Ako ste se zaputili na izlet, spakujte i svoju Yoga prostirku! Yoga u prirodi može dodatno opustiti, posebno ako se prilikom izvođenja asana prepustite zvukovima šume, ptica i potoka i pritom udišete svež vazduh.

Naši onlajn Yoga časovi su dostupni bilo kada, bilo gde i preko bilo kog uređaja!

Iskoristite slobodne dane da se potpuno opustite i napunite energijom!

Yoga Nidra - za sve koji žele da se oslobode stresa i napetosti!

Naš program Yoga Nidra pruža iskustvo dubokog opuštanja, kroz vođenu meditaciju. Pomoću specifičnih tehnika disanja i vizualizacije, vežbači se vode kroz stanje polubudnosti i potpuno se relaksiraju.

Nidra Yoga je nežna, ali moćna tehnika, koja vežbačima pomaže da pronađu unutrašnji mir, poboljšaju san, smanje anksioznost i unaprede opšte emocionalno blagostanje.

Čas traje 30 minuta, a kroz program vas vodi instruktorka Nataša.