CorrectNutrition

Mnoho z nás si dennodenně dopřává litr kdejakých slazených nápojů, dvě piva, láhev vína a podobně 🍻.

To co však lidé často nevidí je to, že pouhé vysazení nebo omezení těchto kalorických tekutin jim může výrazně pomoci s redukcí hmotnosti. A to aniž by kolikrát museli nějak zásadně zasahovat do samotného stravovacího režimu 👀.

Jako příklad si můžeme uvést těch 500 kalorií, které bychom tímto způsobem každý den omezili. Za týden nám to dělá 3500 kcal, což představuje cca 0,5kg tuku, o který bychom mohli být "chudší" 💁‍♂️.

To, z čeho se skládá náš pitný režim je často přehlíženo, avšak při troše selského rozumu a pevné vůle dokážeme změnou pitného režimu doslova zázraky 💧.

———

Postup 👨‍🍳: Uvařte těstoviny, které po uvaření sceďte. Mezitím brokolici oberte na růžičky a v mixéru jej společně s česnekem rozmixujte.

⚪️ Následně si na pánvi rozehřejte olivový olej, přidejte do ní rozmixovanou směs a opékejte na vysokém plameni po dobu cca 2 minut.

⚪️ Poté snižte na střední plamen, přidejte těstoviny, vodu a vinný ocet a opékejte další 2 minuty.

⚪️ Nakonec do směsi rozklepněte 2 vejce, osolte, opepřete a za stálého míchání vařte 1 minutu.

Všichni si přejeme, aby tady naši blízcí byli co nejdéle to bude možné. Úpravou stravovacího režimu tomu můžeme jít minimálně naproti ❤️.

Stáří se vyznačuje úbytkem svalové hmoty, vyšším množstvím tukové tkáně, sníženou fyzickou aktivitou, slábnoucím zrakem a chuťovými pohárky, ztrátou zubů, sníženou sekrecí žaludečních šťáv, hemeroidy, sníženou funkcí ledvin, dehydratací a poklesem tolerance glukózy 👨‍🦳.

Ve stáří je vhodné zvýšit příjem bílkovin, čímž zajistíme kvalitnější regeneraci organismu 🍗.

Omezit příjem potravin s vysokým glykemickým indexem jako je bílé pečivo, rozvařená rýže, těstoviny, brambory a vybrané druhy ovoce 🥖.

Navýšit příjem vlákniny pro správnou peristaltiku střev 🥦.

Snížit příjem tuků obecně a navýšit tuky rostlinné, čímž dosáhneme nižší hladiny cholesterolu 🍕.

Zvýšit množství vápníku jako prevenci proti osteoporóze 🦴.

Vyvarovat se nadměrným dávkám minerálních dávek a slaných jídel 🍟.

———

V praxi jsou nejefektivnější extrakty ze suchých kořenů zpracované v podobě sirupů, kapek a šťáv 🧃.

Echinacea funguje tak, že stimuluje buňky imunitního systému, které následně ničí původce infekce přímo v organismu člověka a vytvářejí protilátky 🦠.

Je efektivní nejen vůči bakteriím, ale také vůči virům.

Doporučuje se suplementovat v 2-3 týdenních cyklech, kdy se následně po dobu jednoho měsíce vysazuje. Začátek suplementace by měl být téměř okamžitý od doby, kdy byl objeven akutní problém 💊.

———