Back to Relax

Snížení kortizolu není o jedné „rychlé fintě“, ale o kombinaci návyků, které tělu dají signál, že je v bezpečí.

1. Zlepši spánek (má opravdu největší vliv)
• choď spát a vstávej ve stejný čas
• omez mobil a modré světlo aspoň 1 hodinu před spaním
• ideálně 7–9 hodin spánku

- kvalitní spánek dokáže kortizol výrazně snížit už během pár dní

2. Zklidni nervový systém
• dechová cvičení (např. 4–6 nádech/výdech)
• meditace nebo mindfulness
• klidná procházka bez mobilu

- pomáhá přepnout ze „stres režimu“ do „klidového“

3. Pohyb – ale s mírou
• ideální je chůze, lehké cardio, silový trénink 3–4× týdně
• pozor na přetrénování (to kortizol naopak zvyšuje)

4. Omez kofein
• ráno je OK, ale ne po 14.-15.hod.
• zkus snížit množství (např. z 3 káv na 1–2)

5. Stabilní strava
• jez pravidelně, kombinuj bílkoviny + tuky + sacharidy
• omez cukr a ultrazpracované potraviny

- stabilní hladina cukru = méně stresu pro tělo

6. Denní světlo a rytmus
• ráno se projdi aspoň 10–20 minut venku
- pomáhá nastavit přirozený cirkadiánní rytmus

7. Sociální kontakt a odpočinek
• mluv s lidmi, které máš ráda
• dělej věci, co tě baví

Pokud máš silné příznaky (rychlé přibírání, extrémní únava, problémy se spánkem), může jít i o něco jako Cushingův syndrom a tam už je potřeba lékař.

Chceš můj denní plán, který se mi osvědčil?

Napiš mi do komentáře PLÁN a ráda Ti ho taky pošlu😉

Již 3.ročník mého kurzu ZÁKLADY AROMATERAPIE se blíží a pokud se i Ty chceš naučit vše, co je potřeba, pro přihlášení zbývá posledních pár dní!

Tento kurz je pro všechny, kteří jsou úplní nováčci i pro ty, co o esenciálních olejích teprve uvažují!

A není je o teorii, ale i o spoustě jednoduchých receptech pro Tebe i celou Tvoji rodinu.

Napiš mi do komentáře KURZ a já Ti pošlu info, jak ho získat se slevou 70%!😉

Být ženou je někdy krásné…
A někdy taky náročné…

Ženy jsou často ty, které drží rodinu pohromadě, podporují ostatní a dávají energii všem kolem sebe.

A právě proto je tak důležité, aby i ženy měly svůj prostor, podporu a komunitu.

Pro mě se takovým místem stal svět esenciálních olejů
a komunita kolem Young Living, kde se ženy podporují, inspirují a rostou spolu.

Protože když se ženy spojí, dějí se krásné věci.

Dnes si připomeň, že jsi dostatečná přesně taková, jaká jsi. Že jsi silná a naprosto jedinečná!

A oslav i ženy kolem sebe. 🌸

Označ do komentáře ty ženy, které tě v životě nejvíc inspirují🌹

A já děkuji za tuhle fotku velmi inspirativní ženě ❤️

Kurz Základy aromaterapie 2025 je za námi a já cítím obrovskou vděčnost…🙏

Mým kurzem prošlo úspěšně již více než 250 milovnic aromaterapie (dokonce byl mezi námi i jeden muž😉) a já s velkým nadšením teď sleduji jejich cestu s esenciálními oleji.

Baví mě číst jejich doporučení svým klientkám, jejich nápady a návrhy, jak esenciálními oleji pomáhají dalším a dalším lidem.

Tento kurz je u konce. Na jednu stranu je mi to líto, protože tahle skupina byla opravdu neuvěřitelná a neskutečně zvídavá.

Ale již v dubnu začíná letošní Aroma akademie s online kurzem ZÁKLADY AROMATERAPIE a já se už teď těším na všechny nové tváře, se kterými se budu potkávat ❤️

A pozor, v letošním roce 2026 bude pouze JEDEN kurz Základy aromaterapie, takže ho nezmeškej, určitě bys litovala.

Pro více info mi napiš nebo koukni na odkaz v bio😉

Moc se těším!
Vendy🌸