FirstClass.cz
Sdílet
FirstClass.cz - pro spokojený život
✨ Přední odborníci z Česka i zahraniční - srozumitelně a lidsky
🎤podcasty 📖 knihy 🧑🏫 kurzy a 👏besedy
Co si nenechat ujít?
https://go.firstclass.cz/links Jsme FirstClass.cz, největší online komunita osobního rozvoje v České republice a na Slovensku. Naším posláním je podporovat lidi v jejich osobním i profesním růstu. Vytvořili jsme platformu, kde sdílíme inspirativní příběhy, rady a články zaměřené na vztahy, kariéru, psychickou odolnost a zdravý životní styl. Naše komunita oslovuje široké spektrum čtenářů, kterým na
07/09/2026
👇 Představte si na sekundu tuhle situaci:
Kdyby zdraví, bezpečí nebo život vašeho dítěte – nebo někoho, koho z celého srdce milujete – záviselo na tom, že 3 roky v kuse nepolevíte, vzdali byste to?
Kašlali byste na to dvanáctý den? Řekli byste si po týdnu: „Dneska se mi nechce, jsem unavený/á, dám si pauzu, nemám motivaci“?
🫶 Nikdy. Ani v nejmenším.
I kdyby to bylo neuvěřitelně těžké, i kdyby to bolelo, i kdyby vám tisíckrát řekli „NE“, pokračovali byste. Bez výmluv. Bez odkládání. Byli byste nezastavitelní.
A teď přijde ta nejmrazivější otázka:
Proč tohle všechno nedokážeme udělat pro sebe?
Jak je možné, že pro druhé bychom obrazně řečeno přenesli hory, ale když jde o náš vlastní život, naše vlastní zdraví, naši vlastní budoucnost a naše vlastní sny, vzdáme to při prvním pocitu nepohodlí?
Pravda je taková, že vnitřní sílu a motivaci v sobě máme všichni. Jen jsme si zvykli sami sebe stavět až na úplně poslední místo. Zvykli jsme si, že slib daný někomu jinému platí, ale slib daný sám sobě můžeme bez výčitek porušit.
Ale váš život má stejnou hodnotu. Vy sami za tu snahu stojíte.
Až budete mít příště chuť se na všechno vykašlat a vrátit se ke starým zlozvykům, vzpomeňte si na to: Sílu vytrvat v sobě máte. Jen ji musíte začít věnovat i člověku, kterého každé ráno vidíte v zrcadle.
🎬 Václav Tomanec v našem rozhovoru rozebírá, jak přestat čekat na bolest, najít v sobě tuhle nezlomnou motivaci a vybudovat si život, na který budete hrdí.
👇 Celý rozhovor najdete na našem YT kanálu nebo na odkazu v prvním komentáři!
💬 OTÁZKA PRO VÁS
Proč myslíte, že je pro nás tak snadné porušit slib, který dáme sami sobě, ale pro druhé bychom udělali cokoliv? Napište nám váš pohled do komentáře – jsme zvědaví, jak to vnímáte.
Myslíte si, že vám káva před spaním nevadí, protože po ní hned usnete? Velký omyl. ☕❌
Určitě znáte někoho, kdo si dá v devět večer espresso, v deset lehne a do pěti minut spí jako špalek. A hrdě tvrdí: „Mě kofein vůbec neovlivňuje!“
Jenže biologie se obelstít nedá. Jan Mixa (bývalý biochemik z VŠCHT a Area Fitness Manager Form Factory) v novém reelsku naráží na častý problém, který lidem potichu ničí zdraví:
▶ I když usnete, tělo neregeneruje: Kofein přítomný v krvi během večera výrazně narušuje stavbu spánku. Přicházíte o hluboké fáze spánku, během kterých probíhá klíčová regenerace tkání a hormonální obnova.
▶ Rozhozené hormony: Kofein blízko doby spánku negativně ovlivňuje naši hormonální rovnováhu a udržuje tělo v jemném stresovém napětí.
▶ Ranní kocovina bez alkoholu: Výsledek? Ráno se budíte zbití, unavení a sáhnete po dalším kafikám. Vzniká tak začarovaný kruh.
Pokud máte se spánkem problém a chcete vrátit klidné noci, následně svěží rána bez prášků a doplňků na spaní - máme pro vás knihu Ovládni svůj spánek od Prof. MUDr. Jána Praška, CSc. - k dostání 👉https://firstclass.cz/produkt/ovladni-svuj-spanek
🎧 Celý rozhovor o spánku, stravě a zdravém žití najdete na našem kanálu.
💬 V kolik hodin si dáváte naposledy kávu vy? A jak na vás kofein působí?
Léky na hubnutí samy o sobě štíhlé tělo navždy nezaručí. Vytvoří ale něco mnohem cennějšího: OKNO UČENÍ 🧠🔑
Pokud máte velkou nadváhu, vaše mysl je neustále bombardována myšlenkami na jídlo a biologický tlak mozku je tak obrovský, jako byste se denně snažili zvednout 300kg činku.
Injekce GLP-1 tento nesnesitelný tlak ztlumí. Dává dočasný klid v hlavě.
✨ A právě to je to okno učení.
Je to časový úsek, kdy máte konečně dostatek duševní kapacity na to:
• Naučit se pracovat se stresem bez jídla
• Odkrýt a přerušit večerní automatismy
• Vybudovat si trvalé návyky a vyřešit emoční jedení
Pokud toto okno využijete jen k tomu, že „prostě míň jíš“, po vysazení léku se biologický tlak vrátí zpět. Pokud ho ale využijete k práci na své psychice, máte šanci na trvalou změnu.
🎧 Jak přesně s tímto oknem učení pracovat? Poslechněte si celý rozhovor s psychoterapeutem Mgr. Martinem Cvrkalem v podcastové knihovně na firstclass.cz/longevity
Máte pocit, že přibíráte snad i z čisté vody, zatímco váš známý se láduje smaženým a vypadá skvěle? 🥖 Přestaňte si to vyčítat – možná za to z velké části mohou vaše geny!
Jak v podcastu vysvětluje mikrobioložka Martina Borčinová, někteří z nás si v sobě nesou genetickou predispozici k tomu, že jejich tělo ukládá tukovou hmotu výrazně efektivněji než u běžné populace. Tyto geny jsme podědili po předcích, kterým v minulosti pomáhaly přežít období hladomoru. Dnes nám ale v době dostatku jídla dělají v životě zbytečný zmatek.
S dobrými informacemi ale přichází řešení! 🧬
To, že máte v genech vyšší sklon k nadváze, totiž NENÍ váš konečný ortel. Zde nastupuje síla epigenetiky:
Sport jako vypínač: Právě u lidí s touto genetickou predispozicí má i obyčejný pravidelný pohyb (jako je svižná chůze) obrovský vliv. Dokáže efekt těchto „tloustnoucích“ genů doslova zminimalizovat a dostat vás na stejnou startovní čáru s ostatními.
Odhalení skrytých chutí: DNA test vám ukáže, jak vnímáte sladkou či hořkou chuť. Nízká citlivost na cukr často vede k tomu, že podvědomě vyhledáváte kaloričtější stravu, aniž byste si to uvědomovali.
Jakmile díky genetickému testu od Chromozomu zjistíte, jak vaše tělo doopravdy funguje, přestanete s ním bojovat a začnete využívat přesné páky na váš metabolismus.
V nejnovější epizodě podcastu Lukáš Eder odhalil své vlastní výsledky DNA testu! Zjistěte s mikrobioložkou Martinou Borčinovou, jak s těmito predispozicemi správně pracovat.
🔗 Odkaz na celou epizodu najdete v biu!
👇 Napište nám do komentářů:
Máte pocit, že musíte o svou váhu bojovat víc než lidé ve vašem okolí, nebo vám metabolismus funguje bez starostí? Pojďme diskutovat!
🌳 Proč se stále vracíme ke vzorcům chování, které nám ubližují?
Znáte to. Víte, že vám určitý návyk, reakce nebo vztahový vzorec nesvědčí, a přesto do něj znova sklouznete. Není to vaše selhání – je to přirozená reakce nášho mozku.
Psychiatr MUDr. Vít Knop v této ukázce vysvětluje, že naše nevědomí tíhne k tomu, co je pro něj známé. Pro naši psychiku je i známé utrpení bezpečnější než neznámé území. Stará cestička v džungli naší mysli je vyšlapaná, a tak po ní jdeme automaticky.
Změna vyžaduje odvahu vzít do ruky „mačetu“ a vysekat cestu novou. Bývá to náročné a zpočátku po ní budeme často uklouzávat zpět k tomu starému. Dobrá zpráva ale je, že i ty nejhlubší zvládací mechanismy se dají postupně přeučit.
Máte i vy nějakou „cestičku“, kterou si v mysli prošlapáváte, i když víte, že vám nedělá dobře?
05/09/2026
Pocit viny. To je snad to nejčastější a nejtěžší břemeno, které si s sebou rodiče do poraden a terapeutických ordinací nosí.
Bojí se, že selhali. Vyčítají si, že na dítě zatlačili moc, že mu nevědomky předali své vlastní strachy, nebo že zkrátka v krizové situaci neudrželi nervy na uzdě.
Jenže pravda je taková, že dokonalý rodič neexistuje. Všichni děláme ve výchově a péči o děti chyby. Důležité je vědět, že drtivá většina rodičů dělá pro své děti to nejlepší, co v danou chvíli umí a co jim jejich vlastní síly dovolí.
Psycholog a rodinný psychoterapeut Mgr. Jan Kulhánek se na to ve své praxi dívá s obrovskou empatií: „Pokud se nejedná o extrémní případy týrání nebo zneužívání, v psychoterapii viníky zásadně nehledáme. Principem rodinné terapie není ukazovat prstem na to, kdo kde udělal chybu. Jde o to zjistit, jaké možnosti máme k dispozici teď. O co se můžeme jako rodiče i jako děti opřít a jaké kroky můžeme udělat, abychom z té bryndy našli cestu ven a změnili kurz vývoje k lepšímu.“
Minulost už nezměníme. Ale to, jak se k sobě budeme chovat dnes, zítra a za týden, máme plně ve svých rukou. Terapie ani seberozvoj nejsou o souzení, ale o objevování nových cest, porozumění a vzájemném respektu.
Celý rozhovor s Mgr. Janem Kulhánkem o rozmanitých rodinách a mezigeneračním respektu najdete na kanálu Laskavá výchova.
Kde končí právo ženy na vlastní volbu a kde začíná riziko pro dítě? 🤯 Pokles porodnosti, porody doma, císařské řezy na přání i mýty o antikoncepci z Tiktoku.
V novém díle podcastu jdeme do hloubky ženského zdraví a českého porodnictví s gynekologem a porodníkem MUDr. Jiřím Škultétym! 🔥
V rozhovoru otevíráme témata, o kterých se často mlčí:
📉 Historický propad porodnosti: Proč Češky odkládají mateřství a jak věk reálně mění šance na otěhotnění?
🏥 Porodnice vs. porod doma: Jak reagovat na osmistránkové porodní plány plné paragrafů a kde jsou hranice bezpečí?
💊 Hormonální antikoncepce pod palbou: Módní trend vysazování, nebo rozumný krok?
🔕 Tabu po porodu: Inkontinence, regenerace pánevního dna a návštěvy porodních asistentek u žen doma.
💬 Jaký je váš názor? Měl by mít každý rodič absolutní volbu v tom, jak a kde přivede dítě na svět, nebo má hlavní slovo lékař? Napište nám do komentářů!
Kolik hodin denně proskrolujete na telefonu? 📱 A kolik z toho času věnujete věcem, na kterých vám reálně záleží?
Moderní svět nás zaplavil levným dopaminem. Stali jsme se diváky cizích životů, zatímco ten náš nám utíká mezi prsty.
Václav Tomanec v novém rozhovoru pro FirstClass otevírá oči a ukazuje, jak z téhle pasti ven – bez prázdných motivačních pouček, drsně a z vlastní zkušenosti.
👉 Během 63 dní dostal 630 odmítnutí, než získal prvního klienta.
👉 Dnes pomáhá tisícům lidí převzít vládu nad vlastní myslí.
🔗 Celý inspirativní rozhovor s Václavem Tomancem plný praktických kroků si můžete poslechnout na našem kanálu nebo YT kanálu, odkaz v prvním komentáři! 👇
💬 „Upřímně: Odinstalovali byste si Instagram nebo TikTok na týden z telefonu, nebo je to pro vás nepředstavitelné?“
04/09/2026
😮Pozorujete někdy, jak vlastně dýcháte, když zrovna sedíte u počítače nebo odpočíváte? Většina z nás chronický stres na svém těle ani nepozná – zvykli jsme si na něj. Kondiční kouč Ing. Kryštof Veber ale v novém podcastu zdůrazňuje, že dech je nemilosrdné zrcadlo toho, v jakém stavu se náš organismus nachází.
Zatímco ještě před pár desítkami let dýchala populace v klidu průměrně 9× za minutu, dnešní průměr je už 15,8 dechů. Pokud dýcháte rychle a mělce, tělo vysílá jasný signál: vypíná procesy, které nejsou akutně potřeba (jako je hluboká regenerace, imunita nebo kvalita pleti a vlasů), a zapíná čistě pohotovostní režim pro přežití.
💬Zkuste si rychlý test: Zastavte se, nastavte si stopky na jednu minutu a spočítejte své dechy v klidu. Jaké číslo vám vyšlo?
04/09/2026
Tato slova připomněl v našem podcastu vizionář a pedagog Radko Sáblík. Skutečná svoboda totiž začíná v naší hlavě. Proč? Protože hluboké znalosti, schopnost učit se nové věci a adaptovat se na změny vám dávají tu nejcennější komoditu na světě:
MOŽNOST VOLBY.
Když na sobě neustále pracujete a rozvíjíte svůj talent:
🚪 Můžete kdykoliv říct „Ahoj!“ špatnému zaměstnavateli nebo toxickému pracovnímu prostředí, protože víte, že o vaše schopnosti bude na trhu vždycky zájem.🌍 Nemusíte se bát budoucnosti, protože vaše hodnota leží ve vašich dovednostech, ne v razítku z jedné firmy.
Neustálé vzdělávání zkrátka není o známkách na vysvědčení ani o diplomech na zdi. Je o tom mít svůj život pevně ve vlastních rukou. Čím vyšší je vaše odbornost a schopnost kriticky myslet, tím méně jste závislí na systému.
💬Jakou novou dovednost nebo znalost jste se naučili v tomto roce vy? A jak moc vám dává pocit svobody v kariéře?
Klikněte zde pro získání vašeho sponzorovaného zápisu.
Kategorie
Kontaktujte ta škola
Internetová stránka
Adresa
Thámova 136/8
Praha
18600