Systers

Miluju vyživovat tělo skrz drinky a jídlo — víc než jen přes pilulky. Je to prostě větší zábava.

Vyživení zevnitř totiž nemusí být povinnost, ale hravá alchymie — stačí vědět, které ingredience spolu ladí.

Sestavila jsem svoje top 3 letní cortisol drinky, které ti pomůžou udržet dobrou náladu přes den a klidný, hluboký spánek.

Žádný alkohol, jen ingredience, které regenerují. Jo a místo Vincentky můžeš použít místní prameny, pokud máš.

Chceš mini ebook s detailními recepty? Napiš do komentáře ELIXIR a pošlu ti ho rovnou do DM.

zdravezvyky systers

Wheeee - léto je tady!

Victoria 💚

Roky jsem svému tělu říkala, ať vydrží.

Únava, sevřená ramena, ten tlak na hrudi nebo v břiše před každým „ano", které jsem říct nechtěla — všechno jsem přehlušila a šla dál.

Učili nás, že silná žena je ta, která to ustojí. Která necítí,
nestěžuje si, funguje. A tak jsem se své tělo naučila
neposlouchat a to, co se ve mně ozývalo, jsem odsoudila jako
přecitlivělost.

Trvalo mi roky pochopit, že tělo nepřehání — jen počítá to,
co mysl chce přejít.

Psycholožka Elaine Aron popsala vysoce citlivé lidi jako ty,
jejichž tělo registruje víc — bolest, únavu, přetížení — a dřív
než okolí dá vědět, že něčeho už bylo příliš.

Co dlouho vypadalo jako moje slabina, byla celou dobu
informace. Tělo, které mi přesně hlásilo, kde mám hranici —
jen jsem se ho odnaučila slyšet.

To, čemu říkáme přecitlivělost, bývá jen tělo, které už odmítá
ignorovat samo sebe.

V Systers se ty signály učíme číst dřív, než z nich bude
vyčerpání. Naslouchat tělu je dovednost — a většina z nás
v ní nikdy nedostala lekci.

Kdy naposledy ti tělo něco říkalo a ty jsi to přešla? 🪷

Victoria

Pamatuju si, jak jsem si poprvé nasadila glukózový senzor.

Čtrnáct dní, kdy jsem v telefonu viděla nepřetržitou křivku
své vlastní krve. Do té doby jsem si myslela, že odpolední únava patří k práci, k věku, k tomu, že málo spím.

Pak jsem viděla, co se vlastně děje.

Po každém jídle — i po tom, které jsem považovala za zdravé —
se křivka rozjela do výšky a vzápětí spadla.
Únava, brain fog a chuť na sladké přicházely vždy ve stejných
hodinách, vždy po stejných věcech. A vždy mi to chvíli trvalo,
než jsem si dala dvě a dvě dohromady.

U žen je tahle dynamika silnější než u mužů.
Estrogen ovlivňuje citlivost na inzulin, a v luteální fázi
nebo v perimenopauze se výkyvy znásobují.

Většinu z toho, co si připisujeme „rozhozeným hormonům"
nebo „únavě z práce", ve skutečnosti často řídí krevní cukr.

V Sweet Balance toto téma otevíráme do hloubky.
Součástí programu je 14denní měření s CGM senzorem —
probíhá jen třikrát do roka, nejbližší startuje 1. června.
Modul je dostupný kdykoli.

A protože je červen za rohem, máme pro tento cohort
něco navíc: prvním 30 ženám, které napíšou
do komentáře „sweet balance", pošleme do DM
kód na 30% slevu na celý modul.

Victoria 🥑

Vše najdeš na www.besysters.bio 🪷

A co takhle jednou za čas úplně, ale úplně všechno pustit, nic nedělat a o nic se nesnažit? 🌙

Stejně jako se v těle vrství stres, vrství se i malé momenty klidu, regulace a bezpečí, které si vědomě vytváříš.

📚 Pokud hledáš cestu k odolnější nervové soustavě, jako nápomocný rozcestník ti může posloužit naše Akademie.

Tvou průvodkyní v modulu Stres & Odolnost bude neurofyzioložka 👩‍🏫 Projdi si tuto kapitolu, vyzkoušej, co si tě zavolá a sleduj, jak na tebe vybrané techniky působí.

Odkaz na tebe mává v biu. 👋

Tepelná terapie provází ženy už tisíce let ❤️‍🔥

Sauna má nejen v severských tradicích pro ženy výjimečné místo. Probíhaly v ní rituály, přípravy před svatbou, porody i péče o maminku během šestinedělí.

~ Dnes, v době neustálého tlaku, spěchu a přehlcení, má sauna pro ženy možná ještě větší význam než kdy dřív.

🧜‍♀️ Je ale důležité nezapomínat na to, že ženské tělo může reagovat jinak než mužské. Roli hrají hormony, tělesná skladba i fáze menstruačního cyklu.

Abychom společně pronikly do tajů ženského saunování, spojily jsme síly se sauna mistryní .brozova 🪸

Náš Systers tip na závěr? Po saunování si nezapomeň rozmíchat do nápoje naše elektrolyty od Flow 🌈

Zázraky se dějí, když dáš sebe na první místo.

Možná taky děláš občas věci, o kterých víš, že jsou pro tebe dobré, a přesto máš pocit, že jsi trochu mimo sebe. Tělo je lehce v napětí, mysl pořád něco řeší a ten klid, ze kterého se všechno přirozeně skládá, tam není.

Právě proto jsem vytvořila Rekalibraci bytí.

Pět vedených meditací, které tě postupně vrátí zpátky do tvého přirozeného nastavení. Do místa, kde se tělo umí zklidnit, zpomalit a znovu se nadechnout.

Propojení MYSL | TĚLO | DUCH

Budeme se potkávat živě jednou týdně a záznam ti zůstane, takže se k meditacím můžeš vracet kdykoliv — večer před spaním, ráno po probuzení nebo ve chvílích, kdy se potřebuješ vrátit sama k sobě.

Termíny:
7. 5. / 12. 5. / 20. 5. / 25. 5. / 1. 6.
vždy ve 19:30

Pokud cítíš, že je čas zpomalit a znovu se potkat sama se sebou, ráda tě v tomhle prostoru přivítám.

----
Chceš jít do toho se mnou? Napiš do komentáře:

👉 meditace

a pošlu Ti víc informací.

Victoria

Ženy mívají často silnější chutě na sladké než muži, protože jejich fyziologie funguje jinak, než ta mužská. Pokud žena nepochopí, jak její tělo pracuje s glukózou, může pravidelně cvičit, jíst kvalitně, a přesto se cítit unavená nebo se neposouvat ve váze. Důvodem bývá to, že se v jejím těle odehrávají procesy, které potřebují pochopit a jemně upravit.

Typicky se to ukazuje v druhé fázi cyklu, před menstruací. V tomto období přirozeně klesá citlivost na inzulin, což znamená, že tělo hůře pracuje s glukózou a častěji dochází k jejím výkyvům. Výsledkem mohou být silnější chutě na sladké, větší únava, horší soustředění i nižší výkon – v práci i ve sportu.

Z dlouhodobého hlediska to může zvyšovat riziko metabolických potíží. Když ale víš, co se v těle děje, a umíš na to reagovat, tenhle scénář vůbec nemusí nastat.

Právě proto jsme vytvořily modul Sweet Balance. Victoria Deer, zakladatelka Systers, a Lenka Ptačníková, naturopatka, v něm předávají praktické know-how, jak porozumět glukóze v ženském těle a jak s ní pracovat v běžném životě.

Na začátku června začínáme další společné měření. Pokud se chceš přidat, je ideální vstoupit do modulu už teď, projít si základy a připravit se na práci s daty ze senzoru.

Přihlásíš se na: www.besysters.bio