Fitkouc.cz

K pohybu nepotřebuješ vždycky fitko. 💪

Hrazda, vlastní váha a pár minut času.
I jednoduchý trénink se počítá.

Nejde o dokonalost. Jde o pravidelnost. 😉

A co ty – kolik shybů dáš?

vlastnivaha fitnessmotivace

Vajíčka, cottage, zelenina a křupavé plátky – pár obyčejných surovin, ze kterých vznikne rychlé, syté a vyvážené jídlo. Bez dlouhého vaření a bez zbytečných kouzel. 😊

Na profilu Fitkouč najdete další inspiraci na jednoduchá zdravá jídla, která zvládnete připravit i během běžného pracovního dne.

👉 Sledujte nás a mějte nápady na snídaně, svačiny i večeře vždy po ruce.

zdravasnidane vyvazenajidelnicek hubnutibezhladoveni zdravystyl bilkoviny fitnessjidlo jidelnicek cottage vajicka inspiracenajidlo

Jak slaví Vánoce výživoví specialisté? Jsou všichni striktní, nebo někteří z nich věří, že zdravý životní styl a tradice se dají skloubit? Výživoví specialisté a odborníci na slovo vzatí dávají nahlédnout do svých vánočních zvyků. Kdo má rád klasiku a kdo preferuje zdravější alternativy? A můžete si Vánoce, co se jídla týče, užít opravdu bez výčitek?

Jak se stravujete o Vánocích vy?

Jak slaví Vánoce výživoví specialisté? Jsou všichni striktní, nebo někteří z nich věří, že zdravý životní styl a tradice se dají skloubit? Výživoví specialisté a odborníci na slovo vzatí dávají nahlédnout do svých vánočních zvyků. Kdo má rád klasiku a kdo preferuje zdravější alternativy? A můžete si Vánoce, co se jídla týče, užít opravdu bez výčitek?

🥑 Rychlá a zdravá svačina ⏱️
Chleba s avokádovou pomazánkou, rajčetem, vařeným vejcem a trochou pórku navrch 💚
Perfektní kombinace zdravých tuků, bílkovin a vlákniny – za 5 minut hotovo!

Par vzpomínek z Londýna

Čerstvé ostružiny + kvalitní protein = ideální letní svačina!

🥤 Protein není jen pro sportovce! Dostatek kvalitních bílkovin by mel mít ve stravě téměř každý. U nás aktuální potřeba:
• dospívající děti 👉 pro růst a vývoj,
• věk 50+👉 pro udržení svalové hmoty a vitality,
• všichni 👉 regeneraci, energii a imunitu.

✨ Proč právě ostružiny?
✅ plné vitamínu C (podpora imunity),
✅ vláknina pro lepší trávení,
✅ antioxidanty chránící buňky,
✅ nízkokalorická, ale výživná dobrota.

👉 Stačí hrst čerstvých ostružin ze zahrádky a k tomu porce kvalitního proteinu – a máš rychlou, vyváženou a osvěžující svačinu.

Otec a syn - kulturista a basketbalista
🏋️‍♂️🆚🏀 Dva světy, jedna vášeň – dělat věci co nejlépe.

🔁 Nekonečné diskuse o všem ….
👉 O tréninku na hřišti i v posilce
👉 O regeneraci
👉 O doplňcích možných i nemožných ….

Po kom ten kluk asi je? Po tatínkovi rozhodně, ikdyz u nás jsou vlastně dost urputní všichni 🤣

💡 Individuální přístup k tréninku i výživě dělá rozdíl – a my v tom jedeme spolu.

Ať je ti 14 nebo 40 – když chceš víc, musíš pro to něco víc udělat.

📩 Napiš nám – uděláme plán na míru právě pro tebe.