STOB

Když se mluví o dětské nadváze, většina lidí si představí jen jídlo a pohyb.

Jenže zdraví ovlivňuje mnohem víc.

Jedním z často přehlížených faktorů je spánek.

Děti, které dlouhodobě spí méně, mají vyšší riziko nadváhy. Nedostatek spánku totiž může ovlivňovat hormony hladu a sytosti, chuť k jídlu, energii i přirozenou potřebu pohybu během dne.

Samozřejmě to neznamená, že každé dítě, které spí méně, bude mít nadváhu. Stejně jako dostatek spánku sám o sobě nadváhu nevyřeší.

Je ale jedním z dílků skládačky, na který bychom neměli zapomínat.

💙 Kolik hodin průměrně spí vaše dítě?

🎒 Se začátkem školního roku je tu zase každodenní otázka: Co dát dětem ke svačině? 🥪🍎

Nemusíte každý večer péct domácí muffiny ani ráno vykrajovat tousty do tvaru zvířátek. 😄

Dobrá svačina může být úplně jednoduchá a poskládaná během pár minut.

Stačí myslet na několik základních věcí:
🥚 zdroj bílkovin, který pomůže zasytit
🍎 ovoce nebo zeleninu
🥖 zdroj energie, například pečivo, tortilla nebo jiná potravina bohatá na komplexní sacharidy

Konkrétní množství a složení samozřejmě záleží na věku dítěte, jeho pohybu, délce školního dne i na tom, co během dne skutečně sní.

💡 A ještě jeden tip od našich lektorek:

Starší děti zkuste do přípravy svačin postupně zapojovat.

Učí se tak, jak si svačinu samy poskládat, a zároveň mají možnost vybrat si z vhodných potravin to, na co mají chuť.

Když se na přípravě podílejí, je větší šance, že svačina neskončí odpoledne zase v aktovce. 😊

Zdravé vaření nemusí být časově náročné. ⏱️💚

Často nejde o to vařit složitěji, ale chytřeji si přípravu zorganizovat.

Pomoci může například:
• připravit si více porcí masa, rýže nebo těstovin dopředu
• mít doma rychlé zdroje bílkovin – vejce, tofu, rybí konzervy nebo kvalitní šunku
• využívat luštěniny v konzervě
• nebát se mražené či sterilované zeleniny
• část hotových jídel zamrazit na dny, kdy nebude čas vařit

A jedna z nejdůležitějších věcí? Plánování. 📝

Když předem víte, co budete pár dní vařit, můžete jednotlivé suroviny využít v různých kombinacích, méně času strávíte nakupováním a zároveň omezíte plýtvání.

💙 Právě rychlému a zdravému vaření se tento měsíc věnujeme v online programu STOBlife.

Čekají vás další praktické tipy, inspirace a podpora, jak zdravé stravování zvládat i v běžném pracovním týdnu.

👉 Více informací najdete v BIU nebo na odkaze v prvním komentáři.

Máte pocit, že vaše dítě přibírá a nevíte, jak mu pomoci, aniž byste doma pořád řešili jídlo a váhu? 💙

Děti se na kurzech postupně naučí lépe rozumět jídlu, pohybu a svým návykům tak, aby změny dokázaly přirozeně přenést i do běžného života.

✋🏼 STOBí kurzy pro děti nejsou o žádných dietách ani zákazech!
👉🏼 Jsou o porozumění, pochopení a správném přístupu ke svému životnímu stylu.

Kurzy probíhají online i prezenčně (Brno, Liberec, Benešov, Hradec Králové, Tábor) a jsou určené dětem různých věkových kategorií.

💙 Díky mimořádné podpoře je nyní původní cena 7 000 Kč snížena na 3 900 Kč. 💙

Projekt finančně podporuje společnost Boehringer Ingelheim, která se dlouhodobě věnuje péči o zdraví současných i budoucích generací.

👉 Podívejte se na aktuální termíny a vyberte kurz, který bude vyhovovat právě vašemu dítěti.

👧🧒 Jak pracovat s dítětem s nadváhou nebo obezitou tak, aby změna nebyla jen krátkodobá?

🎓 Na celodenním školení se podíváme nejen na výživu 🥗 a pohyb 🏃‍♀️, ale také na psychologii 🧠, komunikaci s dítětem i rodiči 💬 a zapojení celé rodiny. 👨‍👩‍👧‍👦

📅 12. září 2026
🕘 9:00–18:00

💙Školení pořádá společnost STOB se spolkem Hravě žij zdravě.

👉 Odkaz najdete v komentáři 💻

Zdravé vaření nemusí znamenat složité recepty, dlouhé nakupování ani hodiny strávené v kuchyni. 🥗

Na novém webináři STOBlife vám ukážeme, jak připravovat rychlá, chutná a vyvážená jídla, která zvládnete i ve dnech, kdy nestíháte.

Dozvíte se:
🍳 jak sestavit vyvážené jídlo i bez složitého receptu
🛒 které potraviny se vyplatí mít vždy doma
⏱️ jak si zkrátit přípravu jídla na minimum
🥡 jak využít vaření do zásoby a připravit jídlo do krabičky

📅 7. 9. 2026
💻 Online prostřednictvím Zoomu
👉🏼 Cena 300,- | registrace nutná

Více informací a možnost registrace najdete na odkaze: https://www.stob.cz/cs/webinar-stoblife-jak-varit-zdrave-kdyz-nestiham

„On z toho vyroste.“

Věta, kterou slýcháme poměrně často.

A někdy je opravdu pravdivá.

Pokud dítě roste do výšky a jeho hmotnost se stabilizuje, může se nadváha postupně upravit.

Ne vždy se to ale stane samo.

Čím déle nadváha přetrvává, tím obtížnější bývá změna. Právě proto má smysl řešit ji včas – citlivě, bez strašení a bez diet.

U dětí často stačí menší změny než u dospělých. A čím dříve se podaří nastavit zdravé návyky, tím větší mají šanci vydržet i do budoucna.

💙 Kurzy zdravého životního stylu pro děti najdete v nabídce kurzů pro děti na našich webových stránkách.

Nikdo nezačne jíst proto, aby zahnal stres nebo si zlepšil náladu ze dne na den.

Vztah k jídlu se vytváří postupně. Doma, ve škole, mezi kamarády i v běžných každodenních situacích.

To neznamená, že dítě nikdy nemůže dostat zmrzlinu za statečnost nebo čokoládu za vysvědčení. Jedna taková situace nic nezmění.

Pokud se ale jídlo opakovaně stává odměnou, útěchou nebo řešením emocí, může si tuto roli nést i do dospělosti.

Proto ve STOBu učíme děti i rodiče, že jídlo může být radostí, ale nemusí být odpovědí na každou emoci. ❤️

➡️ Na podzim navíc otevíráme nové kurzy zdravého životního stylu pro děti a dospívající – online i prezenčně v několika městech. 🌿

Děti v nich zábavnou a citlivou formou vedeme ke zdravějším stravovacím návykům, přirozenému pohybu a dlouhodobě udržitelnému vztahu k jídlu.

Více informací na našem webu www.stob.cz 💙

Co kdyby šla dětská svačina vylepšit úplně malou změnou? 🥣🍓

Na trhu najdeme spoustu podobných potravin, které se mohou lišit množstvím cukru, vlákniny nebo celkovým složením.

A právě na takové rozdíly se vyplatí při nákupu dívat.

Další chytré výměny a hlavně praktické tipy, jak vybírat potraviny a na co se při nákupu zaměřit, si ukážeme na našem webináři.

📅 25. 8. 2026 v 18:30

Přijďte se podívat, co všechno může při běžném nákupu udělat malá změna. 💙