Moving Monkey

Unbeweglich & steif durch Fußball.

Dann beweglich durch Mobility & Krafttraining.

Mobility ist ein Tool auf einem Spektrum.

Du willst beweglicher werden?

Dann bewege dich anders als sonst.

Ob du die Übungen "Mobility" oder "Stretching" oder "Full ROM Krafttraining" nennst spielt keine Rolle.

Was dich unbeweglich macht sind dieselben Bewegungsabläufe - Tag ein, Tag aus.

Wie du dich bei der Arbeit bewegst (oder Mangel an ebendem).

Welche sportspezifischen Übungen du machst.

Wie du schlafen gehst.

Bring Veränderung in das System & du wirst beweglicher.

Und vielleicht auch schmerzfreier.

Das war immer schon meine Message.

Nicht nur "mach Mobility".

Keep moving
Leon 🐒

🐵 Mein Weg als Therapeut & Trainer

Es gibt so viele Arten von Bewegung.

So viele Körperstrukturen und -formen.

Und verschiedenste Probleme.

Dennoch gibt es bei all den Unterschiedlichkeiten Muster.

Muster für Schmerzen.

Muster für Unbeweglichkeit.

Muster für Kraftdefizite.

Muster für Leistungsfähigkeit.

Wenn es eine Fähigkeit gibt, die mir in der Betreuung von Sportlern mit Schmerzen am meisten geholfen hat: Mustererkennung

Das Spannende ist, sich trotz erkennbarer Muster immer noch zu fragen:
"Was ist hier anders als sonst?"

Wenn du bei deinen Schmerzen Schwierigkeiten hast Antworten zu finden, lass uns drüber sprechen.

Keep moving
Leon 🐒

BEWEGUNG STATT SPORT 😉ido ist definitiv der Grundstein für meine Bewegungsreise gewesen.
Seine Sichtweise traf bei mir auf fruchtbaren Boden, weil ich in meiner Kindheit & Jugend nicht nur Fußball gespielt habe.
Ich war zum Teil in 3 verschiedenen Vereinen angemeldet.
Fußball, Basketball, Tennis, Hockey, Schwimmen, Judo.
Hauptsache Bewegung!
Als meine Fußballzeit zur Abiturzeit zu Ende ging, habe ich seine Prinzipien entdeckt und entschieden nach München zu fahren.
Der 1. Workshop in Deutschland über sein Bewegungstraining.
Daraus ist Moving Monkey® entstanden.
Aus affigen Bewegungen im Gym, die auch Unverständnis stieß zu Mobility Workshops im gesamten DACH-Raum und 2 Büchern zu diesem Thema.
Jetzt dreht sich MM® noch spezifischer um das Thema Schmerz.
Aber im Kern bleibt die Liebe zur Vielfältigkeit von Bewegung und der Idee Menschen zu einem stark, beweglich, schmerzfreien Körper zu bewegen.
Keep moving
Leon 🐒

Die Entstehung von Moving Monkey®

Von den YouTube-Anfängen im kleinen WG-Zimmer zu einer 10-jährigen Selbstständigkeit.

Anfänglich oft belächelt für diese komischen Bewegungen.

Dieses Mobility, was damals noch kaum einer kannte.

Es folgten mehr Videos, Workshops & Seminare im deutschsprachigen Raum, 2 Bücher und unzähligen Coachings für Sportler mit Schmerzen.

Wie jede lange Reise hat auch die MM®-Reise meinen Körper und Charakter geformt.

Ich bin dankbar für die all die Begegnungen, Lektionen, die Freundschaften und zahlreichen Unterstützer, die sich entlang des Weges aufgetan haben.

Und umso mehr freue ich mich auf die kommenden Jahre und das bevorstehende Abenteuer...

Angesichts all dieser Veränderungen bleibt eine Sache beständig:

Keep moving
Leon 🐒

🛼 MR® Einblicke: ein Klient, der auch Leistungs-Niveau Inline Skates fährt

❌ Das Problem:
Rückenschmerzen und schmerzhafte Verspannungen im Gesäßbereich

💡 Die Idee:
Rotation in der Hüfte fördern und die Abdrückphase beim Fahren belastbarer machen

🤸 Die Übung:
Kabelzug Dragon Squat

Natürlich auch eine super Übung, auch wenn du keine Inline Skates fährst 😉

Keep moving
Leon 🐒

🤸 MR® Einblicke: Poletänzerin mit Nervenschmerzen bei Klimmzügen

❌ Das Problem:

Klimmzüge lösen ein kaltes Ziehen aus, der zum Teil in Kribbeln übergeht.

💡 Die Idee:

Die Überbeweglichkeit im Endbereich trainieren machen, um Zugmuskulatur belastbarer zu machen und eine symptomärmeren Zug zu entwickeln

💪🏽 Die Übung:

Außenrotations Überkopf Plank

Probier es aus, diese Übung ist viel schwieriger als sie aussieht...

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Leon 🐒

4 Gedanken für einen stark, beweglich, schmerzfreier Körper:

1) Du wirst Wochen erleben, in denen sich nichts verändert. Deine Schmerzen sind gleich. Du bist nicht beweglicher oder stärker geworden. Der Fortschritt liegt im Regelmäßigen. Regelmäßiges Training, Essen, Pause.

2) Was für Beweglichkeit & Kraft funktioniert, funktioniert für Schmerzen. Veränderung & Steigerung in deinen Trainingsreizen. Erholung & Anstrengung balancieren. Grenzen erkunden & erweitern. Nutze was du über Training schon weißt, um schmerzfreier zu werden.

3) Stagnation ist eine Information. Die Information einen Parameter anzupassen. Nicht 5, 1. Wenn du keine Entwicklung wahrnimmst frage dich: welche eine Sache kann ich anpassen? Zu oft verlieren wir uns in den Möglichkeiten.

4) Entdecke deine unsichtbaren Glaubenssätze, um weiterzukommen. „Ich muss mind. 2x / Woche / Muskelgruppe trainieren.“ - „Wenn ich beweglicher werde, werde ich schwächer.“ - „Schmerzen heißt, dass ich Pause machen muss.“

All diese Informationsbrocken sind Halb-Wahrheiten. Aufgenommen durch zu viele Kurzvideos und Podcast. Sieh es als den Rahmen der Leinwand. Alle ungetesteten Annahmen formen deinen Körper. Probiere aus, was für dich stimmt.

Keep moving
Leon 🐒

Moving Rehab® Kniereha von 🦍

Hier findest du den Kontext, der zu einer Behandlung wie Andis komplexer Knie-Situation dazugehört.

Wir werden in den nächsten Wochen ein noch längeres Video auf YT dazu veröffentlichen.

Keep moving
Leon 🐒