Optimum Performance

Kennst du das? Tagsüber läuft alles „perfekt“ – und abends kommt plötzlich dieser unbändige Heißhunger. 🍫🍞

Was viele dabei vergessen: Abendliche Fressattacken sind nicht einfach eine Frage von „zu wenig Disziplin“. Dein Körper kann dir damit ein Signal senden.

Wenn du tagsüber zu wenig isst, Mahlzeiten auslässt, dauerhaft unter Stress stehst oder dein Körper nicht optimal mit wichtigen Vitalstoffen versorgt ist, kann sich das abends bemerkbar machen.

Gerade B-Vitamine spielen eine wichtige Rolle im Energie- und Nervenstoffwechsel. Einige B-Vitamine tragen beispielsweise zu einem normalen Energiestoffwechsel und einer normalen Funktion des Nervensystems bei. Auch Magnesium, Eisen oder Vitamin D können – je nach individueller Situation – relevante Puzzleteile sein.

Wichtig: Heißhunger bedeutet nicht automatisch, dass dir ein bestimmter Vitalstoff fehlt. Aber statt nur gegen das Symptom anzukämpfen, lohnt es sich, genauer hinzuschauen: Wie gut ist dein Körper tatsächlich versorgt?

Denn manchmal braucht es nicht noch mehr Selbstkontrolle – sondern mehr Klarheit darüber, was dein Körper gerade benötigt. ✨

👉 Kennst du deine Werte?

Eisen. Magnesium. Zink. Kreatin.

Wenn du ständig müde bist, dich schlapp fühlst und trotz Schlaf nicht richtig erholt bist, lohnt es sich, diese 4 genauer anzuschauen.

🩸 EISEN
Frauen haben durch den monatlichen Blutverlust ein erhöhtes Risiko für niedrige Eisenspeicher. Eisen wird u. a. für den Sauerstofftransport und die Energiegewinnung benötigt.

⚡️ MAGNESIUM
Magnesium ist direkt an der Energieproduktion beteiligt. Kurz gesagt: Ohne ausreichend Magnesium läuft deine zelluläre Energiegewinnung nicht optimal. Müdigkeit und Schwäche gehören deshalb auch zu den möglichen Symptomen eines echten Magnesiummangels.

🧬 ZINK
Zink ist Cofaktor für hunderte Enzyme und beteiligt an Zellstoffwechsel, Proteinsynthese, Immunsystem und Zellteilung. Ein Defizit kann deshalb viele Systeme gleichzeitig beeinträchtigen – und dein Körper fühlt sich entsprechend alles andere als leistungsfähig an.

🧠💪 KREATIN
Kreatin ist nicht nur „für Männer, die Muskeln aufbauen wollen“.

Eine 2024 veröffentlichte, doppelblinde randomisierte Studie untersuchte 21 natürlich menstruierende Frauen über 6 Wochen. Sie erhielten täglich 5 g Kreatin oder Placebo und trainierten 2× pro Woche.

Das Ergebnis: An Trainingstagen schlief die Kreatin-Gruppe signifikant länger als die Placebo-Gruppe – im Mittel waren es rund 48 Minuten mehr Schlaf.

Warum Kreatin außerdem spannend ist?
Kreatin bzw. Phosphokreatin hilft deinen Zellen dabei, ATP – unsere unmittelbare Energiewährung – schnell wieder bereitzustellen.

Und genau deshalb sollte die Frage bei permanenter Energielosigkeit nicht immer nur lauten:

„Brauche ich einfach mehr Kaffee?“ ☕️

Sondern vielleicht auch:

Bekommt mein Körper überhaupt alles, was er für Energie, Regeneration und Leistungsfähigkeit braucht?

📌 Wichtig: Blind Eisen, Zink oder Magnesium hochzudosieren ist nicht die Lösung. Besonders einen möglichen Eisenmangel solltest du über passende Blutwerte abklären lassen.

Kommentiere WERTE, wenn wir es uns zusammen mal anschauen sollen! 🔬

Vielleicht wusstest du ja schon, dass unser Darm und das Immunsystem eng miteinander verwoben sind. Der Darm fungiert dabei wie eine kleine Schaltzentrale - er gibt Signale an unser Immunsystem ab.

Aber jetzt wirds interessant: Wusstest du, dass, wenn dir bestimmte Enzyme fehlen, dein Darm seine Aufgaben nicht mehr richtig erledigen kann?

Die Folge: Wir können z.B. wichtige Nährstoffe wie Eiweiß oder auch Mikronährstoffe nicht richtig aufnehmen.

Falls dir also gerade ein Licht aufgeht, schau dir unbedingt unser Produkt „Darm & Mikrobiom“ mal genauer an. 🔎

Dein Darm ist nicht nur für Deine Verdauung da.

Er ist eine der wichtigsten Schnittstellen zwischen Deinem Körper und der Außenwelt – und ein großer Teil Deines Immunsystems sitzt genau hier.

Über Nahrung und andere Umwelteinflüsse kommt Dein Darm täglich mit unzähligen Reizen in Kontakt. Die Darmbarriere und das darmassoziierte Immunsystem müssen dabei ständig unterscheiden: Was ist harmlos? Und worauf muss reagiert werden?

Eine wichtige Rolle spielt dabei Dein Mikrobiom – also die Gemeinschaft aus Milliarden Mikroorganismen in Deinem Darm.

Und die kannst Du jeden Tag über Deine Ernährung unterstützen.

👉 Ballaststoffe dienen vielen nützlichen Darmbakterien als Nahrung.

👉 Daraus können unter anderem kurzkettige Fettsäuren entstehen, die für die Darmbarriere und die Regulation von Immunprozessen eine wichtige Rolle spielen.

👉 Besonders sinnvoll: nicht nur möglichst viele Ballaststoffe, sondern Vielfalt auf dem Teller – Gemüse, Hülsenfrüchte, Vollkorn, Nüsse, Samen, Obst.

Darmgesundheit entsteht deshalb nicht durch einen einzelnen „Hack“.

Sie entsteht durch das, was Du regelmäßig machst.

Genau hier setzt auch unser DARM & MIKROBIOM an: mit dem Probiotika-Komplex BactoGUT® sowie Präbiotika und ausgewählten Pflanzenstoffen als Ergänzung zu einer darmfreundlichen Ernährung.

Denn auch beim Darm gilt: Routine > kurzfristige Lösungen.

recoveryiskey

Entzündungsbewusst essen muss weder kompliziert noch perfekt sein. 🫐🥦🫒

Beeren, grünes Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse, hochwertiges Olivenöl und Omega-3-reicher Fisch gehören für mich zu den absoluten Basics.

Und nein: Du musst deshalb nicht jeden Morgen Ingwer-Shots trinken und Kurkuma über alles kippen. 😄

Entscheidend ist nicht DAS eine entzündungshemmende Lebensmittel, sondern wie deine Ernährung über Wochen, Monate und Jahre insgesamt aussieht.

Speicher dir das Reel für deinen nächsten Einkauf. 💚

Was machen wir im Optimum Check Up? 🔬

Unsere Gesundheitsberatung befasst sich nicht einfach nur mit Nährstoff-Mängeln. Die Diagnostik geht weit über diesen Punkt hinaus.

Thema diese Woche war z.B.: Weshalb ist mein Gesamteiweiß relativ niedrig, wenn ich sehr viel davon esse?

Das Stichwort in diesem Fall lauet „Pepsin“ - ein Enzym, welches hilft, gegessenes Eiweiß in Aminosäuren umzuwandeln.

So optimierst du deine Recovery:

1️⃣ mindestens 8 Stunden Schlaf jede Nacht + regelmäßige Einschlaf- und Aufwachzeiten

2️⃣ Smartphone ab 20 Uhr weglegen (klingt richtig hart, hat aber einen riesigen Impact!)

3️⃣ Stressmanagement: innere Ruhe halten, Stressoren minimieren -> was tut mir gut bzw. was nicht?

Folg uns gerne für mehr Inhalte rund um deine Recovery 💚

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Wie schön wäre es, wenn ich einfach einen Check up meiner Gesundheit - quasi wie einen TÜV - für den Körper machen könnte.

Und das auch noch zu einem vernünftigen Preis…

Die gute Nachricht: Das gibt es!

Kommentiere WERTE und ich schicke dir weitere Infos zu.