Kvinde - Min

🧡 Min KejserindeTræning gjorde en forskel for Maj 🧡

Maj fik et planlagt kejsersnit med sin datter, men efterfølgende manglede hun et tilbud om genoptræning.

- Informationen fra hospitalet var egentlig, at jeg ville få en pjece med nogle øvelser, jeg selv kunne lave, men der var ikke nogen egentlig opfølgning eller træning efterfølgende, fortæller Maj.

Men da en veninde anbefalede hende at starte i Kvinde-Min, gik der ikke længe, før hun fandt sig selv i studiet. Og 50 minutters køretur fra Give, hun har kørt hver mandag, vidner for Maj hvert fald om, at forløbet har været det værd.

Vi starter næste forløb Min KejserindeTræning

🗓️onsdag den 7. oktober kl 9.00-10.15 🗓️ hvor der er få pladser tilbage.

Book din plads på www.kvinde-min.dk/booking ✨

Vi glæder os til at hjælpe jer godt på vej 🧡

Kærligst

Anne, Benedikte & Cecilie // Kvinde-Min

🧡 Sikke en vild fredag at afslutte ugen på! 🧡

I går fik jeg lov til at fortælle om bevægelse og sundhed på arbejdspladsen – i en helt anden setting end i Kvinde-Min studiet.

Jeg var nemlig inviteret til DesignBar ✨

👉 Kan vi designe bevægelse ind på vores arbejdsplads? 🤔

Det spørgsmål stillede jeg de ca. 70 fremmødte gæster til et spændende arrangement via Business Kolding, hvor Yab Yum Clothing Company aka. GABBA og Blue de Genes havde inviteret mig til at fortælle om mit arbejde hos dem, hvor jeg 2 x om måneden bidrager med mine sundhedsfaglige kompetencer.

Og mit svar er et klart:

JA 🙌

Bevægelse kan faktisk implementeres mange steder – vi skal bare øve os i at få øje på mulighederne.

☕️ Venter du på kaffen? Lav 5 skulderrul
💻 Har du siddet længe? Tag 5 squats
💨 Har du brug for at nulstille hovedet? Tag 5 dybe vejrtrækninger

Lidt er bedre end ingen bevægelse 🙏

Vil vi bevægelse på arbejdspladsen, skal vi forsøge at designe rammerne, så bevægelse bliver lettere at vælge:

👉 Lad omgivelserne invitere til bevægelse.
👉 Ledelsen skal gå forrest og vise, at bevægelse er noget, vi må prioritere.

For gevinsterne er mange:

🧡 Mere fysisk og mentalt overskud
🧡 Færre gener fra fx. nakke, skuldre og ryg
🧡 Mere energi og koncentration
🧡 Og ikke mindst et stærkere kollegialt fællesskab, når vi bevæger os sammen.

Den største barriere?

“Vi har ikke tid.”

—> Men har du tid til fravær pga. smerter, mental overload eller sygdom?

Selv korte bevægelsespauser kan give ny energi og fokus – og måske gøre os mere effektive og bedre tilpasse.

Så måske handler det ikke om at finde tid til bevægelse, men om at designe bevægelse ind i den tid, vi allerede har 💪🥰🙏

Tak til GABBA & Co. for at give mig muligheden for at dele mine tanker med alle de fremmødte 🧡

Skøn weekend til jer – og god fornøjelse til Design Days i Kolding🥳

Kærligst

Cecilie // Kvinde-Min

fælleskab

🧡 En af vores vigtigste opgaver.. 🧡

Er at se dig, rette på dig, guide dig og motivere dig, så du føler dig tryg og glad for din krop og den bevægelse, du laver. Både her, og når du forlader klinikken og selv skal fortsætte eller skabe gode bevægelsesvaner i hverdagen.

Måske retter vi på dig, og når vi gør det, er det så vigtigt for os, at du ikke føler dig forkert 🧡

Vi retter på dig for at hjælpe dig og din krop på vej. Du gør ikke noget forkert. Men vi vil gerne hjælpe dig med at øge effekten, øvelserne kan give din krop.

Husk på, du gør i forvejen det helt rigtige ved at prioritere bevægelse 💟

Kærligst

Anne, Benedikte & Cecilie // Kvinde-Min

🧡 KOMMENDE HOLD I OKTOBER 🧡

SWIPE for at se hvilke hold, der starter i oktober 🫶🏻

Bladene falder langsomt af træerne og vejret kræver måske en ekstra sweater, men i vores dejlige studie er der i efterøret skønne hold til både baby, gravide, barslende og badass kvinder, der giver sved på panden 🔥

Vi vil glæde os til at byde jer indenfor 🧡

👉Du kan tilmelde dig eller baby via link i bio eller på kvinde-min.dk 🔗

Kærligst
Anne, Benedikte & Cecilie // Kvinde-Min

🧡 En dag med fokus på kejsersnit og genoptræning 🧡

I dag havde vi besøg af Mathilde, der er journalist på JydskeVestkysten 📝

Mathilde kom for at interviewe Cecilie om det skønne kejserindeforløb, vi tilbyder her i studiet, da artiklen sætter fokus på kvinder, der har født ved kejsersnit 💟

Vi er så glade for, at der bliver sat mere fokus på fødsler ved kejsersnit, på manglende fokus på genoptræning og på den misforståelse, man som kejserinde kan blive mødt med; fortællingen om, at det er den nemme fødsel.

Under interviewet gik det op for os, at vi kan fejre, at det nu er et år siden, vi første gang tilbød forløbet Min KejserindeTræning. Tak til jer, der har været på forløbet og som vælger at komme her for at genoptræne hos os. Uden jer var der ingen Min KejserindeTræning 💗🧡💓

Og tak til Mathilde for at vælge et så vigtigt emne at skrive om.

Mathilde tog sig god tid til både at lave både interview med en passioneret Cecilie, der havde meget væsentligt og fagligt på hjertet, hun lavede video og tog billeder, og vi glæder os helt vildt til at læse artiklen, når den kommer både online og på tryk. 

Kærligst

Anne, Benedikte & Cecilie // Kvinde-Min

🧡 Investerer du? 🧡

Ofte har vi fokus på at investere i vores pension, opsparingen, aktier.

Vi vil gerne investere i det, der vokser over tid - og giver frihed. For vi ønsker at sikre, at vi kan leve et skønt og godt liv i fremtiden, mens vi bliver ældre ✨

Men hvad med kroppen?

En investering, der måske er en af de vigtigste, vi kan gøre os.

For den skal holde i mange år 🦵🧡

Vi vil derfor med omsorg og kærlighed gerne give dig en lille opfordring til at investere i dig selv.

I givende bevægelse. Der ikke behøver være timer i fitnesscenteret. Men kan starte som små mobilitetsøvelser, ventebevægelser, tanksquats eller små træningspas, mens du er med ungerne på legepladsen. Alt tæller.

En investering, som kan ligge til grund for et liv, der med tiden også er skønt at leve, fordi du har styrken og fysikken til at kunne bevæge dig frit rundt i det 🌸💟💗

Dit fremtidige jeg vil helt sikkert takke dig for det 💗

Kærligst

Anne, Benedikte & Cecilie // Kvinde-Min

🧡 I lørdags var en helt særlig dag i kærlighedens tegn 🧡

Vores skønne Ceni sagde nemlig JA på rådhuset til sin store kærlighed ❤️💍🙏

Vi havde fornøjelsen af at overvære seancen på rådhuset og kunne nå at lykkeønske dem inden, de skulle fejre det med den tætteste del af familien 🫶

Kæmpe tillykke med kærligheden - vi hepper på jer 🥰🤗👏

Kærligst

Anne, Benedikte & Cecilie // Kvinde-Min